如何处理分手帮助你康复的7个步骤

以下是处理分手的7个步骤。

1.允许自己去感受和反思

如何面对分手

在你做任何事情之前，重要的是你允许自己感受你所有的感受。没有正确或错误的情绪。以下是您可能正在骑自行车的一些地方：

接受(尤其是在分手后立即接受)

宽慰

震惊

否认

悲伤

拒绝

疼痛

背叛

害怕

尴尬

悲伤

“悲伤确实在很大程度上塑造了我们，”《爱的伤害：对伤心者的佛教忠告》一书的作者洛德罗·林茨勒(LodroRinzler)说。

这些情绪都是悲伤过程的一部分，为了治愈，你必须经历这些。给自己一些独处的时间来闷闷不乐，去感受，去哭。

记住，不要为你的感觉感到内疚。不要再想着你现在应该结束了，不管分手多久之前。

为什么你认为你应该?和你爱的人分手是一个重大的损失，所以如果你内心没有这种感觉才奇怪。

你的感情总是有道理的，从来没有“正确的方法”可以从分手中恢复过来。

听悲伤的音乐

你可能会伸手去拿一些东西让自己振作起来，比如一个快乐的音乐播放列表。但是您知道吗，听悲伤的音乐有助于使您正在经历的悲伤正常化，并帮助您减少孤独感?

是的!根据2016年的一项研究，听悲伤的音乐对某些人来说可能是一种安慰。如果你已经知道醇厚、催人泪下可以抚慰你的灵魂，那就让自己成为分手播放列表。

看治疗师

如果您真的很挣扎并希望有人与之交谈，请考虑去看治疗师。与您的朋友和家人交谈是一回事，但拥有公正的外部视角可以提供新的见解。

编者按：准备好吸引更高素质的男人了吗?加入亚当参加这个免费的网络研讨会，了解建立情感吸引力的3个步骤

治疗师永远不会评判你。他们会帮助你理清你的感受，并弄清楚如何才能继续前进。如果你对你的前任感到非常愤怒，这真的可以帮助消散它。

反映

研究还发现，对过去的关系进行深刻反思的人整体恢复能力更强。你无法改变过去，但你可以从中学习和成长。因此，请考虑这些课程适合您。

你犯了什么错误?这种关系有哪些积极方面?你能从这次经历中得到什么，让你的下一段关系更加牢固?

日记可以成为帮助您做到这一点的强大工具。写作是感受我们的情绪、理解它们并释放它们的好方法。把你的感受变成一个结构化的故事，这样你就可以开始理解它们。

“'情感表达'和'帐户制作'(即对创伤事件做出解释)是应对分手至关重要的两个主要心理过程——而这种类型的写作对两者都有帮助。”——医学新闻今天。

2.切断与他们的所有联系

打电话的女人

处理分手的最关键步骤之一是一开始就切断与前任的所有联系。也许你想和他做朋友，未来，你可以。但绝对不是现在。

现在对你来说最好的办法是从你的手机中删除他的号码，并在你所有的社交媒体账户上屏蔽它们。

这将阻止您在凌晨3点喝醉并想念它们时发送该文本。你知道你会希望你能在第二天早上清醒和清晰思考时收回的文字。

你的风险管理女士们也是如此。

一开始看不到你的前任在做什么可能真的很困难，特别是因为你已经习惯了成为他们生活的重要组成部分。也许您仍然关心他们的健康、幸福和成功，并且希望看到他们实现梦想。

意识到您不再参与其中，这有点令人震惊。这种断开连接可能很困难，但从长远来看，这种方式更好。

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远离他们

尽量远离他们。如果你们都住在同一个小镇，这将是一个挑战。但如果你知道他要去参加一个派对，我建议你跳过它。如果您知道他喜欢在特定的酒吧或俱乐部闲逛，请暂时避开它。

看到他和其他女人调情，继续他的生活只会让你感觉更糟。是的，你们都需要继续前进，但你们谁都不希望被推到你的脸上。

不要有分手的性行为!

