简单的幸福选择实践重复

在过去的17个月里，我一直在努力寻找、旅行或以某种方式获得幸福。

我刚刚生了一个漂亮、健康的男婴。我有一个慈爱的丈夫、一个家、好朋友和一个支持我的家庭。我应该很高兴。但我不是。我无法解释为什么，甚至对我自己。

这导致了更多的焦虑和严重的内疚。我感觉自己好像掉进了一个又深又黑的洞穴。我的家人和朋友向我扔了很多绳索，试图将我拉出来。我儿子出生四个月后，我寻求帮助。

诊断为产后抑郁和焦虑。在接下来的一年里，我尝试了治疗和药物治疗，尽管我对摄入比可用最低剂量更多的东西犹豫不决。它们对我来说似乎都没有持续有效。

然后在去年四月的同一天，我与我的老板和一位同事闹翻了。作为一个完美主义者和取悦他人的人，这让我感到很沮丧。我的悲伤达到了最低点。我终于明白，过去一年半的时间里，我一直将自己与过去所爱的一切隔离开来。甚至我的丈夫和最亲密的家人都觉得与我疏远了。

我的脑子里充满了我该死的如何度过这一天的感觉，以至于没有空间享受我的生活。第二天早上，我突然顿悟——“啊哈!”片刻，如果你愿意的话。

我正在读一篇杂志文章，内容是关于一位疲惫不堪的新妈妈，她试图平衡一杯咖啡、一辆婴儿车、一个脾气暴躁的蹒跚学步的孩子和一部手机——所有这些都在她的眼中流露出一种呆滞、空虚的神情。

“哦，天哪，就是我，”我想。

我唯一的凌乱而美好的生活正在发生，而我却很想念它。我需要醒来。

我做到了。我有一种精神上的觉醒，意识到幸福是一种选择，一种心态，一种选择持有的观点。如果你也想选择幸福，我推荐：

1.列出你知道为你创造幸福的行为和思维习惯。

这些都是在你的控制范围内的事情。我的清单包括：

活在当下

欣赏自然世界

与他人交流

表达赞赏和感激

深呼吸

跳舞更频繁

寻找美好

采取小步骤来解决我的问题

显然，每个人的名单都会有所不同。它需要适合你。你的名单上会有什么?

2.选择一些积极的咒语，让你的头脑继续运行。

我的咒语有一种方法可以让我平静下来，帮助我欣赏眼前的事物。我最常使用的三个是：

虽然有些日子感觉很长，但岁月很短。(感谢GretchenRubin，幸福计划的作者。)

我无法控制别人的行为，只能控制自己对他们的反应。(这个对我来说非常有力量。)

你，玛莎，被选为卢卡斯的妈妈。

在压力大的时候重复这些简单的短语对让我的头脑保持在需要的地方非常有帮助。

你的咒语将涵盖哪些生活原则?

3.把你的幸福习惯和咒语张贴在家里和工作中可见的地方，这样它们就不会远离你的视线。

我不断地想起我需要做的工作才能成为一个更快乐的人。

现在，大多数早晨我都怀着对即将到来的新一天的感激之情醒来。我试着用更多的优雅和积极的态度来处理我的斗争。最重要的是，我尽我所能去爱我圈子里的所有人类和动物。并且在大多数情况下都有效。

我仍然有比其他人更挣扎的日子，那些熟悉的悲伤和恐慌情绪开始蔓延的日子。对于这些日子，当我的快乐习惯和咒语还没有完全切入时，我还有一些其他技巧袖手旁观。

我的丈夫一直是一个非常有用的观点来源，现在我可以找到词语来向他表达我的感受。一个好的瑜伽课或和我的两只老狗在海滩上散步也能帮助我治愈我的灵魂。

总而言之，既然我选择了幸福，我感到更快乐、更轻松、更有活力。我个人生活和职业生涯中的人们都对我的行为变化发表了评论。我真的接受了，改变的不是我们的生活;而是我们的生活。是我们。我变好了。这让我很高兴。

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