处理分手并从经验中学习

关系结束，谁都知道。困难的部分实际上是同时处理痛苦、接受、放手、继续前进和处理许多其他感受。

六个月前，我的前男友决定结束我们的关系，因为他无法原谅我犯下的错误。

在我们分手的最初几周，我决定给他一些时间考虑一下是最好的。我接受了我的错误的后果，并决定不对他施加压力。

我知道我们陷入这种混乱是我的错，而他因我的不当行为(不涉及不忠)而受苦。

一个月后我们又见面了，他告诉我他不能原谅我所做的一切——我的错误意味着我不爱他，我们在一起的三年里也从未爱过他。

我请求原谅。我要求第二次机会。他告诉我他不能再相信我了，不能再冒再次受伤的风险。我接受了他的决定，开始了我的生活。

两个月过去了，一天晚上他打电话给我。他告诉我他非常想念我，想见我。第二天我们去了星巴克。

他告诉我他无法停止想我，他把每个女人都和我比较，他想给我们第二次机会。但后来他告诉我，他太害怕而无法完全承诺我，而且他不确定他想要什么。

我很惊讶。我以为他来找我是因为他知道他想和我在一起，但他没有。他很困惑。我告诉他他应该在伤害别人之前弄清楚他想要什么。

三个星期过去了，有一天我的一个朋友告诉我他有一个女朋友。

他已经做出了继续前进的决定。现在我不得不这样做。

我被摧毁了。我太爱他了。我还在等他，因为我有希望。我还在等待第二次机会。给我留下了一个大洞和一个动荡的、无法控制的头脑。

如果你也不得不接受你曾经爱过的人不想再和你在一起，你可能会理解每天、每小时、每分钟涌现的情绪和想法。

感觉即使你试图继续前进，停止回忆，停止猜测和思考这个人，你也没有进步。

尽管我从不为这段关系的结束感到内疚(我确信我已经尽我所能挽救它并且我不会折磨自己)，但我确实为他和别人在一起而感到难过，我仍然在想关于他以及我们曾经多么伟大。

和我的朋友谈论它只是暂时的。几个小时后，我总是发现自己在想所有我不应该再想的事情。

我的脑海里充满了所有错误的想法。

突然间，我发现自己并不担心这段关系已经结束了。相反，我担心我每天的生活方式，我以“受害者”心态思考的方式。

我是在用自己的想法折磨自己!而唯一能帮助我的人就是我。答案就在——而且只在——我里面。

我阅读书籍，文章，散文。我试图找到可以让我最终感到安心的关键智慧。

通过这个过程，我发现了积极思考和接受的力量。

每个人都是不同的，因此以不同的方式处理情况。例如，我是一个非常敏感和脆弱的人。当有人伤害我时，我会哭很多，我会立即原谅，我不讨厌，我不寻求报复。

然而，失望和悲伤的感觉一直伴随着我很长时间，我努力了很多，终于放下了这些感觉。

处理分手需要我们强大的力量。我们需要坚强来控制我们的想法，停止哭泣，在当下找到幸福，并放开我们深爱的那个人。

那么，我们如何获得这种力量呢?我们如何开始前进?我们如何开始放手?

我开始了解到没有一种有效的方法可以处理分手。

有些人可能会告诉你，最好尽快与其他人交往;其他人可能会告诉你单独待几个月;还有一些人可能会争辩说爱不值得，你总会受到伤害。

我想分享我从我的经验中学到的东西。我想告诉你这很容易，但事实并非如此。它需要很大的力量、耐心、决心、希望和自尊。

如果您目前正在处理创伤性分手，或者您仍然对所爱之人的记忆离您如此之近，以至于您认为您可能永远不会忘记他们，这些提示可能会有所帮助：

1.停止与那个人的任何接触。

停止打电话，停止发送短信或电子邮件。尊重他/她的决定。这并不容易，但每次你想给他们发短信或打电话时，提醒自己，“这只会伤害我，让我更难放手，继续我的生活。”

2.停止寻找它结束的原因，并拥有你可以做得更好的事情。

很容易重提发生的事情并为自己的缺点责备自己，但你无法改变过去，那么为什么要折磨自己重温它呢?唯一重要的是这段关系走到了尽头，是时候继续前进了。

3.停止思考对方的想法、行为、愿望、计划和感受。

现在唯一重要的人就是你。您的想法、行为、愿望、计划和感受很重要。

4.练习接受。

承诺每天早上完全接受现在正在发生的事情。相信这一切发生是有原因的，并相信这是最好的。这种分手会以某种方式支持你的成长或带来一些好的东西，即使你现在看不到它。

5.不要憎恨或希望对那个人有任何负面影响。

你不会因为对他们的消极想法而伤害他们。停留在这种愤怒和痛苦中只会伤害自己。

6.允许自己感受和悲伤。

这对我来说是最重要的。不要因为悲伤或希望事情有所不同而感到内疚。让自己感受失去所爱之人的痛苦。

不要隐藏你的情绪，也不要因为你受伤而感到尴尬。用另一种困难的感觉(即内疚)来回应一种困难的感觉(即悲伤)只会使情况变得更糟。只要让自己感受你的感受，没有时间限制。

7.享受知道自己已竭尽所能的感觉。

也许你为那个人而战或请求原谅。相信在未来你永远不会为做出错误的决定而后悔，也永远不会去想“可能会发生什么”，因为你知道你已经做出了努力。

8.练习感恩。

列出生活中发生的一切让你心存感激的事情。包括使您成为特殊和受欢迎的人的属性。继续向这个列表添加元素，包括我们认为理所当然的所有事情，例如我们的健康、我们的教育、我们的家庭、我们的朋友和我们的技能。每当您认为自己失去了生命中最美好的事物时，请参阅此列表。你没有。还有很多东西需要欣赏，还有更多的东西在路上。

9.接受积极的思考。

开始每一天，想想能激励或提升你的事情。想想你敬佩的人、尚未实现的梦想、你一天中期待的事情。用积极的想法填充你的头脑以抵消消极的想法。

10.阅读。

阅读与此主题相关的自助书籍或文章。(不要感到尴尬——没有人需要知道!)停止看浪漫电影和听情歌。相反，阅读，阅读，阅读!书籍可以改变你的生活。

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