7种健康的方法来处理无休止的担忧

当你想到未来时，你是充满希望还是担忧?如果你和大多数人一样，那可能是焦虑。你在很大程度上一直在担心。你的心感到不安。

担心会出现，因为你意识到你无法预测明天会发生什么，并且知道你无法完全控制事情的结果。你对没有绝对的把握感到不舒服。

当你发现很难放手时，就会不断地担心。您反复为相同的细节烦恼。丰富的想象力会让你一遍又一遍地演绎厄运、失败和致命后果的心理场景。

我是一个担心的疣

嗯，我过去常常为最小的事情担心。在学习冥想之前，我不知道如何放松。担心是我的心理咒语。

当我的孩子出生时，我的焦虑程度开始过度。他们吃够了吗?他们和朋友们玩得开心吗?他们在学校表现好吗?

我很快意识到我不是唯一一个。在与我的一位女朋友交谈时，我意识到她也过度担心她的孩子。我注意到她有多紧张。和她在一起并不有趣。

最终我知道我需要恢复理智。不这样做将意味着持续的痛苦。我意识到只有当我摆脱了背负的烦恼时，我才能轻松自在。

一旦我做出承诺，我就开始审视自己情绪的真实本质。尽管我仍然有我的担忧，但我现在能够更好地应对它们。我也不再执着于每一个细节。

这是我发现的。

担心是什么

头脑喜欢将自己锚定在已知的事物上，这会产生焦虑。担心是当您不得不涉足未知事物时所经历的根深蒂固的恐惧的一种症状。

你更喜欢事情是可预测的。您担心任何意外的事件都会使您精心策划的计划陷入混乱。你给恐惧带来的能量越多，你就越焦虑。

实际上，所有形式的担忧都代表着潜在的缺乏信任。你无法相信生活的美好。尽管事情可能会以多种方式发展，但您还是倾向于相信事情会变得消极而不是积极。

担心取代。你变得不接地气。随着你的思想不断在未来，很难在场。你失去了在此时此地体验生活的能力。带着担忧，你剥夺了自己在自由中生活的机会。

担心会导致你泄漏能量。你觉得低。你更容易抱怨事情，和别人比较，你不太可能理性。过度的担心会导致你扼杀你的梦想。

你与他人的关系也会受到影响。没有人喜欢接近厄运和忧郁的先知。

处理忧虑的健康方法

重要的是要认识到不确定性是生活的自然组成部分。你不能绝对肯定地知道接下来会发生什么。当你释放你的依恋来控制时，呼吸会更容易。

有些人通过饮酒、暴饮暴食和改掉其他坏习惯来应对焦虑。然而，这些都不是令人担忧的真正解决方案。最好的方法是学习如何以健康的方式处理焦虑。

1.解决它。

虽然锻炼可能并不能真正解决导致您感到焦虑的问题，但让自己参与活动会让您忘记事情。休息后你会变得更清晰。

2.解决你的恐惧。

重要的是要直面你的恐惧，而不是压抑你的焦虑。问问自己是什么真正导致了你的焦虑。你甚至可能会发现，你的忧虑大多˚FALSEê性证据，一个ppearing[REAL。

3.冥想。

冥想可以帮助您的头脑从所有杂乱中获得必要的休息。该练习还可以帮助您更加专注。您会发现自己变得更加清晰，并且不太可能担心不必要的事情。

4.保持水分。

您知道脱水与抑郁症有关吗?几乎每个人都听说过喝足够的水很重要，但大多数人没有意识到，当他们补充水分时，他们的心理健康实际上会得到改善。

5.改变你的观点。

能量流向您集中注意力的地方。了解您可以选择专注于积极的想法而不是消极的想法。事实上，当你变得更积极时，你就能更好地创造更积极的结果。

6.放松。

生活在现代，很难不感到受到轰炸。您可能每天都处于不断变化的状态。因此，您的心脏跳动得更快。所以要留出时间放松。你会发现你的焦虑情绪消退了。

7.寻求帮助。

如果您无法阻止自己不断担心，您可能会发现自己感觉越来越糟。寻求咨询或与可以提供帮助的人交谈可能是个好主意。焦虑是很常见的。当您寻求帮助时，没有什么可感到羞耻的。

从不断的担忧中解脱出来的最好方法是学会放手。担心不会让你更接近解决问题。事实上，它只会让你更难找到清晰。

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