不管你有多孤独或多受诱惑，在任何情况下都不要分手。

当女性发生性行为时，她们体内会释放催产素，这也被称为“拥抱激素”。这会让您对伴侣更加依恋，降低防御能力，并使您面临再次坠入爱河的风险。

让自己免于心痛并变得坚强。

不要乱说你的前任

最后一件事：避免与你的朋友和家人谈论你的前任。一开始这可能会让人感觉很治愈，特别是因为您的小队可能会支持您到最后。但这只会让你觉得很糟糕。你比这更好。

3.如何处理分手：排毒

女人画

现在你已经切断了与前任的所有联系，是时候排毒了。

这里的第一步是处理关系中的任何包袱，无论是身体上还是情感上。

当我们不这样做时，我们倾向于将我们的问题与我们一起解决，并将其带入我们未来的关系中。本质上，我们为失败做好了准备，而这很容易避免。

这段关系中有很多争论吗?如果是这样，他们的根本原因是什么?你能看到那里的任何图案吗?谁是挑起战斗的人，通常是什么导致了爆炸?

在这里花时间反思和充电是至关重要的。与过去和平相处，这样你才能向前迈进。

确保你现在没有做任何破坏你的愈合的事情。这包括酗酒、吸毒或暴饮暴食。

清除不好的记忆

将您的家变成您自己的个人爱情排毒中心。扔掉你从这段关系中积累的任何东西。这包括你衣橱后面的那个鞋盒——你知道我说的那个。

摆脱糟糕的回忆和你失去的东西的提醒，因为这就是我们为新的记忆创造空间的方式。

重新布置您家中的家具，为您的空间注入新鲜活力。从中国古代风水实践中汲取一些灵感，让您的生活重新焕发正能量。

也许花时间进行一次大规模的清理，并摆脱任何你不再觉得一致的东西。如果您觉得需要重新装修。

在执行此操作时播放一个强大的播放列表，并允许自己编排匹配的舞蹈程序。因为，为什么不呢?

这是你生命中旧篇章的结束，也是美好新篇章的开始。接受它。

4.照顾好自己

女子瑜伽

弄清楚如何处理分手实际上是在学习如何在这个情绪调整期照顾好自己。

想了解在接下来的21天内触发任何男人的情感吸引力的3个步骤吗?

即使您想睡觉并用选择框躲避世界，也要深入挖掘以找到起床并照顾好自己的动力。您现在比以往任何时候都更需要自我照顾。

这意味着检查基础知识。在合理的时间起床，淋浴，穿上让你感觉良好的衣服，做你的头发和化妆。做任何你需要做的事情，让自己感觉融为一体。

“优先考虑您的卫生并为自己的外表感到自豪通常可以让您内心感觉更好。”

