一个可以防止争论和怨恨的简单短语

我总是编造故事，讲述其他人对我的看法或他们发表评论时的真正含义。我通常会弥补最坏的情况。在我的脑海里，每个人都很卑鄙，都在嘲笑我。

这不是一种令人振奋的生活方式。我创造的悲观故事部分是由于我的自尊心不足，通过说服自己这是真的，我继续推动它。我不断的负面看法会以有害的方式影响我与他人的关系和整体情绪。

我最近在思考过程的这方面经历了巨大的突破。我是BrenéBrown博士作品的忠实粉丝，最近阅读了她的最新著作RisingStrong。我最大的收获之一是这句话可以改善你们的关系：“我正在编造的故事……”

为什么我们编故事

作为人类，我们的大脑会编故事。我们会自动寻找意义。如果缺乏信息，那么我们将尝试填补这一空白。

研究表明，我们喜欢让故事变得有意义或实现某种模式，我们会以自己的经验作为参考。

布朗实际上说研究表明，当我们识别一种模式时，我们会受到多巴胺的影响。如果故事能让我们更深入地了解如何保护自己并确保我们的生存，我们的大脑会特别喜欢它。

这就是为什么我们编造故事来解释坏事发生的原因。如果我们知道原因，下次我们可以做出相应的计划，以完全避免这种情况。不幸的是，即使我们真诚地相信它们是真实的，我们编造的故事通常至少在某种程度上是不准确的。

这就是“我正在编造的故事……”这句话用来澄清我们与他人互动中的事情的地方。

如何使用它

“我正在编造的故事……”可以用在与另一个人斗争或冲突的时候。也许在你表达了对项目的担忧后，同事很快改变了话题。你可以用这句话说，“我编造的故事是我被解雇了，因为我的意见没有被重视。”

或者，当它应该是约会之夜时，也许你的另一半在电视上翻转。你可以说，“我编造的故事是我们的关系不是你的优先事项。”它是一种有效的工具，可用于家庭、朋友、工作和恋爱关系。

最近我和老公吵架了。他和我分享了他的感受，这对他来说往往是一个挑战。因为我知道他真的很欣赏身体上的爱(而且我很难给予它)，所以我选择将他拉入拥抱而不是口头回应。

拥抱没有感觉，因为他的手臂松散地搂着我。当我提供身体上的爱时，我很脆弱，而他平淡的拥抱对我来说是一种冷遇。当我告诉他时，我感到非常受伤，“我编造的故事是，这个毫无生气的拥抱是一种拒绝的表达。”

他道歉并解释说他无意拒绝我;他只是因为我没有口头回应而感到厌烦。

他的头脑也在旋转，试图找出一个有意义的故事。“我正在编造的故事……”为我们创造了一个空间，让我们在平静和安全的环境中分享我们的意图和感受，并消除误解。

为什么使用它

这句话的美妙之处在于，它提供了一个公开讲话的环境，而不会引起与您交谈的任何人的防御性反应。它可以让你诚实地表达你的经历，同时仍然对自己的感受负责。这是一种解除武装的沟通方法，可以带来更富有成效的对话。

“我正在编造的故事……”成为重新审视令人困惑或令人不安的情况的机会。从那里你可以挑战你的看法和现实-对照其他人的观点检查它们。它为其他人提供了澄清他们意图的空间。

大多数情况下，这句话在我和我丈夫开始争论之前就停止了争论。当我们中的一个人感到困惑、受伤或被误解时，我们会告诉另一个人我们正在编造的故事。

通常情况下，另一个人会在没有任何冲突的情况下解决问题，因为通常我们彼此的意图是好的。

沟通不畅和消极假设是造成关系中如此多无意和不必要冲突的原因。与其打架或默默地怨恨对方，不如使用“我正在编造的故事……”这句话为有意义的对话建立一个安全的场所，以更好地了解情况和彼此。

您可能会意识到实际上没有问题，或者如果有，您可以继续以尊重和有效的方式一起解决问题。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！