度过艰难时期的5条注意事项

我的搭档是一个乡村小镇上一位受人尊敬的银行经理。他在银行层级中升职，有进一步晋升的良好前景。我们被认为是一个幸福、紧密的家庭，我们尽我们所能为当地社区做出贡献。

我们不知道，该银行正在对其国家分行进行重新评估。几家较小的银行将关闭，所有员工都将被解雇。

可怕的话语浮现在我们的嘴边——冗余、对未知的恐惧、经济困难、意想不到的变化、个人损失。

我们几乎不知道在我们的道路上突然倾倒的巨大障碍会对我们产生多大影响，尤其是在情感上。我们对未来的希望和梦想——搬回大城市，住在风景优美的“城堡”里——破灭了。

我们开始点名指责银行工作人员。我们问了很多问题，但答案仍然难以捉摸。

我们完全消极和责备的态度让我们陷入了情感的困境。在我们可以做搬迁和重建所需的实际工作之前，我们无法理解在情感上接受这种情况是多么必要。

重建有一个先决条件，但我们没有理解这一点，直到……

一位亲密的朋友开始每六天左右给我们寄一张卡片。每张卡片上都写着一段引语、一首歌的词句，或者我们朋友读过的她认为对建设性有帮助的句子。

有一天，收到一张卡片，我感到非常沮丧。我读到“我们能不能改变我们的态度，我们不仅要以不同的方式看待生活，而且生活本身也会变得不同。”(凯瑟琳曼斯菲尔德)

态度这个词一下子跳了出来。改变态度是我们错过的先决条件。多么了不起的领悟——如此强大的领悟。它成为我们家人接受我们的处境、停止为自己感到难过并开始制定恢复计划所需的催化剂。

而这一切都始于一个简单而深思熟虑的行为。我们的朋友帮助我们活了下来。

当损失、健康问题、财务挑战或事故阻碍您前进时，您又如何成为幸存者?

并非所有问题都像我所描述的那样难以解决。然而，每个问题，包括无关紧要的问题，都可能令人担忧，甚至麻木。知道该做什么将确保您的经历留下的身体和情感伤痕不会很深。

以下是我根据我们的经验记录的五个注意事项，以帮助您度过每一个颠簸和驼峰，无论是次要还是主要。

这不是您通常的“五个实用步骤”列表。

相反，该做和不该做的事情重塑了我们的态度和情绪——这种重塑是解决我们实际问题的先决条件——改变了我们的位置和专业方向。

确保您生存的5条该做和不该做的事

1.不要掩饰你的感受。

否认、愤怒和焦虑是伴随挫折而来的正常情绪。它们也是积极的事情——在接受和恢复的道路上的垫脚石。感到完全不知所措和无能为力也是很自然的。

首先，承认并接受情况是真实的。让你的感觉浮出水面和溢出。有一个哭，一个叫喊，和一个狂欢。您将摆脱最糟糕的负面情绪，并更快地修复并继续前进。

我们发现在附近的公园里，在树林中散步，为我们提供了一个平静的环境，让我们澄清我们的感受，并掌握上述情绪。

2.不要表现得像一个受害者。

当你专注于自己并表现得像一个受害者时，事情会变得更糟。

不要把发生的事情归咎于自己、他人或外部环境。一遍遍地重复你应该做的事情并没有解决任何问题。沉溺于自怜和殴打自己会带走你的力量。

相信你自己和你的能力。相信自己足够优秀，可以迈向更光明的未来。阅读鼓舞人心的书籍或在房子周围贴上带有励志名言的便签。当你走过时大声说出来。收回你对局势的控制权。

对我们来说，正念是一个很好的工具，可以帮助我们摆脱受害者心态。我们每天静坐十分钟，专注于呼吸，将注意力从烦恼中转移开。活动非常平静。

正念让你的心得到休息。你会以冷静的心态更容易地解决问题。您将像我们一样从受害者模式进入行动模式，以加快愈合过程。

3.务必保持沟通渠道畅通。

在这些困难时期，让朋友和家人作为听众和支持者在身边。找一个你可以倾诉你所面临挑战的人。一起，集思广益地讨论可能的前进方式。

交谈和分享可以帮助您看到不同的视角，从而提出创造性的解决方案。它还将帮助您看到您并不孤单，因为其他人也经历过同样具有挑战性的情况。

我发现与社交媒体上的常用联系人保持联系有助于减轻我的负担。我喜欢登录像TinyBuddha这样的网站，在那里我得到了博客社区其他人的鼓励。

4.要灵活。

接受起起落落是生活中不可避免的一部分。记住生命会经历高峰和低谷的循环，这将有助于您期待未来的丰收时刻。

在我们的一张卡片上，亚历山大·贝尔的这些话让我们俩都感到震惊。“有时，我们盯着一扇即将关闭的门看得太久，以至于看不到那扇打开的门已经太晚了。”

变通;调整你的想法和你的目标。因现实情况而麻痹和僵化，可能会使您失去遵循新的、令人兴奋的方向的机会。适应这样你才能生存和发展。

以前我们选择痛苦。现在，我们开始提出赋权问题，例如“我们在这里有哪些选择?”

这种提问形式鼓励了灵活性，并使我们能够扩展我们的思维。我们发现自己正在探索可能的替代方案——金融专业知识在银行业以外的哪些就业领域受到追捧?

灵活并不容易。然而，在我们继续前进之前，我们发现这是绝对必要的。

5.一定要专注于你生活中的美好事物。

着眼于你没有看见所有美好的东西，你停，你就拥有。欣赏你所拥有的，以及运作良好的东西。你会获得更好的人生观。

为你取得的任何进步而欢欣鼓舞。用小点心奖励自己，比如和朋友一起喝咖啡。每一步和庆祝活动都为下一步提供动力。你会从笼罩着你的压力中解脱出来。

作为一个家庭，我们列出了我们感谢的事情，例如身体健康。我们将搬回城市的积极方面包括在内——更多的时间陪伴家人，更广泛的教育和体育机会。

感恩让我们有了更积极的看法。就连“城堡”也重新出现在视野中。

我们把下面的话放在我们每天都能看到的地方，这也有帮助。“如果你没有什么值得感激的，那就检查一下你的脉搏。

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