情绪自由的6个步骤

你处于低谷吗?我们都时不时地发现自己处于绝望的山谷中。但情感障碍不必再阻碍你了。您可以采取6个步骤来寻找情感自由。

第1步：区分内疚与羞耻。

内疚说：“我所做的很糟糕。”羞耻说：“我很坏。”当你做错了事时，感到内疚是上帝赐予的反应。但是上帝不会把羞耻加在你身上——他希望你被释放。罗马书8章1节说：“现在那些属于基督耶稣的，就不定罪了。。”

第2步：摆脱相互依赖。

“相互依赖是一种生活方式，我们专注于满足他人的需求而忽视自己的需求。”—史蒂夫·阿特伯恩

试图拯救他人是很累的。也许你让某人上瘾;或者，你可能总是说是，试图取悦别人。

无论如何，你不能改变任何人。但是你可以学会对满足自己的需求说“是”，对他人的要求说“不”。

第3步：走出创伤陷阱。

你过去可能是受害者;然而，你有责任面对今天的问题。处理创伤的最佳方法之一是通过NewLifeCounselorNetwork找到一位专门从事一种称为眼动脱敏和再处理(EMDR)的治疗形式的顾问。

第4步：爬出抑郁的深渊。

如果您感到沮丧，请不要等到您感到有动力时才这样做。尽你所能。从医生那里获得专业评估——他们可能会推荐药物。通过获得足够的休息、吃健康的食物、锻炼和保持联系来练习自我保健。

“我们更清楚。但是当我们沮丧时，我们的身体拒绝做得更好。有一个缺口——这个缺口就是能量。没有动力或能量。因此，从事赋予生命的活动很重要。”——克里斯·威廉姆斯

第5步：一劳永逸地结束拖延。

首先，找出你为什么推迟事情。使徒保罗告诉我们要“充分利用每一个机会”(弗5:16)。你是否忽略了明智地利用你的时间?或者，您是否在避免一种困难的情绪——例如恐惧(对失败或成功)、悲伤、悲伤或失落?

其次，找到解决办法。有时您可以委托。其他时候，您需要一次完成15分钟的工作，直到完成。

第6步：建立健康的关系。

“让自己远离伤害性的人际关系和情境;与爱和尊重你的人建立关系，认为你是一个有价值的人。”——史蒂夫·阿特伯恩

建立健康的关系需要两件事：(1)界限，以及(2)安全的人。学习如何“用爱心说诚实话”(弗4:15)。此外，寻求与支持您的成长和康复的安全人士的关系。

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