帮助您治愈成长和茁壮成长的10个日记技巧

日记可用于解决问题和减轻压力。它已被证明可以改善心理和身体健康。它可以提高自尊。

PsychCentral的首席执行官JohnGrohol博士估计，三分之一的人患有精神疾病。焦虑症、情绪障碍和药物滥用可以通过药物和咨询相结合来治疗。

此外，写日记是治疗过程中使用的有效工具。

我从8岁开始写日记。随着我长大，我写了一些正常的青少年焦虑条目，但最终我把写日记变成了一种更复杂的做法。在我20多岁的时候，我阅读了所有AnaisNin的日记。

我在期刊研讨会上学习了IraProgoff的著作，并实施了他的方法——一种为变革产生能量的精心设计。使用他的方法，我能够理清与第一任丈夫离婚期间的动荡情绪，并从这段经历中发现隐藏的教训。

直到今天，我继续使用他的一些技巧以及我学到的其他技巧。最近，我在艺术日记中发现了一个新的创意世界。使用混合媒体帮助我以令人耳目一新和不同寻常的方式表达自己。

文字有很大的力量，但有时很难找到文字。通过绘画或制作拼贴画，我已经能够创造出一种超越我的分析性写作的感受。

写作不仅帮助我处理失败的关系，还帮助我从悲伤和失落中恢复过来。

翻阅我的日记帮助我反思我过去和现在的生活。这是一种让理解和同情之光照亮我的过去的方法。

以艺术家的方式JuliaCameron建议每天早上手写三页或750个字。起初有很多“倾销”，但最终智慧和方向的小宝石出现了。当我以她的书为指导参加一个小组12周时，我发现自己充满了创造力。

如果您想改善对生活的看法并澄清问题，请开始写日记。

如果你不知道你在哪里，你就不会知道你要去哪里。确保您的日记保持私密或在线写作，以便您只为自己的眼睛写作。

这里有10个入门提示：

1.开始写下你此时此刻的生活。

描述你的生活状况、你的工作和你的人际关系。你在你想去的地方吗?

2.用五到十分钟的时间开始“意识流”写作。

不要编辑你的想法或感受，不要纠正你的语法。不要审查你的想法。

3.用你的次惯用手书写，开始与你内心的孩子对话。

用你的惯用手回答。出现什么问题?

4.通过每天列出您欣赏的事物(包括令人振奋的名言)来培养感恩的态度。

将其保存在一本日记中或单独的部分中，以便您可以一次通读所有内容。当你情绪低落时，你可以通读它，以增加感激和幸福。

5.开始写自画像日记。

您可以拍照、绘制颜色或形状或拼贴图像。学会爱和接受今天的自己。

6.记录自然日记，与自然世界联系。

我们生活的世界是一个神奇而神秘的地方。记录你注意到的关于天空、天气和季节的事情。

7.保持成功记录。

首先写下你记得的大事，然后定期记下一周中发生的小事。当你注意时，你的清单会增长并激励你。

8.记录您喜欢的歌曲的日志或播放列表。

写下他们唤起的情绪。当你听到一首能激发强烈记忆的歌曲时，写下你的感受并探索你生活中的那个时间和空间。

9.如果有什么事情让你感到挣扎或让你感到不安，请用第三人称写下来。

这会给你距离并提供一个新的视角。写下你对自己的了解。

10.培养你的直觉。

写下问题或疑虑，然后深吸一口气，聆听高我的回应。让自己自动写作。如果您没有立即得到答复，请在白天寻找迹象。

我们都有黑暗的日子，黑暗的情绪和焦虑的感觉。用写日记来探索黑暗。当你这样做时，你会发现你内在的光。

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