为什么在90%的时间里在冥想中失败是可以的

你不禁注意到到处吹捧的好处：更清晰的头脑、更专注、更好的睡眠、更好的健康和幸福。什么不想要?

但是，您可以尝试一下。而且，当，这并不容易。

当你坐在那个垫子或椅子上时，你以前正常的人脑已经变成了疯狂的思绪漩涡。

你以前有这么多想法吗?这种冥想不应该是让你的头脑清醒并集中注意力吗?

想到的下一个想法通常是这个：“我在冥想方面失败了。我不能这样做。”

欢迎来到俱乐部!所有有经验的禅修者都知道这种感觉。我们都有过这样的经历。我们都曾在某个时候认为我们在冥想方面失败了。

当你坐下来停止做事并开始做事时，你的大脑就不会轻易合作。它的工作是思考。我们的大脑会思考早餐，计划一天，甚至进行想象中的对话。

这就是传说中的“猴脑”，完全正常。然而，将其与我们对清晰和幸福的期望相撞，我们相信我们在冥想中“失败了”。

想知道一个小秘密吗?

在这个冥想事情十多年后，我仍然有90%的时间“失败”。在我每天早上的练习中，我的思绪经常和不断地徘徊。计划，主要是!

所以我的做法是注意思想。我给它贴上“思考”或“计划”的标签。然后我将注意力重新集中到呼吸上。

而且我不是唯一的。

即使是有经验的禅修者也会心乱如麻——很多

一天晚上，一位蓝崖寺的僧人加入了我的禅修小组。我们做了二十五分钟的坐禅，十分钟的行禅，还有十分钟的坐禅。

在讨论期间，他分享了他的做法。他说在我们的会议期间他有大约两分钟的清晰时间——只有两分钟!

我听着真是令人难以置信的自由。如果一个比丘在支持他修行的氛围中度过了他的一生，那么我可以接受我的心也在徘徊。

一旦我接受了这一点，我的修行就更有成效了。我知道我毕竟没有失败。

你还在受​​益

经过多年关于正念的阅读，我终于开始在家练习。

我一生都在遭受一波又一波的低谷。他们会定期打我。爸爸告诉我，生活就是这样。我有“艺术气质”。

当压力变得太多时，我的生活会继续，起起落落。我不能再处理这一切了。我会痛哭流涕，好几天都无能为力。我的应对方式并不健康——暴饮暴食是我肮脏的小秘密。

我以为我出了什么问题。不知何故，我不够坚强，无法像其他人那样处理生活。

多年来，我一直在阅读有关正念安抚自己的好处的文章。最后，我决定踏入该地区并做到​​这一点。我通过瑜伽增强了力量和韧性。我可以做到这一点。

我几乎每天都在家坐十分钟，开始练习冥想。几周后，我把它提高到十五分钟。

我有这样的想法：

这是行不通的。我只是坐在这里基本上一直在思考。这对我没有任何作用。

但是，几个月后，我回顾了我的生活。我意识到我并没有掉进一个深深的低谷。在所有。

这对我来说是一个惊人的启示。尽管我认为我在冥想这件事上做得很糟糕，但我还是得到了好处。它正在工作!

令人惊讶的是，从那以后的十年里，我还没有经历过那些常规的一系列低点。

这是练习而不是完美

正念是一件值得思考和阅读的好事情，但它实际上全都与练习有关。

实践并不意味着完美或表现。这是关于与我们流浪、不完美的头脑交朋友。

现在试试这个：

将计时器设置为60秒。坐直，将注意力集中在吸气和呼气上。在鼻子、胸部或腹部感受它，任何你最容易接触到的地方。当你走神时，给它贴上“思考”的标签，然后回到你的呼吸，直到计时器响起。

你做到了!

勤奋练习。坚持不懈地练习。接受你的人类思想徘徊。它是学习的重要组成部分。

不断练习，不断“失败”。你仍然会受益。

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