为什么我们不需要努力变得更好

我一直是个超级成功的人。六年级时，我花了数周时间背诵超过五页的诗“桥上的霍拉修斯”以获得额外的学分，尽管我在班上已经获得了A。

当我在二十多岁开始治疗抑郁症和惊恐发作时，我将我的超卓策略转向了自我提升。我花了几个小时写日记、参加会议、与导师交谈、阅读书籍，并在我养成旧习惯时自责。

我总是担心：我做对了吗?我是否取得了足够的进步?我会感觉更好，找到启蒙，还是最终成为一个更好的人?

那时我开始注意到一种让我感到惊讶的模式。

我发现当我第一次有了洞察力、发现一种工具或开始新的实践时，我非常兴奋。它为我创造了奇迹，我能感受到成长和扩张的感觉。

我会开始更加努力地产生更多见解并发现更多工具。但是当我加倍努力并更加努力地治愈时，我开始感到焦虑、自我批评和精疲力竭。我越努力，我就越觉得不开明。

在某些时候我会放弃。我会放弃成为下一个佛陀的努力，并接受这样一个事实，即我的余生只会变得神经质和有缺陷。

这就是洞察力和增长将再次开始的时候。那时我会突然体验到最大的治愈，并注意到我生活中最大的变化。

这是为什么?我想知道。

然后有一天我突然想到：当我们受伤时，我们的身体知道该怎么做并自动自我修复——我们不必尝试。我们被设计为在生理上自我修复。那时我突然想到，也许我们被设计为在精神上、情感上和精神上自我疗愈。

为什么我们不需要那么努力

一旦我认识到我们有自愈能力，我就开始到处看到它的证据。以下是我看到它工作的三种常见方式：

1.我们需要的洞察力、答案和智慧总是在我们体内，并在它们自己的时间出现。

通过与抑郁症的多年斗争，我学到的一件事是，无论我感到多么悲惨、困惑和绝望，总会在某个时候恢复清晰，我确切地知道该怎么做。

例如，几个月前，我感到沮丧了几天，终生无法弄清楚原因。

然后突然有一天晚上我醒了，很明显：我想做得太多了。我过度投入了。为了取悦别人，我做得太多了。

我真正需要的是休息和放松的空间。我减少了一些承诺，并花了一些时间来恢复活力。抑郁解除了，事情开始对我好得多。

我经常跑偏，但智慧就在那里，当我允许它出现时，它总是会出现。

2.当我们错过一课时，我们将获得新的学习机会，直到我们学会为止。

在成长过程中，我和姐姐吵架，因为当我们吵架时，她会评判或责怪我。我不知道如何不将这种批评内化并因此感到不值。

然后，多年后，我爱上了一个做同样事情的人。他帮助我意识到，当他生气并责备我时，他实际上是感到脆弱或伤害了自己。我学会了如何利用他的判断力来帮助我连接同情和爱——对他和我自己——而不是内疚和羞耻。

我并没有刻意去寻找让我想起我姐姐的人，但我内心的某种东西将我吸引到他身边，让我找到了一种新的应对指责的方法。

3.我们的痛苦不会让我们长期偏离轨道。

当我得知流鼻涕和发烧不仅仅是感冒的副产品时，我感到震惊。它们实际上是身体通过冲洗或烧掉那些淘气的细菌来自我修复的方式。

同样，我们的痛苦和神经症通常是我们的精神引起我们注意和引导我们以便我们可以治愈的方式。

举个例子：几年前我开始失眠。入睡变得更加困难，不久之后我每晚只睡三到六个小时，如果有的话。大部分时间我都筋疲力尽，脾气暴躁，而且很痛苦。

花了很长时间，但最终我注意到了让我无法入睡的模式。有几个晚上，我会彻夜无眠地躺在床上，直到我终于让自己感受到一种我正在推开或避免的情绪反应(即：恐惧、愤怒、失望等)。一旦我感觉到这种感觉，睡眠就很容易了。

其他时候我无法入睡，因为那天我对自己特别苛刻。我与一个非常活跃的内心批评家和对自己的高期望作斗争，在这些夜晚，直到我放下批评家的攻击，对自己产生一些同情和爱，我才会入睡。

我曾尝试忽略问题、通电或寻找快速修复，但它们没有奏效。失眠迫使我解决问题的核心。远非不幸的诅咒，不睡觉的痛苦实际上帮助我在康复和完整的道路上迈出了下一步。

实现自我修复的关键

我们中的许多人(包括我自己)在痛苦和苦难中度过了如此多的时间，原因在于我们的自我与真实自我之间的差异。

我们的真实自我——我们在恐惧、防御机制和限制性信念之下的自我——是明智的、完整的，并且与更大的世界有着密切的联系。

另一方面，我们的自我感觉分离和孤独，并且严格地坚持一套特定的习惯和身份，以努力在这个世界上感觉良好。我们都可以访问两者。

当我试图成长和发展时，我经常陷入自我。我想要一些东西——和平、启蒙、同龄人的尊重，或者我作为一个进化的人的形象。我觉得我需要改变自己的一些东西，才能变得有价值或足够好。

当我来自自我时，我着迷。我努力。我努力。我将自己与其他人进行比较，并确信我是这个星球上最不开明的生物。

所有这些努力和比较都是阻碍我自我修复过程的泥浆。这就是为什么有时工作需要很长时间的原因：我妨碍了。

为了让我的自我修复过程充分发挥作用，我需要做的就是放松。

当我不再那么努力时，我会重新与真实的自己建立联系。我可以使用我们共享的基本智慧和力量。当我相信我的内在运作会做他们的事情并且只是观察正在发生的事情而不试图改变它时，我的自我就会放松，愈合就会自然发生。

为此，我发现了一些问题，可以帮助我在减少干扰的情况下治愈和成长：

我在哪里努力以修复自己或变得更完美?如果我完全接受我已经足够好并且我正是我应该去的地方，我会怎么做?

现在什么会滋养和滋养我?什么可以帮助我放松并感到足够安全以摆脱旧模式?

我的内在智慧现在试图告诉我什么?如果我不确定，我怎么能在我的头脑和我的生活中创造足够的空间来听听它要说什么?

我们并不总是立即收到令人满意的答案。没关系——根据我的经验，如果我们继续问这个问题足够长的时间，最终我们会变得更加清晰。可能需要的时间比我们预期的要长一点。

放松进入变化的过程并不容易;知道我正在自我修复并不意味着我的自我永远不会被激怒，或者我不会重新陷入奋斗和迷恋中。事实上，我相信以自己的方式行事是过程中不可避免且具有启发性的一部分，我喜欢认为我的内在智慧足够强大，可以处理我内心的愚蠢所带来的任何问题。

在某些时候，我总是会意识到我又在努力了，那时我可以轻笑，轻拍我的小我的头，并提醒它不需要那么努力。我可以回到问题，聆听答案，然后祈祷愿意再次放手。

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