如何停止承担他人的恐惧并自由地生活

你早上醒来，外面阳光明媚，你很感激这崭新的一天。你热衷于开始。你深吸一口气，走出去;然后你会在街上看到一些口香糖。

你会把它捡起来贴在你的T恤上，还是尝一尝?当然不是!

请原谅我的粗暴开场，但请耐心等待。

我们很多人都做过类似的事情，精力充沛，包括我自己。

我还记得大约三年前的一个下午。下班后，我看了一段关于追求梦想的重要性的自我发展视频后，心情非常好，为了做到这一点，我们必须先克服恐惧。

所以我坐在泰晤士河边的长凳上，按照指示，写下我对成为直觉指南的恐惧。

第一个立刻冒出来：不确定性!

“好吧，让我看看如何征服它!”在接下来的三个星期里，我全身心地投入到内部工作中。

只是，没有进步，没有突破，也没有太多的“征服”。当我想到离开企业界，根据自己的真实表达创建一个企业时，我仍然处于瘫痪状态。

我很失望。感觉就像我在圈子里跑来跑去，无处可去。

幸运的是，在一个令人沮丧的深夜，我的直觉在梦中拜访了我。

在我的梦里，我看到很多人冲我喊：“你准备如何应对不确定性?是不是太冒险了?如果您将失去多年来建立的一切怎么办?”

这些图像和声音来自我关心的家人、我好奇的同事、我谨慎的(也许是过度的)朋友。

但实际上没有一个是我的!

事情是这样的：我只将不确定性视为机会和奇迹。这不是我害怕的。

第二天早上，我以如此令人耳目一新的心态醒来。“我无法应对不属于我的恐惧。不管我怎么看它，环顾四周，看看它下面，这都不是我的恐惧。”

卡尔荣格说：“当诊断正确时，治疗就开始了。”但是我得到了错误的诊断，难怪我无法前进。

我被归类为“高度敏感”。

一方面，我凭直觉看到人的美和天赋;另一方面，阴暗的一面是，我也感受到了他们的恐惧和痛苦，有时如此生动，以至于我认为它们是我自己的。

我承载着别人的期望和意见，让他们蒙蔽了我，让我看不到真正发生的事情。

而且我不是唯一的。作为社会人，我们都在不同程度上受到我们周围环境的影响。

你知道你可能从别人那里吸收了多少恐惧和焦虑，现在每天都留在你的心里吗?

你甚至可能没有意识到它，但随着时间的推移最终会内化它。

日复一日年复一年，你逐渐相信它们是你自己的恐惧。

就像你不能为别人的行为承担责任一样，你不能对那些强加的恐惧做很多事情，只能慈爱地释放它们。

但首先，你怎么知道你是否轻易地、无意识地接受了别人的恐惧和情绪?这里有几个迹象：

你倾向于当场说是，但很快就后悔了。

很可能你已经吸收了对方对你说不的焦虑。你的决定取决于别人的感受，而不是你自己的幸福感。

但是一旦你调查了这种情况，你就会意识到你没有足够的资源来兑现你的承诺。你更早对你的善意感到不满。

你很容易感到筋疲力尽。

它并不总是需要数百人的完整派对;有时，仅仅浏览社交媒体供稿三十分钟，您就会筋疲力尽。

当您的提要充满欢乐的更新时，您很高兴，但当您的提要充满痛苦时，您会很痛苦。你无意识地接受了你的虚拟圈子的体验，没有一个健康的过滤器来保护你自己的能量。

你经常会突然感到不安。

你真的不知道为什么;直到后来你才知道你的环境中发生了一些不愉快的事情，比如附近的冗余或入室盗窃。

或者像我之前的我一样，你想继续前进，你一直在做你被告知要做的一切，但事情就是行不通。

顺便说一句，如果您对上述任何一项说“是”，这不是您的错。

事实是，除非我们积极释放不属于我们的恐惧和情绪，否则我们无法自由地生活。

那么你如何才能释放那些强加的恐惧，甚至首先阻止它们呢?

1.在新的一天开始之前养成一种至高无上的习惯。

在每天早上急于浏览收件箱或社交媒体个人资料之前，先冥想几分钟，然后自我检查一下。“我感觉如何?什么是我今天想要什么?”

这样，您将设定一个明确的意图，为您的精神服务，而不是在您的一天开始之前就被一些无关紧要的噪音拖走。

2.每晚只用自己的能量入睡。

始终以良好的氛围结束您的一天。

晚上做一些运动，摆脱焦虑、痛苦、恐惧或任何其他形式的“心理垃圾”，然后洗个澡放松一下。

当您照顾好自己的身体并温柔地对待自己时，就像增强了您的心理，使其对消极情绪更加免疫。

这种方法对一位医院护士朋友非常有效，帮助她从长期工作相关的抑郁症中恢复过来。

每晚只用你自己的能量睡觉;否则，多年来很难发现最真实的自己。

3.每当恐惧出现时，辨别这是否是你的。

静静地坐在它身边，没有任何判断，问它：“你是我的吗?如果不是，你属于谁?你从哪里来?”

然后等待答案。如果有疑问，请相信你的直觉告诉你的。

一旦你确定了来源，用你的心灵之眼，把恐惧送回光中，想象自己在自己的光中呼吸并呼出别人的恐惧。

你可以重复这个过程，直到你暂时没有需要释放的强加恐惧。

一旦你释放了那些被吸收的恐惧，你精力充沛的身体就会像春天一样清洁，你会更好地与最真实的自我联系起来。

现在，您已准备好了解更深层次的真相并更自由地生活。

一旦你一层一层地剥掉“恐惧洋葱”，“真正的交易”就会开始显露出来。

通过“真正的交易”，我的意思是你的真相。

与它进行亲密的交谈。

你可以这样开始：“亲爱的真相，你想让我在这个阶段知道什么?”

答案可能会让您大吃一惊，或者您一开始承认它可能会感到不舒服。

但它会揭示一些你可以承担责任的事情，这样你就可以改变你的现实，无论你在生活中的哪个地方。

不要惊慌或逃跑。

不管你的答案是什么，它都会让你更接近你的目标。

回到我之前的故事，在别人“不安全”的声音下，我没有产生共鸣，我真正压抑的是放开旧自我的悲伤。

我拼命地在异国他乡建立了全新的生活，但我什至不承认我的努力、牺牲和成长。

我的旧自我要求爱和见证，这已经缺席了十多年。

就是这样!

我把为改变而感受原始情绪的尴尬放在一边，让自己沉浸在写日记、疗伤、(很多)哭泣和(甚至更多)祈祷的日子里。

它令人难以置信地解放和滋养，而且比肯定“我必须克服不确定性”一千次更有效。

至于那个故事的结局，我离开了企业界，并在创纪录的时间：一个月内开创了我梦想中的事业。

在释放了别人强加的恐惧之后，我看到了我的有机真理，尊重它让我获得了自由。

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