让生活更健康更快乐的5种简单做法

我们常常专注于一个而不是另一个，并想知道为什么我们都没有实现。我们忽略了健康和幸福往往是相辅相成的。

我十几岁时一直在努力减肥，因为我认为瘦是幸福的关键。

二十多岁的时候，我忽视了自己的健康，虐待了自己的身体，在肤浅的人际关系和工作中寻找幸福。我生病了。

三十多岁时，我通过修行寻求内心的和谐，但我通过暴饮暴食来隐藏自己的情绪。

终于在我四十多岁的时候，我意识到健康和幸福并不那么复杂，但它们并不是来自我们生活的一个方面。不是来自你梦想中的工作、你理想的体重，甚至是完美的关系。

每一个都满足一个方面——身体、心理、情感或精神。忽视一个，你就会创造一个空虚。专注于另一个，比如你的身体健康，你最终也会失衡。

沉迷于减肥，我忽略了导致暴饮暴食的情感和精神空虚。当我沉迷于工作状态时，我忽略了自己的身体健康。现在，我通过一些简单的生活方式选择来关注各个方面。

您可以实现更健康、更幸福的生活，而不会感到不知所措。以下五个步骤将帮助您走上正轨。

1.轻食。

所以你在想，轻食是什么意思?这听起来很可怕而且不可能，对吧?

我曾经是这样认为的。直到我试过了。

了解到瑜伽有一种饮食哲学，基于食物如何影响我们的思想，改变了我的生活。

小号attvic食品培养思维清晰度，亮度，精神和亮度。牛逼AMASIC食物和暴饮暴食创建一个沉闷，沉重的心灵。rajasic食物使我们激动、过度活跃和焦虑。

Sattvic食物包括时令水果和蔬菜、全谷物和合乎道德的动物产品。吃这些，你不会感到沉重或乏味。最小化处理，陈旧的，老的食物，tamasic和让你感觉昏昏欲睡，糊涂。谨慎使用rajasic食物——当你需要振作时，喝杯咖啡、一点甜食或香料。

并通过深入挖掘来谨慎进食。你真的饿了吗?你在填补情感空白吗?或者也许只是拖延?在你饿之前吃，你永远不知道你什么时候吃饱。

为了精神清晰和身体健康，学会清淡饮食，你会感觉比你想象的要好。

2.深呼吸。

呼吸是通往平静、清晰头脑的大门。

深呼吸创造身心空间，增强免疫系统，减少炎症。我亲眼目睹了数百名瑜伽学生通过简单的呼吸练习减轻了疼痛，改善了睡眠，减少了焦虑。

一位资深学生拒绝注射可的松，因为深呼吸和简单的椅子瑜伽对他更有帮助。他的个案工作人员报告说：“我被深深地震撼了，因为他的痛苦一直是一个挑战。他“陶行知先生的那些你不知道如何帮助慢性疼痛的这种严重的情况下......然后还有瑜伽情况!”

通过以下简单的练习，亲身体验深呼吸的好处：

仰卧，弯曲膝盖，双脚着地，分开与臀部同宽。把一本厚重的书放在你的腹部，在你的肋骨底部和肚脐之间。吸气，将书举向天花板。呼气时，放松腹部。重复此二十次。

在地板或椅子上坐直。将双手放在肋骨的两侧，将肋骨移到手中。保持肋骨之间的区域放松。想象一下，当你吸气时，你的肺像气球一样膨胀，然后在你呼气时放气。现在呼气，吸气次数增加一倍。如果你吸气四次，呼气八次。

每周练习几次，营造轻松、深沉的呼吸模式和平静的头脑。

3.适度生活。

你能区分需要和欲望之间的区别吗?我们需要食物、住所和交通等基础设施。但我们想要昂贵的衣服和豪华的汽车。

满足欲望不会让你快乐，更多的财产创造更多的工作。因为您拥有的书籍、衣服、小工具和汽车越多，您就越需要担心。你生活中的人带给你的爱多于财产。

最近，我觉得我被淹没在我的杂乱中。我仔细研究了我所有的衣服。如果我一年没穿衣服，也不喜欢穿，再见。给朋友送衣服，剩下的都去Goodwill了。与书籍相同的过程。释放财产使我的思绪和家变得凌乱不堪。

每天你都会面临无数的选择。你在外面吃饭还是在家做饭?你买新款式的瑜伽裤吗?

