在控制关系中这是你可以做的

以下是您处于控制关系中的前六个迹象以及您可以采取的措施。

你的伴侣占有欲强的迹象

当外面的人向内看时，你的朋友和家人可能已经对你伴侣的行为保持警惕。然而，一个占有欲很强的伴侣会采取微妙的手段来控制你。当您处于虐待的接受端时，这可能会使您难以看到控制关系的迹象。

对您的配偶在家庭暴力或占有行为方面的排名感到困惑吗?以下是需要注意的最常见迹象：

不健康的嫉妒。

夫妻在关系中经历轻微的嫉妒是正常的。但是，不健康的嫉妒可能会导致您的伴侣从您那里拿走您的手机或在有人与您调情时变得咄咄逼人，并会扼杀您的独立性。

不断的安抚。

不管你在做什么，你的配偶都希望你放下一切听从他们的命令。

控制行为。

合作伙伴将使用控制行为来试图让你们所有人都独处。他们可能经常让你感到内疚，因为你花时间和他们在一起而不是朋友和家人。他们甚至可能会公开试图疏远你和其他爱你的人。

网络和物理跟踪。

你有没有觉得自己被监视了?占有欲强的伴侣可能会登录您的社交媒体帐户，窥探您的手机，甚至在您出门时跟踪您。

不断的不尊重。

降低自我价值是占有欲伴侣的常见策略。他们往往偏执且不尊重您的个人空间和愿望。

威胁和暴力。

当你的配偶没有得到他们想要的东西或者你有分歧时，他们会诉诸身体暴力或辱骂性的言论。

与占有欲强的伙伴打交道的建议

和一个总是试图控制你的人在一起从来都不是一件容易的事。无论您的伴侣是否意识到他们的危险方式，或者他们只是因为过去生活中的错误而坚持得太紧，这种令人不安的行为都需要停止。

如果您的伴侣专横且占有欲强，您可以做以下几件事：

建立信任。

伴侣可能会无意中表现出占有欲。不是因为他们想控制你，而是因为他们嫉妒或对自己没有安全感。您可以帮助您的伴侣在你们的关系中感到更安全的一种方法是建立信任。

通过对你的行踪坦诚相待并对你的话负责，你的伴侣会发现没有理由紧紧抓住你。

沟通清楚。

沟通总是有益于健康、幸福的关系。您和您的伴侣需要公开谈论困扰您的事情。也许你的伴侣正在控制，他们甚至不知道。谈论他们的行为并诚实地解释他们如何影响你。

如果你的伴侣表现出你不喜欢或不欣赏的行为，你需要在继续这段关系之前向他们明确你需要看到的变化。

鼓励婚姻咨询。

处理控制关系的可靠建议是参加咨询。在那里你和你的配偶将能够打开沟通渠道，看看你们关系中真正发生了什么。

您的顾问可以查明您伴侣嫉妒或控制行为的真正根源，并就如何纠正这些不安全问题提供适当的建议。

要有耐心。

如果您没有经历家庭暴力，而是您的伴侣正在处理严重的不安全感，请耐心等待。咨询可以帮助您和您的伴侣学习如何成为更好的人并发挥彼此的最佳作用。

和一个总是担心你会离开的人在一起可能会令人沮丧，但改变不会在一夜之间发生。只要您处于安全状态，请相信这个过程。改变不会在一夜之间发生。

制定战略计划以摆脱虐待伙伴

根据全国家庭暴力热线，受害者需要七次尝试离开他们的伴侣才能成功。这通常是由于操纵行为、恐惧或家庭暴力。事实上，统计数据表明，处于虐待关系中的女性在离开伴侣时面临的风险最大。

全国反家庭暴力联盟透露，每年有1000万人受到亲密伴侣的身体虐待。如果您处于虐待、占有欲的关系中，以下是您可以安全离开的方法。

评估危险。

你的伴侣以前有过身体暴力吗?了解这一点将有助于您了解离开时可能面临的危险。

确定安全区域。

您可以在城外、妇女收容所或可信赖的朋友或家人那里避难吗?你必须在离开之前计划一个安全的撤退。

使用您的手机。

离开占有欲强或危险的伴侣时，请准备好您的手机拨打911。通知可信赖的朋友或家人您打算离开，以防发生任何可疑情况。您还可以下载家庭暴力应用程序寻求帮助。

在控制关系中有很多“控制”程度。有些可以解决，但很多不能。您绝不应该为您的伴侣或配偶免除家庭暴力或占有欲、令人恐惧的行为。

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