失去后生活继续克服悲伤的微小步骤

两周前，我得知一位朋友去世了。他在我二十六岁生日后八天去世，这个事实令人难以接受，因为我不知道我的庆祝时间也会是悲伤的时间。

关于我朋友死亡的细节不详;我只知道这件事突然发生，这对我和其他认识他的朋友来说是一个巨大的冲击。他是我高中的第一个暗恋对象。作为当时一个14岁的女孩，这对我来说意义重大。我真的很关心他。

我的朋友在2014年3月给我发了一条Facebook消息，说我们应该聚在一起，因为他想看看我过得怎么样。我被他的关怀所感动，想知道他的生活发生了什么，所以我答应了。

那天我们聊了几个小时，我让他快速了解我生活中发生的事情。聚会结束时，他对我说的最后一句话是：“祝你一切顺利，如果你需要什么，请告诉我。”

他走出门外，那是我最后一次见到他。

当我第一次得到朋友去世的消息时，我不知道该想什么，感觉什么，说什么。我只是坐在那里盯着我的电脑屏幕，希望这是一个糟糕的笑话。起初感觉并不真实，当它沉入闸门时，我的眼泪止住了一阵子。这就像一拳打在肠子里。

在我听到这个消息几天后，我只是不知道该怎么处理自己。我让自己离开了一段时间。我以胎儿的姿势躺在床上，什么也没盯着。有时我会眼睛干涩，然后我会开始哭泣，几乎要哭了。

我听到了我从未听过的声音从我的嘴唇传来。那是心碎的声音。我想知道：“这之后的生活如何继续?”

我很沮丧，因为我不知道如何回答这个问题，一周后它击中了我。

生活还在继续，随着时间的推移它会变得更好。

我的悲伤如波浪般涌来，这段经历教会了我如何尽可能温柔地、充满爱心地在波浪中冲浪。如果你也在为失去而悲痛，这可能会有所帮助。

承认你的感受。

承认伴随着我的悲伤而来的每一种情绪是可怕和痛苦的。我感到愤怒、悲伤，并经历了抑郁。我想爬进某个地方的洞里，因为我的痛苦不堪重负。

我觉得我有点失去了自己。我必须找到一种健康的方式来解决我的感受，慢慢地开始收拾我生活的各个部分，并将它们重新组合成一个更强大的我。一旦我对自己诚实并承认我的情绪，我的心就会释放出一种重量。

对自己和他人诚实也帮助我与与我分享这种悲伤的朋友重建联系。

虽然我仍然处理同样的感觉，但它正在慢慢好转。

如果您正在经历困难时期，请知道承认自己的感受是可以的。如果你觉得说出来不舒服，拿一本日记，悄悄地对自己诚实。

知道不要马上感觉100%是可以的。

随着时间的流逝，我仍然感觉不到100%，但这没关系。慢慢地，我开始做我喜欢的事情。从小处着手是重建生活并重回正轨的关键。前几天我出去散散步，让我清醒一下，虽然只有几分钟，但还是有帮助的。

照顾好你的身体。这与照顾好您的情绪健康一样重要。

我有一段时间没了胃口。我不想吃东西或做任何有效率的事情。然后我意识到我在伤害自己，所以我慢慢开始多吃一点，重新开始照顾我的身体。

我有一位老师曾经说过，“你看起来很好，你感觉很好。”她是对的。一旦我开始重新照顾自己，我开始感觉到我的情绪发生了变化。我需要照顾好自己，这样我才能为需要我的人提供帮助。

对自己和他人要有耐心。

很多时候，我们所爱的人不理解我们的悲伤，特别是如果他们没有和我们一起经历悲伤。其他时候，我们有些人会分担我们的悲伤，但会以不同的方式经历它。在这两种情况下，最好保持耐心。悲伤时对自己要有耐心，对周围的人要有耐心。

它还有助于告诉您的支持系统您需要什么。明确您的需求有助于您获得最佳支持。例如，我告诉我的朋友我需要陪伴，这样我就不会因为悲伤而感到孤独，有一个可以哭泣的肩膀，一个温暖的拥抱。

意识到做人是可以的。

悲伤的过程是一个成长的时期，感觉自己时不时地倒退是可以的。这只是意味着你是人，你正在处理你的情绪。

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