找到你有足够的东西来满足你的基本需求，但又不会过度消费来满足欲望的最佳点。你的身体需要有营养的、非花哨的食物。当然，有时在您最喜欢的餐厅与朋友一起用餐是一种享受。但经常外出就餐不是必需的;这是一种愿望。

您的身体需要一些日常运动才能保持健康。但它需要极端的锻炼吗?这是你会维护的东西吗?

适度可能不像极端那样性感，但它对您的长期健康更好。

4.培养快乐。

“在刺激和反应之间，有一个空间。在那个空间里，我们有能力选择我们的反应。我们的回应是我们的成长和自由。”~维克多E.弗兰克

弗兰克尔被囚禁在纳粹德国的二战集中营，他的大部分家人都在那里丧生。在他的痛苦中，他意识到俘虏他的人无法夺走他的自我意识力量。他可以自己决定他的经历将如何影响他。

弗兰克尔花了很多时间在他的脑海中和纸片上重写他的最后一本心理学书。通过他的精神、情感和道德纪律，他慢慢地从绑架者那里获得了自己的内在自由。他因在我们基于自我意识的选择力量方面所做的工作而闻名。

通过自我意识培养快乐的过程是幸福的关键。自我意识是找到超越情绪、恐惧、思想和身体的永久自我。

你生来就有内在的喜悦。出于多种原因，随着您的成熟，您会失去这种状态。你可以不必改变发生在你身上，但你可以改变如何回应你。你的力量在于你对自己的想法和外部消极情绪的反应。

你相信你的批判性想法吗?学会注意它们，检查它们的真相，并挑战而不是相信它们。

例如，和你一样，我要承担很多责任。昨天，我意识到我根本没有组织募捐，所以我的第一个念头是，“你'再后面。你怎么这么健忘，这么自私?”然后我思考了一下，“嗯，我整个下午都在照顾我的儿子，我没有时间做其他事情。妈妈düTY是不自私。”

看到选择了吗?我最后的反应是自我同情，与我最初的判断不同。

给自己空间做出反应而不是做出反应。随着时间的推移，你会发展出将真实自我与思想和情绪区分开来的能力。然后你会感觉更快乐。

5.保持对生活的兴趣。

通过追求你的激情来保持你的思想和精神健康。什么让你最快乐并激发你的兴趣?它是支持一项事业、支持您的家庭、您的职业还是大自然中的时间?明确什么是重要的，并把它作为优先事项。

成为终身学生将使您的大脑保持健康。我们的思想就像肌肉，我们使用得越多，它们就会变得越强壮。学得更多的人往往更健康、更快乐。

互联网的奇迹之一是我们只需极少或免费即可获得大量信息。多年来，我参加了美食摄影、写作、营销和改变习惯的课程。

想想您一直想了解的更多信息，创建一个列表，并寻找课程和书籍。哈佛大学、斯坦福大学和麻省理工学院等许多大学都提供免费的在线课程。或者，如果您走非传统路线，您可以轻松找到关于冥想、写作、营销、心理学和设计的令人难以置信的互联网课程。

追随你的激情，即使是爱好，让你的生活变得有趣，你会感觉更快乐。

简单的力量

感觉更健康和更​​快乐并不像你想象的那么复杂或难以捉摸。

吃蔬菜和水果看起来并不性感，但是当你吃得好时，你会感觉很棒，由内而外焕发光彩。

简单的呼吸练习可能不像杂技瑜伽姿势那样英勇，但它们是通往内心幸福的更直接途径。

少买当然并不总是有吸引力，但减少混乱肯定会提高清晰度。

所以停止拖延和怀疑，迈出第一步!

您不会相信这些简单的步骤会带您走向健康和幸福多远。

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