6个重要的课程可帮助您无所畏惧自由地生活

我获得了临床社会工作硕士学位，并于1997年成为一名治疗师。

一年后，我在恐惧中获得了博士学位。

在主要为超级模特担任人才经纪人十年后，我已经筋疲力尽了。当我更关心让模特进入康复、治疗和饮食失调诊所而不是利润丰厚的潘婷合同时，我意识到是时候改变职业了。

当我进入建模代理世界时，我确信我会改变一个剥削系统。我没有，但系统确实改变了我。

我非常想摆脱已经成为我生活的疯狂的尼古丁、咖啡因、肾上腺素燃料的仓鼠轮，但不知道如何。然而，显然，宇宙只是有这个计划。

1996年，我申请了纽约大学的临床社会工作硕士课程，没想到我会被录取。令我惊讶的是，我被录取并在接下来的两年中远程管理EliteModeling机构的电视部门，获得学位，并在纽约大学/蒂施艺术学院担任兼职教授。

毕业后，最重要的改变人生的事件发生了。我爱上了我现在了不起的丈夫VictorJuhasz。维克是一个鳏夫，有三个愤怒、失控的十几岁男孩。好像成为三个儿子的离婚/丧偶父亲还不够，他还住在新泽西州。

我不在乎。它是完美的。他是完美的。陶醉在爱情的荷尔蒙中，我以为这个才华横溢、成功、华丽的男人可以有22个少年，我仍然会说：“一切都很好。爱总会有办法的!”信不信由你，这是暴风雨前的平静。

我们交往四个月后，我父亲61岁，身体健康，死于心脏病。

父亲去世三个月后，我在喉咙底部发现了一个李子大小的肿块，被诊断为一个巨大的恶性甲状腺肿瘤。当我与三个男孩建立关系时接受了手术和放射治疗，我的心痛，他们美丽的母亲在他们5、3和1岁时死于宫颈癌。

仅仅五个月后，仅凭我的直觉，在我甲状腺的另一侧发现了一种更具侵袭性的癌症。随后进行了更多的手术、放射和隔离。

在第二次癌症诊断两个月后的一个安静的晚上，我悠闲地走到后廊，发现一个长着长袜的大男人把0.22放在我丈夫的后脑勺上。我们和我们最小的儿子在家里被枪口抢劫。

我的FEAR博士学位正式完成。这是我生平第一次我是afraid-所有的时间。

我的治疗师知道这是一种创伤反应;我的人性仍然被激怒了。我做出了成为恐惧专家的明确决定，因为我知道如果恐惧继续主宰我的思想和决定，我或其他任何人都可以真正过上生活。

我在治疗师的帮助下克服了自己的恐惧，并在接下来的14年里在纽约市忙碌的私人治疗实践中研究恐惧的影响和身心联系。

我把我的痛苦变成了目的，并教导成千上万的客户和学生将他们自己的恐惧转化为自由。

以下是我学到的关于转化恐惧的一些真理。

1.恐惧是一种感觉，而不是事实。

这是个好消息，对大多数客户来说都是一个惊喜。致命的恐惧是唯一知情的恐惧。如果您的生命处于危险之中，战斗或逃跑的反应是适应性和必要的。但是，大多数情况下，当您的逃跑或战斗反应被激活时，您不会处于致命危险之中。

你可以有一个最初的恐惧反应，认识到你没有致命的危险，让你的头脑平静下来以创造清晰。

2.你的黑手党头脑是个恶霸。

你的恐惧心理，或者我称之为“黑手党心理”，运作方式与真正的黑手党一样。你的黑手党头脑不是勒索金钱，而是通过威胁你可能发生的事情来勒索你生活中的快乐和潜在的幸福。很多事情可能会发生，也可能不会发生，所以利用你的意图的力量来创造你想要发生的事情。

3.现在就到这里。

当下时刻意识对于阻止可怕的想法成为你的现实并决定你的决定至关重要。别介意什么是算命者，也不要成为算命者。这个当下是独一无二的——从来没有也永远不会有另一个。所以放弃吧，“好吧，这就是会发生的事情，因为那总是会发生的事情。”

4.冥想。

每天专注于静止和沉默的练习可以增强您“现在就在这里”的肌肉。多活在当下会减少恐惧所产生的“未来绊倒”未发生的事情和“过去绊倒”不再存在的事情。

5.在行动中感恩。

约翰霍普金斯大学的一项研究表明，每周只需两小时的志愿服务就可以增加志愿者的幸福感并减少他们的抑郁感。我为在恐惧和焦虑中挣扎的客户进行了一项强制性实验，并发现了积极的结果。

恐惧的痴迷是非常孤立的。与他人分享您的礼物是摆脱头脑并进入生活的最快方式。

6.从颈部向上检查。

向有执照的专业人士寻求帮助。在恐惧之年之前和之后，我自己的多年心理治疗为我的康复创造了一个安全的空间。

我肯定知道的一件事是，您有能力将自己从恐惧造成的精神监狱中解放出来。任何值得拥有的东西都值得为之努力，你应该无畏而自由地生活。

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