为什么我们需要分享我们的真实感受

她伤害了我的感情。她很快就要离开，去另一个国家生活长达六个月。我知道，如果我坚持自己的伤害，这种怨恨就会恶化，而我最好的朋友将成为我愤怒的接收者。

我祈祷有勇气找到合适的词。我不想伤害她。我知道我必须说些什么，否则我会让我的伤害体现为巨大的。

勇气来了，我立即行动。我拨了;我的心砰砰直跳。我很害怕。

她回答。喉咙里的肿块让我沉默了。我开始哭泣。

我轻轻地说：“我打电话是想告诉你，你伤害了我的感情。当你没有出现在我的大事件中，没有电话，没有交流，这伤害了我的感情。当我询问你对我的新演出的看法时，你没有回应。这伤害了我的感情。”

我停下来，让沉默进入。几秒钟内，她回应了。

“那是我听过你做的最勇敢的事情。这需要多大的勇气。抱歉。我已经自恋了。”故事还在继续。

她最后说，她也一直在寻求说出真相，而我刚刚提供了一个最好的例子，说明如何温和而善意地做到这一点。

我打电话的那个女人是我从小就最好的朋友之一。信不信由你，打那个电话是我在新的生活方式中所做的最困难的事情之一。我是一个正在戒酒的人，我正在学习如何感受和沟通。

在最初的四十多年里，我一直在为我的生活和我的感情涂上糖衣——对每件事都进行漂亮的旋转，不惜一切代价避免争议。但这没有用，最终的代价是我几乎因酗酒而丧生。

在一个功能失调和酗酒的家庭中长大，我在很小的时候就培养了让事情变得精彩的能力。我吐出抛光了我嘴里的每一个字。

我在每一个包围我的恐惧上涂上厚厚的漂亮外套。当被问及我的表现时，简单的“很好”或“很棒”会阻止进一步的调查。

当时家里有很多事情要操心，但我相信担心是给弱者的，我比担心强，所以我把它锁在我内心深处的钢制隔间里，把钥匙扔掉了。一切都很好。

我什至不承认愤怒。我无法告诉你在哪里或如何获得几十年来在我心中慢慢燃烧的愤怒，因为我从来没有给它发声。

“你不生气吗?”治疗师有时会问我。我脸上带着真诚而令人信服的微笑，我不会点头。我没有感到生气，但事实是我真的没有任何感觉。

我很小的时候就知道，安抚每个人在这个世界上更容易相处。我没有意识到，虽然我过于担心不要用真相伤害他人，但我正在牺牲自己的灵魂。

我现在知道我是一个令人难以置信的骗子。我一直在对所有人撒谎。虽然关于我的感受的谎言似乎微不足道，但事实并非如此。那些谎言是最强大的，对我的心灵伤害最大。他们继续重申我无关紧要的想法。

我十三岁喝了第一杯酒。我从一开始就是一个不喝酒的人，酒精让我摆脱了欺诈生活。

尽管我有酗酒习惯，但我多年来一直是一个功能强大的酒鬼，在我的职业和个人生活中取得了很大的成功。我可以将我的生活贴面塑造成任何我认为会赢得社会认可的东西。

经过多年的酗酒，我在四十四岁时得到了清醒的恩赐。让我告诉你，清醒就像重新长大，就像坐过山车一样。有很多天，我只是觉得自己像个小孩子，被恐惧吓得瘫痪，被悲伤压倒，或欣喜若狂。

清醒的众多礼物之一就是发现我的真实自我并创造新的生活习惯和模式。

在我的旅程中，我经常在两个问题上挣扎——信仰和诚实。我会为另一篇文章留下信念，但学习如何在情感上对自己诚实是一个残酷而缓慢的过程。

就像剥洋葱皮一样，我发现我必须剥掉旧的​​习惯和墙壁，以保护我远离真相。每次我认为我已经掌握了它，另一个机会就会挑战我的承诺。我发现我实际上必须练习对自己诚实。

我的一位好朋友在这种新的生活方式中帮助引导我，他不断提醒我祈祷和沉思勇气。在我清醒的第一个夏天，我经常这样做。

我有过一些艰难的谈话。其实，可怕的部分是想象这些讨论会如何展开，但实际上，它们并没有那么难。而且，我发现人们倾向于钦佩和尊重可以完全诚实的人。

这些是我在面对情感诚实时所采取的步骤。这是一个简单的过程。

识别并连接我的情绪。

确定我在这种情况下的角色。

祈求你有勇气诚实、善良和真实地说话。

当勇气击中我时，立即采取行动。

对于那些不相信更高力量的人来说，冥想勇气将帮助他们找到内心的力量，在情感上诚实并告诉自己和他人真相。

我们可能会认为说一个善意的谎言来挽救别人的感情很容易，但是是吗?说实话不是更容易吗?

这很有趣，但我很享受现在有机会练习诚实。而且，对我来说，它正变得越来越自然。如果我对必须分享的真相感到不知所措，我会立即开始祈求勇气。

我也学会了带着同情心说话，没有仇恨或愤怒。

当我告诉我的朋友她伤害了我的感情时，我松了一口气，同时也为她的友谊感到感激。通过讲起来，它使我们能够越来越密切，但我第一次采取的立场我;我已经向我们俩证明了我很重要。

每天我们都会收到一份珍贵的礼物——礼物就是那天。我们用它做什么取决于我们。我选择在这一天对世界保持真实。这就是我能做的。做我自己就很自由。我选择通过说出我的真相并在我所到之处洒上爱来保持脆弱。

当我们学会说出真相时，我们会变得勇敢，我们珍视自己，我们从内在发光，我们变得有价值，我们在更亲密的层面上感受、分享和联系。我们可以激发他人的诚实。

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