我们必须满足的9种基本需求才能感到快乐和活力

七年前，我对自己的生活走向有一种切实的沮丧感。

结束了六年的恋爱关系后，我发现自己很孤单，感到孤立无援，周末通常只有一瓶(或两瓶)酒陪我。我第一次怀疑自己是否患有抑郁症。

在感到无助并坐在沙发上哭泣数周后，我觉得够了，并开始采取行动来改变我的生活。

在这样做的过程中，我发现了“人类的基本需求”。突然间，我觉得一切都有意义了。

我意识到我没有抑郁症;我只是没有以健康和平衡的方式满足我的基本需求。

通过基本需求，我为每个需求给自己打了1到10分，其中10分完全得到满足。

在采取行动并获得新文凭后，我反思自己在满足控制、创造力和刺激方面的基本需求方面做得有多好，结果我感到有多快乐和活力。

我还意识到我正在以一种新的方式满足我对地位的需求，因为当我告诉他们我正在学习的内容时，人们会感到惊讶。

七年过去了，我从未忘记基本需求。每六个月，我会花几个小时对我的生活进行一次库存检查，以了解我满足每个需求的程度，以及我需要在哪些方面采取行动或做一些不同的事情。

目前我正在为我的第三场马拉松进行训练，这一次就满足了我的许多基本需求!

人们告诉我，我正在跑马拉松(注意力和地位)，我更好地照顾自己的身体(思想/身体联系)，我有一个目标(目的)，并且我正在做一些积极的事情，这真是太棒了(创造力、刺激和控制感)。

在我们进入新年之际，我邀请您度过一个晚上，温暖地蜷缩起来，放一些您喜欢的音乐，并检查一下您的生活。

查看每一种不同的需求，并在十个(十个完全满足)中标出您满足每个需求的程度和方式。

如果您没有完全满足需求，请不要担心。相反，想想你可以采取哪些行动来改善这个领域，并写下实现这一目标的一些步骤。

我建议不要尝试一下子改善你生活的每个方面，而是首先专注于满足一个会对你的生活产生重大影响的需求，然后再转向另一个。

就像我的马拉松一样，您可能会发现，在满足一种需求的同时，您最终会自然而然地满足其他需求。

最后，把你的库存检查或行动计划放在你每天都能看到的地方。

对您的基本人类需求进行库存检查

1.需要注意

我们需要生活中人们的优质关注。世界上越来越多的人独自生活。除非您的需求在其他地方得到满足，否则缺乏关注会导致自卑、孤独感和缺乏联系。

加入聚会小组、参加晚间课程、参加健身小组——任何可以让您走出去并与志同道合的人交谈的事情。

2.身心连接

我们在身体上照顾自己的方式直接影响我们的心理健康。给你的身体吃好食物，你会感觉很好。(这并不意味着比萨饼和葡萄酒!)出去呼吸新鲜空气，开始行动，让血清素和内啡肽水平上升，让您感觉更有活力。

三、宗旨和目标

有一个目的或目标会增加你的生活的意义。报名参加5K慈善跑、参加夜间课程或为当地慈善机构做志愿者。利用你的时间做你喜欢的事情。

4.与比我们更伟大的事物的联系

与志同道合的人或与您有相同看法并为共同目标而努力的其他人的联系感很重要。例如，我选择为一个无家可归的慈善机构跑马拉松。

它可能是提高对共同事业的认识的团体的一部分，或者为与您有共同价值观的组织工作。

5.创造力和刺激

无聊和缺乏成就会让你感到不满足和沮丧。花时间阅读您感兴趣的主题、学习新技能或手艺，或者做任何能激发大脑创造力的事情，都会让您感到更快乐、更受刺激。

6.安全感和安全感

没有安全感和安全感，您会感到焦虑。您不必拥有自己的家才能感到安全。安全感可以来自有一个支持性的伴侣和家人，甚至可以改变你对安全感和安全感对你意味着什么的信念。

7.亲密和联系

重要的是要感觉到至少有一个人真正了解你是谁。亲密和联系不需要浪漫的伴侣;它可以只是与某人的亲密关系，甚至是您的宠物!

8.控制感

感觉自己在特定情况或生活中无法控制会导致绝望感。在某些情况下，人们会过度控制以弥补无助感。试图控制你无法控制的人和情况只会消耗你的精力。控制你可以控制的一件事——你。

9.地位的需要

因您的才能而获得认可有助于满足您对地位的需求。采取行动做一些你一直想做的事情，例如珠宝制作课程、报名参加一个体育团体、从事服装制作，或者在他们会受到欢迎的地方自愿发挥你的才能。

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