11种简单的方法来增加你现在的时间

我开始应用我所知道的，这些都是非常简单的事情，比如呼吸、想象和意识到我的思维模式。

我还没有找到圣杯;我只是采取了行动。我不知道我的生活即将改变多少，我只知道有些事情必须改变，因为我的生活方式(和感觉)并没有改变它。

我受够了痛苦。我想要更多。我并不完美，没有人是完美的，但我正在前进。如果您也想做同样的事情，我建议您执行以下操作。

1.呼吸。

一篇关于在场的文章在顶部没有呼吸会是什么?

在我生命的早期，我偶然发现了古老的佛经，它们强调呼吸，所以我开始这样做。

起初很难，因为我的思绪在四处奔波，但过了一段时间，我开始意识到我身体的肌肉和微妙的能量感觉。

当我专注于身体的某个部位时，我开始注意到那里有一股刺痛的能量。当我通过呼吸将自己固定在这一刻时，我感觉很好，有时非常好。

2.了解你的触发器。

我也开始注意到我生活中的诱因。我突然注意到一些小事，几乎是不知从哪儿冒出来的，让我感到愤怒、沮丧，甚至恼怒。

我的父母周围有很多诱因。(我们不都是这样吗?)我妈妈可能会走进房间，只是用某种方式看着我，我就会陷入愤怒的海洋。

这就是我所说的触发器。触发器可以通过简单地意识到它们来消除。但是，如果触发器已经练习了很多年，有时就不是那么容易了。我还使用神经语言程序设计(NLP)来帮助整个过程。

触发器是你对外部刺激的条件反应。它可能是有人对你用某种语气，用某种方式看着你，或者你拿起一本小字体的书而感到气馁，因为它提醒你学校的。

3.召唤。

当我意识到生活中的负面触发因素时，我意识到必须有积极的触发因素。

这只是合乎逻辑的，对吧?

我的都是好书、电影，以及我生命中的特定时刻和成就，仅举几个例子。

如果我感觉不舒服，那么活在当下并不总是那么愉快，所以我所做的是回忆起一段美好的时光，并且我注意到我身体中的积极情绪是从哪里开始的。

然后我会沉浸在美好的感觉中并享受。

4.尝试迷你冥想。

我从来不喜欢久坐不动。我确实会冥想，但我也喜欢每次进行五到十五分钟的迷你冥想。

许多人认为冥想必须是坐下，但它可以是任何事情，例如走路、洗碗或打扫房间。只要你此时此地，在某种意义上，你就是在冥想。

从化学上讲，如果不向火中扔更多的木头，你就不可能在体内保持一种感觉超过九十秒。

这意味着当你感觉不好时，你正在做一些事情来保持这种不好的感觉。当你冥想时，你就在当下，那些感觉会因为燃料耗尽而消散。

我经常开始冥想，感觉很可怕，只要专注于我的呼吸，我的整个情绪状态就会改变。

我什至喜欢通过变得好奇来玩弄我的“消极”情绪。感觉是什么形状?它在哪里?如果它有颜色，它会是什么?

谁说你必须是认真的?

5.奇迹。

如果您正处于当下，您可以玩一些旨在让您安静下来的问题，例如“一只手鼓掌的声音是什么?”

其他问题可能是：

将我对这一刻的意识加倍会是什么感觉?

当我专注于呼吸时，我的身体从哪里开始放松?

和平是什么感觉?

没有对与错。这些问题旨在让您进入愉快的状态，或者让您更深入地了解现在。

简单，但功能强大。

6.观察自己。

我在观察自己的过程中获得了很多乐趣。我看着脑海中飞速闪过的念头，我想知道它们是谁的念头。

所有的想法你都有你的想法吗?我不太确定。

我们是充满活力的生物，一直在相互影响。我们还有无线电波、卫星、3G、无线连接和许多其他设备，每天都在我们的磁场中穿梭。

其他人的想法也是如此。你不是走进一个房间，感受那里的能量吗?

这会以某种方式影响我们。当你认同你的想法和你内在发生的一切时，问题就开始了。

7.利用痛苦。

就在最近几周，我因为生活中发生的事情而受苦。然而，我越来越擅长放手并留在当下。

我利用这些强烈痛苦的时刻来保持正念。我挑战自己，看看即使是最痛苦的事件，我也能活在当下。

当您不注意生活中的某些事情时，痛苦几乎总是会发生。有什么想做却又害怕做的事吗?

看看你在生活中的哪个方面受苦，问问自己你的生活试图告诉你什么。你可能会对答案感到惊讶。

8.认真思考——不!

生命太重要了，不能认真对待。

我在某处读到过。我不记得在哪里了。大多数人把自己的生活看得太认真，以至于忘记了享受乐趣。

您生活中(和我的)生活中的大多数问题根本就不是问题。如果我愿意，我可以解决问题。我可能会担心钱用完，或者我的生意失败。

当你停留在当下，你会注意到一切都很好。如果您正在阅读这篇文章，那么您可能有一台电脑、一个屋顶和足够维持生命的食物。

现在的时刻总是在那里等着你。

9.放手。

我们周围都有层次。如果你想象一个洋葱，并开始剥去一层层，你最终会到达中心。

而那个中心就是你。你拥有快乐所需的所有资源。问题是你有所有这些层在上面来保护你。

一个简单的存在方式就是放弃那些让你远离的问题。你看，造成问题的不是外部世界，而是我们——你和我。

为什么你认为两个人可以经历同一个事件并从中讲出完全不同的故事?

那就是你思想的力量。

10.练习耐心。

我非常不耐烦，或者至少我曾经是这样。

尽管如此，我不得不承认，只要每天迈出一小步，你的个人进化就会走得很远。

唯一能让你卡住的方法就是什么都不做。

仅通过阅读本文，您就会取得进步，因为它自然会在您的脑海中开辟新的途径。

我经常因为自己没有取得足够快的进步而生气，但我已经开始变得成熟，对小步骤感到满意，并在我自己的美好时光取得进步。

感觉好多了，它让我能够接受当下，随心所欲，因为现在一切都很好。

11.接受。

真的没有你需要的东西。大多数人想要财富和安全，这样他们才能感觉良好，但他们没有意识到“外面”的东西是中间人，因为你可以控制自己的感受。

感觉可能不是那样，但那只是因为你还没有学会如何操作你的思想。

有趣的是，您可以购买带有60页说明书的19.95美元的手表，但是当您出生时，没有人给您提供大脑的使用说明书。

对我来说，这是一段漫长的旅程，从我16岁开始，并通过一部名为Ed的电视连续剧发现了清醒梦。

有些日子过得比其他日子好，但我一直愿意向前迈进。

而且，对我来说，这是最好的成长方式。如果你把时间花在当下，那就更好了。

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