无所事事如何帮助您完成更多工作

你有没有“忙得不可开交”?

在过去的两周里，这就是我的世界。我不仅为我的网站写帖子，为我的订阅者制作冥想产品，我还忙于在我工作的学校策划年终音乐活动。

在这段时间里，我发现了一些帮助我掌握一切并保持高效率的东西：我开始预约什么都不做。有时我把这个时间安排在工作中，有时在家里。

如果我正在努力写帖子、文章或计划音乐工作坊，我发现让自己有时间无所事事，让我的思绪解开会带来很多好处。主要是创造新的想法，并为一段时间未解决的问题寻找解决方案。

什么都不做感觉与高效完全相反，但是在您尝试之后，您会看到它的有效性。为什么您认为Google采取的公司政策强调允许员工有如此多的空闲时间?

很多人说他们太忙了，什么都不做。然而，同样的人会很高兴地在电视机前投入数小时，或者花大量时间为某事烦恼和担心，而不会让自己感到快乐。

我注意到在电视机前呆一个小时与在公园里呆一个小时感觉非常不同。

实际上，无所事事可以是对您个人福祉的一项重大投资，也是值得花时间做的事情。

您的生活方式不需要发生巨大变化——也许只是您的想法发生了变化——一旦您体验到这些好处，您将更有可能将其纳入您的日程安排中。

我有两种无所事事的首选方法，它们都可以带来很大的好处。

第一种方法是忘记内疚感，花时间放松一下。暂时断开网络连接，凝视窗外，或只是进入太空，在无所事事的特殊时间里尽情享受。

重要的是不要在你什么都不做的时候尝试做一些事情。没有阅读信件，赶上电子邮件，甚至收听广播。尝试断开连接以补充灵魂。

如果可能的话，什么都不做。与周围的其他人一起，开始聊天总是很诱人，而不是让静止和超然包围你。想想热泡泡浴和香薰蜡烛。

第二种方法是进入一种类似的放松状态，但要让你对周围的一切有积极的认识。

虽然这种无所事事会涉及更多的努力，但通过一些练习，它变得很自然。这种状态会让你完全放松，但也会让你重新焕发活力，让你感觉精力充沛，重新投入到一项活动中。

这种无所作为类似于冥想，但你不必这样想，除非它有帮助。就像在冥想中一样，通过专注于呼吸，舒适地坐着什么都不做，你会发现你的身体开始放松。

在你的呼吸、身体和头脑之间有一个循环的联系，任何影响其中之一的事情最终都会影响到这三者。

首先进入舒适且静止的坐姿，然后开始放慢呼吸，使每次呼吸尽可能充分。让呼吸通过你的鼻子，当你的肺充满时，感觉你的腹部膨胀。通过在呼气时轻轻挤压你的腹部，你会发现你的下一次深吸气完全是自己发生的。

当你舒服地坐着，什么都不做，开始注意你身体的所有身体感觉。这样做时尽量保持静止，没有任何烦躁或不安。现在开始意识到你的身体与你所坐的椅子的接触，你的脚与地面的接触，或者你皮肤上衣服的感觉。

过了一会儿，把注意力转移到你的想法上。当他们出现在你的意识中时，成为他们每个人的观察者;看着它们，直到每一个都消失并被另一个取代。

你可能会开始觉得脑子里没有任何想法。这是另一种想法，你可以简单地观察一下。

成为这种思想行进、这种意识流的观察者，并惊叹于出现的记忆、想法、图像和观点的范围。

通过练习，几乎是在无所事事的情况下工作，您会发现思绪实际上变慢了。一段时间后，思想之间会出现间隙。这就是佛所说的空性，心的自然状态。

掌握这一点需要一段时间，但这是什么都不做的绝佳理由。随着思想之间空虚的增加，你会发现你对周围的世界有了更丰富的认识，也变得非常平静。接下来，您会发现想法和解决方案几乎自动地开始出现在您的脑海中。

因此，下次您坐下来无所事事时，请意识到这个绝佳的机会——并享受其中的每一分钟。

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