在您的生活中创造更多平静的最简单方法

这个特殊的星期，我不及格。如果你在评估我的冷静时给我D级，我会很幸运。

一般来说，没有人可以质疑我对压力较小的生活的承诺。我很努力。我非常努力。

您甚至可能会对我的健康饮食、充足的睡眠和定期锻炼印象深刻。我的日子和几周都经过深思熟虑和计划，这无可挑剔。见鬼，我什至可以声称冥想、正念和自我意识是长期有效的技能。

但有几个星期你就会把注意力从球上移开，不是吗。

而且我不能责怪任何可以预见使生活变得更艰难的常见压力因素：没有疾病或伤害，没有家庭或关系冲突，没有额外的工作压力或过度的经济压力。

那一周我失败了，因为我没有停下来。我没有放手。太多的匆忙，太多的想法，太多的计划。

当然，我很紧张，当压力让你变得更好时，那种烦人和不安的躁动会困扰你。

感觉不可动摇，潜伏着剥夺你简单的快乐，剥夺你一天中的任何快乐。放任不管它会升级。我们都知道压力可能不会产生什么后果，但任其发展，它就会变异成抑郁、焦虑或破坏性行为，破坏工作、人际关系或您的健康。

尽管多年来努力建立我的技巧和技巧以恢复平静，但这次让我扭转局面的更多是运气而不是努力。

令人惊讶的解毒剂在星期六下午到达。

计划外的、意外的平静(以及它是如何发生的)

“向前倾斜你的头，这样你就可以向下看，”克莱尔指示道，男孩，有没有觉得很奇怪。“是的，这会感觉很奇怪，好像你在往下游一样，”她继续说。

啊。我来这里做什么?为什么?

好吧，我已经为我丈夫和我报名参加了一个游泳指导课程——决定选择一种他在生日时喜欢的共享体验，而不是购买更多的东西。

但在这里，我快要结束忙碌的一周了，满脑子都是，一堆无人看管的电子邮件，还有大量的洗衣要做。游泳这件事当时似乎是个好主意，我知道他会喜欢的，但也许我可以跳过它，完成一些工作，然后和他一起吃晚饭。

然后它发生了。

克莱尔再次说：“游一段你可以不用呼吸就能完成的短距离，尽可能慢，并尽量减少任何飞溅。感觉如何，你注意到了什么?”

我注意到我开始感觉好多了!

她现在引起了我的注意，每次指导时，她都将我从我的脑海中拉出来(带着所有的担忧和关注)进入我的身体，充满了新的肌肉、身体姿势和水汪汪的感觉。

我放手，让自己顺其自然。那么为何不?电子邮件和洗衣机遥不可及，当我回到办公桌前时，我的工作担忧仍然存在。不管怎样，为了听从克莱尔的指示，我不得不收听!

我不得不用我的身体和动作来倾听和解读她的话。

克莱尔是一名全浸式游泳教练，这种游泳方法一开始就是放慢速度，以提高划水的准确性：保持平衡和正确运动，从而最大限度地推进推进并最大限度地减少阻力。这是非常注意的。它要求您致力于当下并专注于内在。

冷静在我身上，万岁。

以浪漫的视角，想象水的清凉静谧，身体缓慢而有节奏的运动的感官体验。或者它的简单科学：这项活动需要我参与我的前额叶皮层，从而纠正压力驱动和压力驱动的边缘系统的主导地位。

你的方式是最好的方式

游泳课让我想起了我以前学到的一课，我对正念和冥想的追求。许多年前，在失去亲人的创伤性失去之后，我靠着瑜伽幸存下来并在海滩上散步。

甚至更早的时候，在焦虑的考试期间，当我在我的房间里跳舞并随着ThelmaHouston和ThePressureCookers的“IGottheMusicinMe”唱歌而得到一些身心放松时，我尝到了它的滋味。

我的一些朋友也是瑜伽和冥想的爱好者，但他们中的许多人不是。他们有自己的方式来摆脱他们的头脑并进入他们的身体。出于昨天与老板争吵的愤怒记忆陷阱，或者是出于对明天紧张的家庭聚会的焦虑的想象。

他们通过各种有时被遗忘但总是津津乐道的活动，如冲浪、弹吉他、园艺、绘画、烘焙，找到进入当下和进入身体的方式。

他们重新发现并致力于这些珍贵的活动，并像我在游泳课上一样学习，他们重建你耗尽的平静储备并阻止压力的破坏。

你的平静恢复活动是什么?你上一次这样做是什么时候?或者是时候开始做一些新的事情了?

(不言而喻，逃避现实的干扰，比如你在回家的路上用手机玩的游戏，不要切——它们不会让你进入现在或进入你的身体!)

我敢肯定，你希望生活更平静，我可以给你一长串实现它的方法。但最简单和最好的开始方式是找到自己的方式并致力于它。但要小心。

开始走上更平静之路的诀窍。

找到你的方式，你选择的活动，并不难。实现它更难。你必须停止。你必须停下来放手。当然，当我弄错了，那就是我出错的地方——我不会停下来。

你找不到时间去做;你必须为它腾出时间。谢天谢地，我在几周前预订了游泳课程。

你必须停下来，允许自己放下烦恼，哪怕只是一小会儿。

它不会解决你的问题，但它至少会让你踏实，让你感觉更好。它可能会让您更好地应对挑战。

一定要培养你的冥想技巧和练习。但是，立即恢复平静的最简单方法是选择恢复平静的活动，并为此腾出时间。这就是诀窍。

平静会发生。

当你努力摆脱自己的头脑并放弃所有在那里唠叨你的东西时，你的活动就是要走的路。令人高兴的是，这种轻松、间接的放手方式正在形成习惯。

你会越来越擅长停下来。越来越善于回到当下。在恢复平静方面越来越好。

一行禅师说：我发誓要放下所有的烦恼和焦虑，才能轻松自在。

听，听。我重申我的誓言，要放下所有的忧虑和焦虑，才能变得轻松和自由。我会尽力的。为此，尤其是当我挣扎时，我会抽出时间游泳，或做瑜伽，或者做任何可以带来更多平静的事情。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！