如何设定健康的界限3个关键的第一步

在驶入一个由叮当响的电动门组成的最高安全岛后，我遇到了金属探测器，走廊里到处都是大喊大叫、混乱的囚犯，空气中弥漫着几乎是有形的紧张和焦虑。

我开始我的工作日紧张，结束它筋疲力尽，筋疲力尽，不知所措。

在我生活的其他领域，同样的事情也在发生。在我的个人关系中，我找不到我结束和其他人开始的边缘。我有时会感到无能为力，不确定自己在人际关系中的身份，而且闻所未闻。我不知道如何改变我的生活，但我知道我必须这样做。

因为我没有设定健康的个人界限，所以我筋疲力尽，无法集中注意力，而且无论是在个人生活还是职业生活中，我都被周围的戏剧所吞噬。结果，我处理了很多冲突，无法照顾自己，并且普遍不喜欢我的工作。

因为我知道我热爱我的工作，所以我花了一些时间思考为什么我的工作不适合我。然后我决定尝试一些实验。

我什至在进入每个设施之前每天早上开始做一些边界和接地工作。每天结束时，在我回家看宝宝之前，我都会在车里做一个简短的释放冥想。

它非常有效，以至于我开始注意到我教授的课程流程、我与学生的关系以及我对一天的整体享受的显着差异。我的工作充满活力和兴奋，而不是精疲力竭和筋疲力尽。

我能够回家，完全和我的女儿在一起，而不是陪我度过一天，让它慢慢蔓延到我们的晚上。

我的边界工作对我的人际关系也很重要。当我开始做这项工作以保护自己并将自己集中在监狱中时，我意识到我也可以与个人生活中的人一起做。

我开始看到对我的人际关系以及日常生活质量的直接影响。

即使我不再在监狱和监狱工作，我仍然几乎每天早上都在做这项工作。当我让它溜走时，当我不花时间让自己扎根并尊重自己的界限时，我会感觉到很大的不同。

没有什么比我的人际关系更能影响我的生活了。我曾经觉得，当我陷入他们的生活时，我花了很多时间与之相处的每个人都让我感到震惊。我注意到自己接受了他们个性和生活方式的各个方面，并失去了自己。

完成这项工作后，我现在周围都是因为我是谁而真正被我吸引的人。我如何出现在世界上：通过我的力量、我的动力、我的热情——我是多么绝对的我。

而我留在我身边。这甚至不是一场斗争。我以我是谁和我爱什么为中心，我有自己的界限，所以我周围的人和环境无法动摇这一点。

如果您还想保持健康的界限以感觉更加集中，以下三个步骤将是一个好的开始：

1.检查您的个人引擎灯。

想想当你身边的人让你筋疲力尽，让你心烦意乱，你觉得和他在一起时你会迷失自我时的感受。这在你的身体里感觉如何?在你的脑海里感觉如何?这个人的存在对你有什么影响?

现在看看你所做出的感觉和感觉的清单，想象你的身体就像一辆汽车，仪表板上装满了警告灯。

您刚刚为您的个人边界系统确定了我喜欢称之为“检查引擎灯”的东西。这是一个安全系统，警告您的个人能量场已被破坏，您正在让不属于您的东西进入。

这真的很重要。当我们的界限薄弱、无人看管或不清楚时，我们就会让各种实际上不是我们的东西的东西进来，我们在不知不觉中就放弃了自己的个人能量。

这意味着你正在处理你精力充沛的安全系统的破坏和你自己的个人能量的泄漏。您正在查看警告标志，表明需要完成一些工作，需要加强一些边界，并且您需要返回中心。

2.为保持界限做好准备。

接地类似于一棵树下沉根以在风暴中保持安全的方式。这是创建健康界限的第一个工具——培养与我们自己、我们的中心的联系。

我们的根系统既是我们的锚点，也是我们的边界系统。它使我们免于被别人的风吹走。它为我们提供了一种专注的方式，同时让我们自己与我们的内心和直觉联系起来。这就是让我们保持稳定、联系和专注的原因。

有多少人就有多少种接地方式。我喜欢花五分钟来实际想象我的根系将我连接到地球上，就像一棵巨大的橡树。这里有一些其他的想法：

打坐

早上在淋浴时说祈祷、肯定或咒语

为您的早餐或饮料祝福

走路上班或上学时，在脑海中念诵或重复肯定句

尝试不同的方法——您会找到适合您的方法!

3.注意容易让你筋疲力尽的人和地方。

在进入这些地方或与那些人接触之前，花几分钟想象一下在你周围呼吸保护能量的泡泡。把它想象成一个空间，只允许爱和积极性在里面，偏转其他任何东西。真正看到它并真正感受到它在你周围的力量。然后确定您需要做什么来维护该空间。

这三个步骤将帮助您创建和保持健康的界限。建立界限就像任何肌肉或练习一样——你使用的越多，它对你的帮助就越大!

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