通过您已经喜欢的技能发现您的内在自信

十岁的时候，我打开了黑色、粗糙、带有金属扣的盒子，拿出了我的第一支萨克斯。

中音萨克斯将代表我内心的自信。我真实的自己。用声音描绘复杂的乐句，让人会心一笑的人。

到我上大学的时候，没有人能吓到我。演奏音乐是我创造性和情感表达的最终出口。

在我写这篇文章的时候，我可以闭上眼睛，听到节奏部分播放着约翰·科尔特兰(JohnColtrane)的Equinox悠闲、撩人的介绍。这是一个小调的十二小节布鲁斯。

旋律很简单，但它带你去某个地方。我的手指不假思索地找到了钥匙。当我即兴独奏的机会到来时，这就是自由。

好吧，正如你所知道的，我对此充满热情。这不是重点吗?

激情和做的事情非常好是分不开的恋人。当您将某样东西打造得精致精致时，激情就会毫不费力地从中流淌。

至少这是我演奏音乐的经验。但并非总是如此。

当我还是个初学者时，萨克斯管是由金属键和杆组成的令人生畏的野兽。像那些手持拼图玩具或你的第一个魔方一样令人困惑。

随着时间的推移：

我学了一个音符，然后是两个。最终我拥有了全部十二个。

我学会了一种节奏，然后另一种节奏，这导致了演奏旋律。

我学习了基本的绳索，然后是复杂的绳索，然后我可以即兴创作。

我在学校音乐会上演出，然后是小型演出，然后是大型音乐厅。

这不是一夜之间发生的。我花了大约六年时间才变得“非常好”。一路上有一些尤里卡时刻，我迈出了更大的步伐。

最终，通过刻意的努力，我知道足够的知识可以轻松地教别人。

你有没有尝试过学习一项新技能?辛苦了不是吗?这需要努力和时间。除非你是天才。我遇到的人很少。

从你引以为豪的开始

写下你引以为豪的十项技能。我知道这听起来很多，但十是神奇的数字。使用能深刻表达你的骄傲的语言。

双节棍技能，弓箭狩猎技能，电脑黑客技能(好吧，那是一个蹩脚的拿破仑炸药参考)。

例如，我很自豪我可以：

用萨克斯管演奏甜美的声音

撰写经过充分研究、逻辑组织的博客文章。

设计坚如磐石、无错误的软件，帮助人们

运行一致的23分钟5K。

保持健康，这样我就可以和孩子们一起玩了——像个孩子一样

安排我的时间以提高效率

[呃……这越来越难了……]

每周读一本书

研究学术论文，提炼要点

通过木工为我们的房子建造坚固的家具

烹饪美味、健康的饭菜，滋养我的家人

轮到你了!做这个练习。这是重要的第一步。

毕竟，在不知道过去什么对你有用的情况下，你怎么能做一些新的事情，比如建立绝对的信心?

接下来，大声朗读清单。精神上加强你的特殊技能。当你在挣扎或试图掌握一项新技能时，再读一遍。这些提醒您精通是可能的。

你可以掌握任何东西;加速学习的瘦子

马尔科姆格拉德威尔在他的著作《离群值》中建议，通过10,000小时的练习，任何人都可以成为任何技能的世界级专家。他引用了《心理评论》上的一篇学术文章，题为“刻意练习在获得专家表现中的作用”。

在文章中，作者发现：

“专家表演者和正常成年人之间的差异反映了终生为提高特定领域的表现而刻意努力的时期。”

格拉德威尔承认，这不适用于需要遗传能力的技能，比如运动。但它就像是日常技能的冠军。

此外，你的练习方式也有很大的不同。

因此，我们可以说，反复采取正确的行动来提高表现会让你更擅长一项技能。

成功的作家和企业家蒂姆·费里斯(TimFerriss)创作了一部名为《蒂姆·费里斯实验》(TheTimFerrissExperiment)的十三集电视节目。在节目中，蒂姆通过在极短的时间内学习具有挑战性的技能(他没有经验)扮演“人类豚鼠”的角色。

例如，他学会了如何打鼓、说另一种语言和打高尔夫球。他寻找世界上的大师来加速这个过程。蒂姆是活生生的证明，你可以在没有经验的情况下学习任何东西，并且变得非常擅长。您甚至可以快速完成。

这是掌握技能的公式：

确定哪些由上寻求专家的工作。

确定如何处理这些问题——请参阅相同的专家。

刻意、持续地努力——通过抽出时间和养成习惯。

问题：我如何寻找专家(步骤1和2)?

这是二十一世纪，我的朋友!使用互联网——电子书、博客、播客、网络研讨会。或者传统的纸质书籍和会议。寻找，你就会找到。

问题：我如何刻意、持续地努力(第3步)?

AnnHandley在她的《EverybodyWrites》一书中说，每天练习30分钟比连续练习四个小时更有效。如果你算一下，那就是210分钟分散在一周内，而240分钟则是一次坐下。更短的时间?我会接受任何一天。

继续在日历上安排每天的时间并使用自动提醒。即使每天只有十五分钟。在这十五分钟内只专注于一项技能。您将从业余爱好者快速进步到王牌。

当我回顾我引以为豪的技能清单时，我意识到我为每一项都经历了这个过程。有时我花了一段时间才弄清楚要练习什么或如何练习，但第3步会为第1步和第2步创建一个反馈循环。

你在等什么?发现你的内在自信!

在舞台上的那一刻，我非常迷失。我很放松。我正在享受生命中的时光。但几年前，如果你让我放下萨克斯，对观众说几句话?{沉默}{心跳加快}{汗，焦虑，心悸}

我做不到!

就像几乎每个有脉搏的人一样，我害怕公开演讲。

但有一天，我意识到我被卡住了。在我的工作中，在我向上移动的能力中，在我在时空中的时间位置中(好吧，这有点牵强，但仍然是事实陈述)。

我意识到，为了寻求更好的机会，与可以帮助我的人建立联系，并将自己描绘成一个真正的专业人士，我需要更加自信。

第一个想法：“不，我是一个内向、社交尴尬的工程师。不会发生。”

……几分钟过去了，我在思考我的持续停滞……

第二个想法：“嗯。除非我尝试，否则我怎么知道?我们开工吧!”

那时，我决定学习一项新技能：信心技能。

我阅读有关演讲和影响力的书籍和博客，加入Toastmasters，参加公开演讲会议，并自愿担任小型领导职位。

当我漫不经心地钻研这个世界时，我注意到相同的名字和概念反复出现。我跟着面包屑走。他们把我带到了大师级工匠那里——他们可以加速我的学习，因为他们已经完成了这个过程。

在这次冒险中(是的，就是这样!)，我每天都在努力增强自己的信心。

我的前几次演讲真是太糟糕了。我接下来的几个要好一些。我尝试了一些技巧来加速我的学习，包括通过视频和循环评估进行自我反馈。

我的这项新技能开始滚雪球。我是幽默演讲比赛的决赛选手。我开始指导其他人，包括实习生、同事和任何好奇的人。

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