与朋友的冲突13种无需戏剧的沟通方式

我最近和一个好朋友发生了分歧。

我这边有很多不受控制的情绪。我没有很好地表达自己，我知道这一点。我变得越来越沮丧，在解释我的感受方面变得越来越无效。

我发现自己无端地责怪我的朋友，而不是公开承认有什么事情正在伤害我，我感到很脆弱。

最终，他说出了我很难为我找到的词，从而解决了问题。

我很尴尬也很感激，但我意识到我需要评估我的一些缺点，以避免再次犯同样的错误。

我也意识到我的感受并不是问题所在。

是我无法有效地传达我的内心和想法，导致感情受到伤害和进一步的误解。

经过多次自我检查，我想出了一些在冲突中进行有效沟通的技巧。

1.想一想这是否需要在此时此刻说。

有时，如果不这样做，机会就会错失。

就我而言，我觉得我需要立即提起这个话题，否则我可能不会再紧张了。我坚持了下来，但如果我能等到对我想说的话形成一个有条理的想法，事情会变得更好。

2.想想对方的心态。

他/她是否累了，在其他压力下，或者现在不在一个理想的地方进行真诚的谈话?

3.考虑一下你是否能很好地控制自己的情绪。

另外，请考虑您是否有正确的观点来处理潜在的后果。

电子邮件、短信和手机电话并不是介绍需要谈论实质性内容的理想方式。

4.如果你觉得时机不对，就暂缓对抗。

避免硬性话题和精心计划进行潜在困难对话的理想时间之间存在显着差异。

5.专注于呼吸以帮助控制情绪。

如果你从一个控制情绪和优雅的地方开始一场艰难的谈话，道路会更顺畅。

6.保持你的视野开阔和现实。

不要太看重一次谈话。关系的大部分进展来自一系列讨论，因为它们自然而然地瓦解。尝试并留在当下，通过提出旧的或不相关的问题来尽量减少额外的戏剧性。

7.多听少说。

被听到很好，但如果你不听对方的回应，讨论就毫无意义。

8.避免添加不必要的戏剧。

这些事情无助于解决问题，最终会给所有相关人员带来更多伤害。这些包括最后通牒、大喊大叫、威胁要断绝友谊、辱骂和人身攻击。

如果遇到这种情况，请走开。呼吸，退后一步，在再次尝试之前留出一些时间。

9.专注于该人试图传达的内容。

作为父母，我经常被提醒要倾听孩子的话，而不一定是他们背后的情感。情绪是转瞬即逝的，很少是最终的。它们只是对当前情况的临时反应。

我三岁的孩子有时在沮丧时会发脾气，但如果我倾听并回应她的话，这往往会消散她的愤怒。很多次她告诉我，作为我们家中最年轻的成员，她没有被听到的感觉。我专注于简单的短语，“妈妈!听我说!”不是她尖叫的声音和踢腿的声音。

10.承认感受。

如果您承认某人生气或受到伤害，您就可以更好地理解他们可能发出的尖锐或刺耳的话。你可以选择帮助他们处理情绪，或者让他们重新冷静下来再谈。

11.对你当下的真实感受进行现实的评估。

当我心烦意乱时，我倾向于歪曲别人说的话，并在无意中添加一些细微差别。这让我在过去的冲突中非常痛苦。我不是在错误的页面上，而是在错误的书中，有时比喻性地说。

经过这样的经历，我发现另一个人说“你是怎么从我的话中得出这个结论的?”

这是我们有能力给自己造成最严重伤害的典型例子。

如果我意识到自己心烦意乱，并试着听听别人对我说的话，而无需我不断地进行心理评论，事情就会变得更加清晰。

12.清除足够的情绪迷雾以接收消息。

如果您需要要求澄清甚至重复您认为对方想说的话，就这样吧。

13.要知道，大多数稳固的关系都能很好地经受住偶尔的冲突。

这甚至可能是一个成长和发展的机会，因为你们在相互理解的新角落里。

和我吵架的那个朋友是最好的那种。他挑战我拓宽视野。他无情地阻止我安定下来，对生活的期望太低。当我感到太舒服时，他一遍又一遍地将我推出巢穴。

不要为了维护友谊而避免表达你的感受。

所有关系的基础都基于诚实和信任。可以表现出软弱，犯错，或者只是时不时地崩溃。每个人都有可以给予的东西和需要学习的东西。冲突可能被认为是传递这种知识的方式。

我很幸运，我的朋友很了解我，并愿意给我空间并提供宽恕。下次我有话要说时，我会尽量记住这一点，并且更加直截了当。

与他人的每一次挑战都是改善我们反应的机会。他们让我们有机会练习耐心、尊重他人、超然和同情。额外的好处是加强我们的关系和我们的沟通能力。

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