应对失落和心碎如何度过痛苦

2014年11月。一个你听过一百万次的故事。我全心相信是“那个人”的那个人不再对我有同样的感觉。

我的心和灵魂都碎了，我没有活下去的欲望，整个作品。

有你的心脏破裂，尤其是一个你真正爱的，从我的角度来看，最坏的那种痛苦的存在。它让你失去所有的自我、现实、目的和信念。对我来说，感觉就像我的灵魂被切成小块。

当我们如此痛苦时，似乎这将是永远的交易。我们忘记了这一切都是暂时的。

更糟糕的是，我们觉得自己孤身一人——当我们几乎找不到足够的精力来睁开眼睛时，我们会匆忙“继续前进”。

所以请记住，对于对您来说最痛苦的情况以及您需要多长时间来处理它，这并不可耻。

您可能正面临宠物鱼死亡带来的最黑暗时刻。或者因为你没有得到那个梦寐以求的工作。

无论情况如何，不要比较或相信你的痛苦不如其他人合理：你在这里的旅程是你自己的，它与你认为有“更合理”理由痛​​苦的人一样神圣。

另外，慢慢来。这是你的故事。你的鞋子。你的生活。

我想提醒大家在那里经历一个困难时期疼痛是事实上最大的增长催化剂。

当你在它中间时，你看不到它;事实上，你甚至可能会像我一样说，“没有任何增长值得如此痛苦。”但是当你从另一边出来时，我的朋友们，就像你有生以来第一次看到彩色。

所以继续!一旦你超越了它，你会比以往任何时候都更快乐，我向你保证。

以下是我在这一年中学到的许多经验教训中的五个，我相信这些经验教训可以帮助任何人，在任何时候，在任何挣扎中，获得生活所能提供的所有幸福和幸福。

1.感恩

当我在那个痛苦的地方时，感恩就像是天空中的黑色幽默笑话。当你觉得自己被剥夺了每一丝幸福或爱，除了痛苦之外什么都没有时，你怎么可能找到值得感激的事情?

那种感觉让我一度陷入了困境。我一直在阅读和阅读关于从严重的心碎中恢复过来的内容，我阅读的每一篇文章都强调感恩。因此，在一个点上我认为“有有是有原因的。”

最后，我拿起一支笔和一张纸，告诉自己写十件我很感激的事情。

起初很难。我只想到了几件事，比如家庭和我头上的屋顶。但我一直在努力，日复一日。

到第一周结束时，十件事太少了。

你开始把一切都看作是一种祝福。

现在，经过一年的练习，在每天结束时，回顾那一天要感恩的事情，有时真的会让人不知所措——要感恩的东西太多了。

我觉得很重要的是，让我点击的原因是意识到感恩并不是因为你应该将它作为一种美德来行使。这是关于你刻意让自己处于一种美妙的状态。归根结底，感恩是关于快乐。

2.信念，信念，信念

接下来，我对你创造自己的现实的前提感到震惊。至少可以说，为你的痛苦承担责任是可怕的——直到你意识到它实际上是多么强大。

归根结底，您对自己和世界的真正信念实际上就是您将在生活中经历的事情。

如果你相信宇宙密谋反对你，当然，这就是你会得到的。每次你的生活出现问题时，你都会读它，好像你无能为力，宇宙特别在你的底线之后。

一线希望是：信念是可变的。如果你选择相信宇宙对你有利，这不是很神奇吗?

我从小佛陀身上学到的一个很好的技巧是：找到一种信念，你认为它是弊大于利的，并为此努力。

比方说，例如，你觉得自己不可爱。拿一张纸，写下与此相反的内容，例如“我很可爱”。然后日复一日地积极寻找证据证明这是真的。

白天每次你感到被爱时，把它写下来。如果有人对你很好，如果你得到了赞美或温暖的抚摸，或者以任何方式受到表扬，把它写下来。

一点一点地，你会说服自己相信这一点，然后在你的经验中越来越多地看到它。

3.你已经完成了。

我们倾向于将某些情况、人和经历与某些感觉联系起来。这让我们认为，为了感觉完整，我们需要接触这些人、情况和经历，这显然对我们造成的弊大于利。

以我为例。我特别把我对前伴侣的爱与那个人联系在一起。一个是另一个意思。那是最美好的感觉。所以当他们不在时，我觉得我的灵魂被留下了一个巨大的洞。

但我开始意识到我所感受到的爱一直在我心中。他们所做的就是让它浮出水面。

也就是说：你无法感觉到任何不在你内在的东西——你是一个完整的存在。没有人，也没有任何环境，会把感情放在你的心里。

一旦你意识到，就像一架钢琴一样，你所有的感觉都已经潜藏在你的内心深处，你就更容易放手了。你的现实所做的是演奏音符，让它们进入你的意识。

美妙之处在于：您可以自己弹奏那架钢琴。

找到你的音乐。

这是你听过的最好的。

4.身份识别

我再怎么强调不认同你的痛苦或挣扎是多么重要。我们觉得它在我们心中根深蒂固，就像一只手臂或一条腿。所以我想非常清楚：你不是你的痛苦。

根据我的经验，心碎感觉就像它永远是我的一部分。我对此无能为力，因为它是如此深刻和痛苦，以至于站着看它一分钟都让我的心发疯(这很可怕)。

当我学会，我的意思是真正理解的那一刻，疼痛直接指向你需要治愈的部分，而不是你现在的一部分，一切都改变了。

所以，把你的痛苦想象成一个与你分开的实体。想象一下在你面前看到你的痛苦，和它说话，拥抱它。根据场合盛装打扮，和它一起出去玩，画它，制作它的Play-Doh版本。要有创意，放手。

真正爱你的痛苦将成为你的第二天性。

5.整合，整合，整合

这是后一课的结果。通过爱你的痛苦，你整合了它。你不会拒绝它或试图逃避痛苦;你接受它。

接下来发生的是您扩展.这是有史以来最好的事情。相信我。

一切都变得是多少充满生机，激情和色彩。

它是如此重要的是明白这一点。每次你整合你痛苦的一个方面，你都会感到更快乐、更清醒、更兴奋。

所以不要逃避你的阴影。相反，邀请他们过来喝杯茶，进行一次愉快、诚实、接受的聊天。

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