如何通过使用肯定来改变你的想法和你的生活

我曾经教过成人升级。我的学生是从未完成小学和/或高中的人。由于种种原因，他们现在已经准备好再试一次。

新学生会说，“我在学校从来都不是很好。”“我不会数学。”“我讨厌分数。”

我相信我们的自言自语是为了我们的陈述是真实的。

那些学生认为他们一直在陈述事实，而不是揭示程序化的信念。

我的工作不是教数学，而是指导他们改变对自己的看法。

“我再也不想听到你说你数学不好，”我会说。我会要求他们切换到“我在学习数学”或“我的数学越来越好”或“我在学习分数”。

我会帮助他们开始注意自己消极的自我对话，然后将其转化为积极的陈述。“当然听起来很奇怪。所以幽默我，“我不得不说。“是的，我知道这感觉不像是真的。反正还没有。”他们会对我翻白眼。

我读过学校在我们的许多大脑在发展上准备好应对这个概念水平之前教分数。我相信这一点，因为我遇到过很多人，他们在学校里的问题都是在分数被引入的时候开始的。

儿童发展中的自我形象是脆弱的。一旦孩子们开始对学校科目感到愚蠢，消极的自我对话就开始了。它很快就会打败他们的自负和学习的意愿。

我的成年学生确实逗我笑，可能是因为我太唠叨了，只想听到积极的自我对话。我使用比萨饼部分和其他杂货作为分数的例子帮助他们意识到他们已经知道分数并在日常生活中经常使用它们。

渐渐地，他们开始对数学感觉更好。许多人甚至会开始享受它。小学数学感觉更容易。积极的自我对话变得很自然。其他科目也变得不那么压倒性了。

我们都不断对自己说自毁和/或消极的话，不是吗!与此同时，我们一直希望这一切都能改变。嗯，它可以改变!

肯定。我相信你听说过他们。简单地说，肯定是积极的自我对话。这是关于我们自己或我们的情况的陈述，用现在时表达，好像该陈述已经是真的。

肯定句有助于我们改变。我想与您分享一种开始创建非常个人化的肯定的方法。

确定你消极的自我对话和信念。

从这些信念中创造出肯定。

开始使用新的肯定句。

看到“魔法”逐渐展开。

1.确定你消极的自我对话和信念。

用手写来做，而不是用电脑。将你的身体与你的神经元、心理和直觉联系起来在这里很重要。我们的身体做什么，我们的潜意识从中学习。

将一张横格纸纵向对折，然后展开。在左侧，写下你一直在想和说的那些自我限制性陈述的清单。“我负担不起假期。”或者“减肥很难。”或者“我永远不会遇到适合我的男人/女人。”

在第一个列表中坚持一个主题或个人问题。写下有关该主题的所有想到的内容。不要想，只是自发的和真实的。它需要是一组意识流语句。

然后花几天时间仔细聆听自己，聆听您所说的和所想的。也请朋友听听。当它出现时，将所有负面的自我对话陈述添加到您的列表中。

在你认为你已经写完它们之后，等待。更多的会来。当您清空脑海中的顶层时，下一层将显露并释放。

2.根据这些信念做出一些肯定。

下一部分并不容易，但您可以做到!

你要写一些新的陈述。当你这样做时，你可能会感到巨大的阻力。也许你不会相信你写的东西。也许你会感到气馁。你可能会觉得这很奇怪。但是幽默我，就像我的学生一样。

在论文的右侧，在每个左侧陈述的对面，写一个新的，将否定陈述转化为肯定陈述。

例子：

“我负担不起假期”变成了“我可以找到一种方式来度过一个愉快的假期。”

“减肥难”变成了“只要努力就能减肥”。

“我不能存钱”变成“我有能力存钱”。

“我永远不会遇到合适的男人/女人”可能会变成“我对新关系持开放态度”或“我准备好遇到我的完美伴侣”。

新的陈述必须是现在时。写“我是……”而不是“我将是……”或“我将是……”避免使用“尝试”这个词，因为“我正在尝试”是一个自我延续的陈述。

为了消除你对写一些感觉不真实和似乎不可能的东西的怀疑，你可以写一些像“我正在学习......”之类的东西。和“我越来越擅长……”它仍然是现在时，仍然是肯定的肯定。诸如“我越来越擅长存钱”之类的话可能比“我擅长存钱”感觉更好。

3.开始使用新的肯定语句。

再次将纸对折。永远不要再读左边的了。永远忽略它。

把折叠好的纸张贴在上面，你会经常看到它的地方。卫生纸卷上方。在厨房水槽上方。不时阅读你的肯定，但没有必要停留在你的清单上。这只是偶尔提醒您正在转变您的想法。

如果您发现自己在思考或说出任何旧的(消极的)信念，请停止。立即将其转化为积极的一面。

当你说出任何负面的自我描述时，请你的家人和朋友提供帮助。当他们这样做时，立即将否定变为肯定，并向他们大声说出新的陈述。

你真的在改变主意。

4.看到“魔法”逐渐展开。

如果你完成前三项任务，“魔法”就会发生。真的!自从我学会了这个方法后，我就一直这样做了，我向你保证它绝对有效。我有一个美好而幸福的生活，一切都按我的方式进行。我相信这是因为我一直在做这种工作。

很快你不仅会说你擅长处理金钱(或任何你的问题)，而且你也会开始相信它——这就是魔法——有一天你会发现你很擅长!

负面的陈述会逐渐从你的脑海中消失。

如果你坚持这一点，那么绝对正确的是：

当你写它时，魔法就开始了。

写完之后就可以开始阅读了。

当你开始阅读它时，你将能够开始说它。

当你开始说它时，你开始听到它。

当你开始听到它时，你开始相信它。

当你开始相信它时，你就开始付诸行动。

当你开始采取行动时，事情就会改变。

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