如何克服人际关系中的嫉妒

在一段关系中感到嫉妒是令人沮丧的。没有人愿意感觉好像他们要失去他们的伴侣，尤其是因为外部来源。当你的伴侣开始一份新工作并开始认识你不认识的人时，嫉妒就会出现。害怕他或她遇到一个比你更喜欢他们的人，这总结了嫉妒的全部意义。它发生了。我们都经历过。但是有一些方法可以克服这些感觉。

1.认可。

恢复的第一步是承认你有问题。即使你的嫉妒不像上瘾那么严重，承认你的感受也很重要。认识到你正在经历一种或多种嫉妒的感觉是克服它的第一步。一旦你对自己诚实，你将更有能力与你的伴侣就你头脑中发生的事情进行对话。

2.谈论它。

与伴侣讨论您的感受是正面解决问题的最佳方法之一。没有人愿意承认他们嫉妒，即使在你自己承认之后，下一步也同样困难。(或者可能更难。)对你的伴侣大声说出“我很嫉妒”这个词在任何人最喜欢做的事情清单上并不高，但它很重要。一旦你讨论了情况并承认你的感受，你就会更接近问题的根源。你不应该自己做这件事。

3.倾听你的伴侣。

如果你让你的嫉妒恶化，或者即使你没有，倾听你的伴侣是克服嫉妒过程中非常重要的一步。如果你很生气，让自己深呼吸，只有在你准备好时才进行这种对话。如果你带着敌意和怨恨接近这个话题，你更有可能让你的伴侣处于守势，这为解决嫉妒问题创造了更大的障碍。一旦你的伴侣讲述了他或她的故事，你就可以让自己反思。但只有在你听他们说话之后。

4.避免报复。

如果有人对我们做了同样的事情，就想让他们嫉妒，这是人性的一部分。如果你的伴侣，无论你是随便约会还是在一段忠诚的关系中，让你嫉妒，让他们尝尝他们自己的药不是解决问题的有效方法。想要伤害你的伴侣，或者让他们感受到你目前的感受可能很诱人，但这有什么好处呢?如果你想克服你们关系中的嫉妒问题，回报不是答案。

5.尽量不要停留。

在社交媒体时代，剖析、深入研究和调查数小时非常容易。你嫉妒你的伴侣和他同事的关系吗?你能为自己做的最糟糕的事情就是抬头看那个人，深入了解他们的历史。这很诱人，也许是最诱人的事情，但要尽量避免寻找会让您更加不安的事情。

6.避免比较。

如果你最终遇到了你嫉妒的人，或者在浏览Instagram图片页面时在网上找到他们，尽量避免将自己与他们进行比较。试图破译你的男朋友是否更喜欢金发而不是红发，或者发现这个人拥有硕士学位而你只获得了学士学位，这没有任何好处。你知道他们怎么说，“比较是快乐的小偷。”

7.给自己恩典。

即使读完这篇文章，你可能仍然会发现自己嫉妒别人的生活。您可能仍会发现自己在质疑伴侣的意图，并怀疑他或她是否爱上了其他人。只要您尝试克服它们，就可以让这些想法出现在您的脑海中。思绪可以转瞬即逝。说出你的想法，努力自我控制，并最终在确定下一步时给自己恩典。如果你嫉妒是因为你的伴侣不尊重、不屑一顾并公开与他人调情，让自己生气、生气、进行谈话，然后给自己恩典来弄清楚你的下一步是什么。你应得的。

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