克服恐惧的5个步骤

今年夏天，我从洛杉矶开车沿5号高速公路前往草谷，拜访了我的绘画老师朋友卡罗尔，在她的工作室进行了一周的绘画。我不记得上次我自己开车八小时去大自然是什么时候了。

我忘记了打开立体声音响听老曲子、拉紧我的声带并在开关键时唱出完整的声音是什么感觉。

在我的右边，我看到半卡车从加利福尼亚中部的农场运送货物。我看着卡车床上的洋葱皮像白翅蝴蝶一样在空中飞舞。我看到成吨的亮黄色柠檬堆得很高，意大利西红柿倒在一起，盆栽树被巨大的防水布在飞驰的空气中挥舞着。

经过萨克拉门托并在49号高速公路上下车，我发现自己行驶在一条两车道的直路上，两车道两旁是茂密的高大雪松树，驶入了似乎是地球中心的地方。卡罗尔称之为“频道”。周围几乎没有商店、餐馆或加油站。我忍不住质疑我的朋友突然变得如此孤立。

我们的计划是深入绘画过程，只有我们两个，我对沉浸式感到兴奋。由于天气炎热，卡罗尔说我们会在早上和晚上画画，但下午我们会徒步到尤巴河降温。

我在城里呆了太久了，因为害怕进入河里而感到尴尬。

我记得我九岁的时候，在明尼苏达州北部的伊塔斯卡湖游过密西西比河源头。我还记得我母亲办公桌上的照片——我五岁，在俄克拉荷马州的RobbersCave州立公园，脱光了所有衣服，蹲在河流岩石上的瀑布中，双臂伸向空中。

我带了泳衣，但卡罗尔说我不需要它——毕竟是北加州。

“裸?”我喊道。

“对，笨蛋!除了我们，没有人会在那里。”

“你在探索频道看过河怪吗?看到河里生活着如此巨大的史前动物，你会感到震惊!”

“在亚马逊!”她笑了。“我要确保你在的时候我们每天都去河边。”

多年来，卡罗尔总是在那里帮助我克服恐惧，同时拿着这样一个安全的爱和力量的容器，当我面对我的障碍时。然而，在水中游泳是我最大的恐惧之一——不仅仅是河流，还有海洋、湖泊甚至游泳池。该死的史蒂文斯皮尔伯格!

在那里的第一个晚上，我们坐在Carol的前廊上一直聊到深夜，一边讲故事一边追赶。我问她是不是她提出了创造力就像一条河流的比喻。

“这是一个旧标准，”她说。但我是从她那里学到的。

当我们敢于创造时，就像我们在一条河流中。它带着我们穿过急流、溪流和仍然缓慢移动的水池，经过巨石，将我们带到大海。总喜欢亲近水却从不入水，这个比喻对我来说特别深刻。

它提醒我摆脱​​恐惧，赤身裸体地跳进去。它让我想起了我内心那个不受约束的孩子，他是开放的、脆弱的，根本不知道有什么好害怕的。

这就是为什么我在我所做的一切中寻找创造力的原因——这条河流引导我并带我一起推动我穿越障碍的强大潮流。

这里有5种方法可以克服你的恐惧并加入河流：

1.赤身裸体。

说实话，我穿着我的一件式西装去河边。我很高兴，因为那里实际上有很多人。但我喜欢当我们遇到恐惧时赤身裸体的比喻。

我们的想法是去掉它——恐惧的故事使我们无法在当下完全满足自己——只是放下所有的一切，暴露自己。

毕竟这只是一种思想形式，正如一句古老的谚语所说：“我们最害怕的是恐惧本身。”当我们放下围绕恐惧建立起来的故事，迎接我们现在所处的当下时，我们会敞开心扉接受新的体验，让河流带我们走。

2.跳进去。

我承认——我很紧张!到了上学的时候，我表现得像个女学生。但我有一些东西要向自己(和卡罗尔)证明，而且我知道我真正克服恐惧的唯一方法就是跳进去。

我涉足浅水尽头;天哪，Sierras的融雪很冷!一个可爱的小女孩，也许10岁，站在流水里并腰高，坚定地指导我，“是的，我知道很冷。你要做的就是把你的整个脑袋都浸在水里。以后就不会冷了!”

这里的大人是谁?我呼唤着自己十岁孩子的无畏，低下了头。

真的就是这么简单，只是跳进去。当我们在面对恐惧的同时这样做时，我们的生活就会永远改变。

3.游泳。

当然，我带着轻微的尖叫声划过河水池的深处，与另一边的卡罗尔汇合。但是，一旦我走到河边晒太阳，脚在层叠的水面上嬉戏，我感到非常有成就感。

我们的目标是满足我们的创造性深度和游泳，如果一条鳟鱼经过并逗弄我们的脚踝，那就更好了!

4.弄脏

第二天，我期待着我们下午去河边郊游，这次是游到一个清澈的豌豆绿池中间。

我们扶着一块大花岗岩的顶部，半个身子悬在空中，一边用柔和的水流轻轻划着我们的腿，一边谈了一个小时。我不再害怕了。(我只有一次在巨石下寻找河流怪物......)

我能感觉到脚趾间的沙子在翻腾。我湿漉漉的头发脏兮兮的，我的皮肤因水中的矿物质而出奇地如丝般柔滑。我带着临在与地球相遇。

面对我们所做的一切，面对我们遇到的任何恐惧，诀窍是放手放纵，迎接任何伴随着存在而出现的事物，即使这意味着变得有点肮脏。

5.尽情享受这一切。

我们从克服恐惧中获得的是100%的自由。这带来的匆忙、兴奋和愉悦是值得的。

无论是什么让你害怕，它都要求你去见它，因为它知道随之而来的难以置信的幸福。

因此，让我们一起记住真正的自由是在我们随波逐流并享受这一切的乐趣时来的，从而获得自由。

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