当你偏离正轨时如何养成健康的习惯

当生活中的一个灾难发生时，我们的精神、冥想或其他自我保健实践很容易被打断、拖延或看似迷失。

疾病使我偏离轨道的次数比我想数的还要多。再次陷入消极情绪，因为我的身体再次让我失望，我的免疫系统很弱，我无法按照自己或他人想要的方式在世界上表现。

我对疾病很生气，无法养活自己，只是想让它消失，并且会一直生气直到它消失为止。

我知道我对生病的过度反应有很深的根源需要治愈，我正在努力解决这个问题。但是，没有什么比我在休息时间进行的冥想练习更能推动我治愈关于生病的心理包袱的了。

曾经有一位老师问我：“你生病的时候会打坐吗?”

这个问题很深刻，引起了响亮的否定。当被疾病粗暴地打断时，我还没有完全理解将当下的我全部带入冥想的概念。生病时冥想：非凡的，看似难以处理的精神状态和向康复转变之间的桥梁。

只是生病是不好的。作为年幼孩子的妈妈，我没有时间做这件事。我不只是流鼻涕或两天的小事;多年的病倒、拖延、长达一周的疾病接踵而至，有时还会出现高烧和流感症状。这让我感到绝望。

在冥想中，我有空间去探索和承认这种绝望的根源，我的全有或全无的想法：“哦，不，我又生病了，世界要崩溃了”对我来说有一些痛苦的执着。

我不得不把它放在一起。还有谁会为我做?我将如何完成我的工作?如果我不做、不做、不做、不做，我怎么能证明我是有价值的?

我的自我价值体现在我能在这个世界上做、清洁、生产或制造多少正确的事情。自我照顾只是另一个“待办事项”，而不是真正的避难所。

当时我读了很多关于冥想的书，但还没有经常做。当我走出书本并进入冥想垫时，生活确实发生了变化!

自从我的幸福感处于低谷以来，我已经好多了。我不仅解决了很多导致这种免疫系统爆发的原因，而且还通过我的冥想练习治愈了我的睡眠问题。

现在我的孩子长大了，我有时间优先照顾自己。这种自我保健的皇冠上的明珠是我成为了一个日常冥想者。是的，我现在生病时会冥想。有什么不同。

当你开始练习时，即使你生病、沮丧、被打扰或以某种方式失态，你知道你在练习中找到了真正的避难所。它可能会带您到让您感到惊讶的地方。

当您生病或经历困难时，您的练习可能会有所不同。它可能更短、更小、更柔软。

这里涉及的部分自我护理是灵活的，对自己足够的爱给自己修改版本，躺下版本，恢复版本。要知道什么时候该这样做，并知道您的练习范围足够广，可以包含这种灵活性。

您的练习不是必须始终保持不变的狭隘方式，也不是衡量当天您执行情况的标准。

我仍然会生病，我仍然会出现同样的旧消极思维，这是一条严重发情的神经通路，幸运的是我现在知道如何练习重新路由。

我试图承认恐慌和消极的声音需要滋养、休息和冥想，即使在过去那个声音一直是我的折磨者和敌人。

你的练习对你有治愈和好处，当你沮丧时你无法想象。你不必有表演，只需练习。其中一些做法已经存在了数千年，这是有原因的——它们有效!尽管我们有抗议的想法，但它们仍然有效。

用咒语来喂养自己爱和治愈的话语，躺下并聆听引导式冥想，在练习最基本的冥想的同时让自己真正休息——只是观察我的呼吸而不参与我的思想的起伏——都是方法尽管生病的负面情绪对我来说是一种疏通，但仍然与我的积极情绪保持联系。

在生病和出轨时考虑积极的做法是一个全新的世界。

许多事情会使我们偏离轨道：家庭义务、旅行、压力、生活中意想不到的困难。在所有这些时间里，稍微体验一下给我们带来如此多的庇护的习惯可能是一种真正的安慰。

我有幸与长期患病和垂死的人一起进行冥想。他们对我来说是很棒的老师，深入地向我展示，我们在困难时期放弃的做法正是我们最需要安慰的东西。

我的实践并不要求我做到完美;它要求我注意正在发生的事情，并从它无尽的积极和转变中给予我自己，即使是在艰难时期。

无论我们离开多久或中断有多严重，都有一种方法可以将健康的习惯和自我保健实践带回我们的生活。

在遇到困难后将中断的练习带回您的生活的想法：

1.从小处着手。

不要制定与自我提升有关的令人沮丧的目标。如果你曾经冥想、锻炼或练习瑜伽半小时，但你的练习停止了或感觉脱轨了，把它减回五分钟、十分钟、十五分钟，无论是可行的并且可以让你取得成功。

这里没有通过或失败。从某个地方开始，让它足够好。它已经足够好了。

2.练习自我同情。

生活可以抛弃我们。回到冥想或自我照顾是在动荡中自我同情的行为。对自己有同情心，承认无论发生什么让你放弃修行都是困难的。你应该得到同情，而不是惩罚。

3.让你的练习为你服务。

也许你已经改变了，也许你需要什么以及你如何做它已经改变了。如果您不想或不能像以前那样做，也没关系。也许这是一个寻找更适合你现在生活的东西的邀请。

4.有明天和后天回来的打算。

设定小目标或意图可能是实现自我保健的真正举措。

中断时有发生，无论是电话铃声、病假还是悲剧。

即使在你周围不完美的世界中，你也可以回到你的练习中。无论你离开多久，你都可以选择回来。

5.知道你可以重建。

大多数修行者一生中都曾有过疑惑、中断、路径变化和生活变化，有时会使他们远离修行。这些也可以是敞开的门，为您指明新的方向。

6.走上纪律的道路会改变你的生活。

当您考虑为新的重新孵化的练习设定小目标和意图时，要知道培养它给您带来的所有好处的最佳方法是经常回来。你可以有一个感觉就像一个避难所的练习。

7.找一件你喜欢的事情，并以一种愉快的方式去做。

如果您在一段时间后需要一点灵感或指导，请寻找对您说话的老师、课程或方法。

生活会打断我们，有时是粗鲁的。拥有健康的习惯和自我保健习惯可以成为生命线。我们不需要判断自己为什么以及如何失败，我们只需要回来。

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