吃好

尝试均衡饮食。不要将节食或暴饮暴食作为安慰或惩罚自己的方式。你现在不需要残忍，你需要更多的善良和同情。

选择营养丰富的食物，让你感觉良好，让你充满活力。尽可能坚持以植物为基础的饮食，如果你想要额外的提升，可以试试维生素补充剂。

但是不要担心时不时地沉迷于一些比萨饼或冰淇淋。倾听你的身体，并相信它。

动起来

保持身体活动，但也不要过度用力。

运动会释放内啡肽，从而降低压力水平、改善认知功能并改善情绪。此外，它现在可以分散您的想法和担忧。

专注于以让您感觉良好的方式移动您的身体。像跆拳道这样的力量课可能会帮助你重新建立信心，并帮助你感觉身心更强壮。

练习自我照顾

每天尝试并练习自我保健。它可以根据您的需要花费很少或尽可能长的时间。这里有一些想法：

享受轻松的沐浴

练习积极的自我对话

幽思

玩

戒掉有毒的习惯

拔

按摩

杂志

整理你的房子

整理一些东西

和朋友喝咖啡

看一部励志电影

给自己一个新的性玩具

现在获得充足的良好睡眠对您的健康和幸福很重要。

如果您还没有，请尝试建立良好的睡眠习惯。

像这样的小事会让你觉得你已经把你的狗屎放在一起了。

5.专注于其他事情

工作的女人

当你处于一段长时间的关系中时，如果没有你的伴侣，很容易失去你是谁的感觉。现在是恢复自我的最佳时机。

你一直喜欢什么爱好?有什么事情是你很久没做但想做的?想想自己在过去几个月或几年中可能被推到一边或滑落的部分。

创造空间做你喜欢做的事。即使你不喜欢，也要逼着自己走出去去做。这就是如何重新开始享受自己和生活的方式。

和朋友一起去俱乐部，参加当地的课程或加入俱乐部，结识新朋友，前往喜剧俱乐部或艺术画廊。

专注于对邀请和机会说“是”，即使你想一个人呆在家里思考。

重新掌控你的生活

分手会让你觉得你的生活失控了。没有比专注于你生活的另一个领域并在其中踢屁股更好的方法来解决这个问题。

那可能是你的职业、你的友谊、你的爱好或你的副业。这将帮助您感到更加自信并重新建立您的自我价值。

处理分手的另一个绝妙方法是计划一些有趣的事情来期待。也许是演出、音乐节、高档餐厅的晚餐，甚至是和女朋友一起度假。

这就是我们帮助自己前进和治愈的方式。

请记住，我们经历的每一次损失都是有目的的。也许它会帮助你在比以往任何时候都更深的层次上探索和重新发现自己。

6.与朋友重新联系

女人聊天

想知道如何处理分手吗?回家吧。回到那个你认识和信任的人爱和支持你的地方。

“家是当你去那里时，他们必须带你进去的地方。”——罗伯特弗罗斯特。

很有可能，你有一个你可以去的人，让你有宾至如归的感觉。无论是你的姐姐，你最好的朋友，还是你的妈妈。也许你有幸拥有许多可以去的房子。

没有比家更安全的地方了。

但是请注意您选择与谁共度时光。你现在需要的是积极向上的人的能量。不是黛比唐斯。寻找那些看起来乐观的人，可以让你开怀大笑，让一切沉重的事情变得轻松。

约会你的女朋友

既然你单身，为什么不和你的女朋友约会呢?

计划早午餐约会、水疗疗程、夜晚外出、周末外出。将你的时间和精力重新投入到你在一段关系中可能滑落的关系中。

即使你现在不想有公司或社交，也要避免孤立自己的愿望。

专家发现，保持社交活动可以减少抑郁并帮助您延长寿命。还有许多研究发现，逆境或创伤后的社会支持可以改善身心健康。

所以现在不要害怕依靠你的人。保持联系。分享你的感受。让爱你的人陪在你身边走过这一切。

7.再次开始约会(当你准备好时)

如何面对分手

当谈到如何处理分手时，最好的办法是避免再次约会，直到你准备好了。

亚当的好建议，但你怎么知道你什么时候准备好了?

好问题!

当你之前的关系不再让你感到沉重时，你就准备好再次约会了。

“你有更多的精神空间去思考这个人之外的其他事情。[你可以]创造新的记忆，培养新的爱好，并专注于自己。这是您开始知道自己已经痊愈并可以以健康的方式再次约会的时候。”—临床心理学家TriciaWolanin博士，Psy.D.。

不要为了让自己感觉更好而约会

这意味着除非你真的准备好了，否则当你有冲动时避免跳上约会应用程序。有人说，克服一个人的最好方法是转向另一个人。但一般来说，这是不好的建议，而且行不通!

也许在你勾搭的那一刻，你可能不会想你的前任。但最终，你会的。这只会让你感觉比以前更糟。另外，这对另一个人不公平。他们应该得到更多，你也是。

你需要花时间恢复你对人际关系的信任和信心，并敞开心扉，再次面对某人时变得脆弱。

而做到这一点的最好方法是保存你的能量并照顾好自己。所以当你准备好再次约会时，你会自我感觉良好，你会知道你想要什么，当你看到它时你会认出它。

当你准备好再次开始约会时，一定要慢慢来。不着急。对自己温柔和耐心。你刚刚结束一段长期关系，这是人生的一件大事。

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