在大自然中寻找幸福的 5 种方法

想象一个图表，显示了与50年前相比，今天人们在户外的平均时间数。想象另一个图表，显示与50年前相比，有多少人患有抑郁、压力和焦虑。

我相信这两个图表之间存在直接相关性;随着一个下降，另一个上升。

当我们背弃自然时，我们就失去了快乐的天然源泉。通过将我们的脸转回太阳，我们会找到持久的幸福等等。

我的生活带领我走进大自然，远离它，又回到大自然的中心。现在我知道，无论我们住在城市、树林还是介于两者之间的某个地方，我们都可以通过简单的方法重新与大自然联系起来。

我在苏格兰西海岸的大西洋海浪和连绵起伏的丘陵之间长大。我度过了我生命的前17年的那个小村庄有17个人，我们离最近的电影院或游泳池有60英里。

当我们有12名学生从10英里半径范围内聚集时，小学人口在一年内达到顶峰。5-12岁，我们在一间教室里由一位老师教课。他们在我上高中后的第二年关闭了学校，因为只剩下一个学生了。

我迫不及待地想把狂野的乡村换成另一种狂野。随着我的成长，我渴望男孩、明亮的灯光、大城市、兴奋和文化，所以我被吸引到了伦敦。

每天，我的感官都被城市生活的喧嚣所侵袭。

我睁大眼睛盯着贴在地下的广告海报和成群结队的人，他们以不拘一格的风格、种族和年龄从我身边走过。我沉浸在充满活力的城市的脉动中心，忘记了我留下的乡村。

我从未有意识地错过童年舒缓的风景以及我与野性的联系。我被另一种野生动物喂养。

我通常在周六早上在卡姆登市场搜寻衣服和音乐;下午会永恒地转移到晚上在黑暗的酒吧喝酒和跳舞直到黎明。

我在画廊、博物馆、电影院和剧院大饱口福，在考文特花园的鹅卵石街道上漫步，通过我的所有感官吸收文化和色彩。星期一早上来临时，我会坐地铁到我的办公室，然后全身心投入工作，几乎不看窗外。

难怪我会出现一次持续3-4天的偏头痛。难怪我会感到沮丧、筋疲力尽、筋疲力尽，并且与自己脱节。难怪我得了灵魂病。

我所有的精力都用在了这个世界上——活跃、忙碌和吵闹。我没有做任何事情来培养自己，补充我的能量或给自己空间和沉默。全阳无阴。偏头痛是我身体表达必须改变的方式。

当我的医生建议瑜伽课比增加止痛药更能治疗我的偏头痛时，转折点出现了。第一次瑜伽课是回家——回到我内心的平静之地。我恋爱了!

我练习瑜伽的次数越多，我就越能利用我身体的无限智慧。当我的身体不想被拖到画廊开幕或最新电影中时，我就听了。我的身体告诉我它不想再喝酒了，当然也不想听地下俱乐部的重低音。

通过瑜伽，以前似乎来自外部事件的幸福感开始来自我内心深处的地方。

我越是习惯于安静地与自己相处，就越能融入大自然。

渐渐地，我搬到了城市的南郊，周末在河边闲逛，在公园的长椅上看书。

然后是时候搬回苏格兰乡村为我肚子里的婴儿筑巢了。我必须治愈并记住如何成为阴阳。我不得不深深地沉浸在大自然中，以至于无论我住在哪里，我都会知道它的触感。

我发现重新与自然联系是回归自我的旅程，找到内心的平静和灵魂深处的重新联系。

我想与您分享我最喜欢的5种亲近自然的方式：

1.放慢自然的步伐。

当你慢慢地走路时，你的呼吸会更慢，你会立刻感到更放松。当你放慢速度时，开始注意你周围的大自然。

它可能是人行道裂缝中的一小块苔藓，或者是您以前从未注意到的树。慢慢地、有意识地环顾四周，看看当你适应这种更自然的存在节奏时你会发现什么。

2.尝试赤脚呼吸。

我们人类是唯一将鞋子放在脚底和地球灵魂之间的生物。脱掉鞋子并赤脚站在地球上的简单行为满足了部落重新联系的需求。

在户外找一个安静的地方——公园的一角、你花园里的一个安静的地方，或者你最喜欢的野外地方。

脱掉鞋子，闭上眼睛，赤脚轻柔地缓慢呼吸100次，感受脸上的阳光、皮肤上的空气，以及脚底温暖的大地之心。

3.花一些时间看云。

你最后一次躺在草地上，看着头顶的云朵飘过是什么时候?我敢打赌，你小时候做过，但没有大人做过。

观云让你头脑清醒，让你的所有感官平静下来。在傍晚日落将云彩涂成粉红色和橙色时尝试一下，在阳光明媚的日子里，昆虫嗡嗡作响，或者在暴风雨的日子里，您可以在几分钟内看到10种灰色阴影滚滚而过。

4.拥抱一棵树。

当你想到树木时，你会想到什么词?强的?高?雕像般的?有弹性的?古老的?地球上最古老的树木已经存活了数千年，我们依靠树木来生产呼吸所需的氧气。

“拥抱树木”经常被开玩笑地使用，但拥抱一棵树是一种通过吸收所有力量和富含氧气的好处来补充能量水平的简单方法!靠近身体，将脸颊靠在树干上。感受树皮贴在皮肤上的质地，张开双臂拥抱树。

5、植物灵药。

世界各地的土著人都在谈论他们用于治疗的植物的精神。植物的精神大于其所有活性成分的总和，您也可以挖掘植物的精神。有没有注意到在您生命中的不同时期，您是如何被特定的切花或植物所吸引的?

去有鲜花的地方，专注于你温柔的呼吸流入和流出，将你的意识转化为你的心。

从这个温柔的连接处，注意哪些花最吸引你——哪些呼唤你的心?花时间吸收它们的美丽，并接受它们正在为您提供最需要的治疗的想法。

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