建立亲密关系的3个步骤

那是一个星期五，一周的工作结束了，我很高兴我男朋友回家了。(好吧，我说的是前男友——这些步骤花了我时间来实施……)

我去杂货店买了两块牛排要烤，芦笋和一瓶冰酒。

我听到车库门的声音，狗跑去迎接他。我知道他会放下公文包，来到厨房给我一个拥抱。然后，他会脱掉鞋子，找沙发解压几分钟。

但我无法事先知道他会是什么心情——无法在十秒钟的问候之前预测他是否度过了艰难的一天并且需要一些空间，或者他是否准备好接近。

反之亦然。他本可以找到我兴高采烈地摆好桌子或坐在沙发上，看着Bravo上的家庭主妇，蜷缩在毯子里。

我不得不承认，我有很多关于人际关系的知识。这都是因为有时我想靠近，有时我需要距离。

根据我在自我安全感中所处的位置，我可能会害怕陷入困境，或者有时想融入另一个人。

我们都希望在不同程度上亲近。根据日常生活情况，我们想要不同的东西。

然而，有时我们会在我们对关系安全的各种需求中表现出某些模式：

我们可以焦虑：我们可以执着、需要和依赖，或抱怨。我们抓住，希望对方减轻我们对被遗弃、失去或拒绝的恐惧。

我们可以回避：我们可以推开、关闭、批评或拒绝沟通。我们发现其他事情可以放在我们和我们的关系之间。

我们可以是矛盾的：根据我们的感受，我们可以在焦虑或回避之间转换——这都是由于亲密关系的不确定性。我们要么渴望亲近和抓紧，要么切断，也许是无意识的。

最后，我们是安全的：当我们需要自己的空间时，我们在亲密关系中感到安全，并且也有爱的界限。

哦，我多么希望我的MO有时更安全。但事实上，在人际关系中焦虑、回避或矛盾是正常和自然的。我们是人。这需要练习。

也有分享那些美妙的、轻松的自我安全时刻。

我和两个已婚的朋友共进午餐。她经常出差在外。在她去纽约市的一次旅行中，他正在拜访她。据了解，她有时会工作，有时不工作，他们会一起做有趣的事情。

他们出现在午餐时被激怒了。作为旁观者，更容易观察。

他很沮丧，因为那天早上他们喝咖啡时，她正在用手机进行社交营销。他想和她共度美好时光。毕竟，他是飞过来见她的。

她很沮丧，因为她觉得他对她仍然需要为工作做的小事没有同情心。此外，他们刚在一起两天，在纽约市巡回演出。

我看到的是一个简单的模式：她需要一些空间。他想要亲近。

但随后他对她说，“如果我知道你会打电话，我会去健身房。”

他似乎希望自己能满足自己的需要。他并不真的介意她需要做一些工作——他实际上是后悔没有为自己争取一些时间。

我从那顿午餐中学到了很多东西，看着他们。它让我想起了我想靠近并在靠近一段时间后有一些空间的时候，但不知道如何要求它以及我对此感到多么内疚。

以下是创建有效关系的三个步骤：

1.意识到自己或伴侣何时需要空间或亲密感。

2.温柔地传达你的需求，尊重对方的愿望。

3.将太空之舞视为一种能源交易，从而做出妥协。如果你最后推开，也许你可以尝试接近。或者，如果你上次要求亲密，现在轮到你提供空间了。

同样重要的是要意识到我们的合作伙伴可能无法一直提供我们需要的东西并接受这一点。

我不能指望我的前男友下班回家总是轻松、快乐、兴奋地看到我。他也不能依赖我。

但是我可以依靠的是意识到我的需求并充满爱心地传达它们。

亲爱的，我需要亲密。

宝贝，我需要一些空间。

除了沟通，还有一种内在的责任：

如果我们倾向于焦虑，诀窍是在宽敞的不适中休息，而不需要其他人来完成我们，而是用我们自己的自我培养来填充它。

如果我们倾向于回避者，诀窍就是意识到我们对亲密和开放的恐惧。冒险去接受，软化我们的心，让爱进来。

显然，有些关系存在过多的依赖或过大的差距——另一个不再存在。当这种情况发生时，治疗是一件好事。(我不知道吗!)

有一匹马在大田里的故事。他有他最喜欢的地方在角落里放牧。如果你在他周围放一道栅栏，十有八九他会振作起来。如果你把栅栏拆掉，你很可能仍然会发现他在角落里安静地咀嚼。

关系也是如此。

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