当世界感到黑暗和可怕时如何培养希望

世界如此破碎。我们坏了。我们都需要医治。

世界范围内最近发生的事件令人恐惧和悲伤。一年中的这个寒冷而黑暗的时期对许多人来说是一个挑战。

我们中的一些人会感觉到每一件小事。我们感受到每个人的痛苦。我们是关心每一个人、每只动物和整个世界的移情者。

我的很多亲人和朋友都是这样。我搭档的父亲回忆说，在去附近一个大城市旅行时(我的搭档八岁)，他们看到人们住在街上并要求找零。这个八岁的小男孩想把他所有的小积蓄都捐出去。显然，这并不多，也不会对城市的贫困产生太大影响。

它可能会感到绝望。我们觉得我们永远不会有足够的资源和时间来给予。我们知道我们无法解决每个人的问题。但我们想要。如果我们不这样做，我们就会感受到我们认为失败的痛苦。

如果你和我一样，你可能很难平衡做这么多事情或完全放弃的冲动。在这些不确定的日子里，我们如何培养我们的希望?

记住，人们在痛苦时会表现出来。

使事情变得全有或全无是一种常见的消极思维陷阱。如果有人做了伤害我们的事情，我们会倾向于相信他们都是“坏人”。我们在脑海中与他们保持距离，以证明我们不是那样的。

在这些情况下很难认识到某人的人性，但如果我们要保持希望，我们就需要这样做。人们在受到伤害时经常会大发雷霆、散播仇恨或表现出自私的行为。他们感到自己内心深处破碎的一部分，并试图通过让别人也感到难过来弥补。

我并不是说他们的行为应该被容忍。他们绝对应该为自己的行为负责。同时，他们是人，仍然是有价值的。

提醒自己，他们也是人，可能会感到深深的痛苦。这适用于更极端的情况，也适用于您孩子学校的另一位家长或您的老板或政客。

当我想起这件事时，我感到希望。世界上不是满是坏人，而是伤害了需要爱的人。认识到他人的人性对我们来说是一个美丽的挑战。这是一种持续的、终生的实践。

尽可能用爱来回应。

这几天大家似乎都筋疲力尽了。世界的重担压在我们所有人的肩上。无论是由于集体斗争还是个人斗争，人们可能会对你更加暴躁或不耐烦。

尽量以善意回应。这不是关于你。有人可能表现得不成熟或有点粗鲁，但如果可以，请尽量放手。

想象他们的侮辱从你身上滚落下来，就像水从鸭背上滚落。或者使用我从一本书《彻底接纳》中学到的技巧：认识到他们正试图将自己的坏心情传递给你，并善意地说“不，谢谢你”。不要接受他们的礼物。

如果我以关怀的方式回应某事，我通常会感觉更好。当然，我们并不总是表现出最好的自己。有时你可能会表现得有点粗鲁，所以也试着用爱来回应自己。

成为一个人。

我祖母过去常说：“不要说有人应该这样做。成为一个人。”行动可以帮助克服我们缺乏动力和希望的问题。如果您发现自己认为某人应该做某事，请尝试问自己：我能做什么?

您可以从小处开始，非常简单。几个月前的一天，我正处于个人危机之中，我坐在路边哭泣。一个善良的陌生人走近我，温柔地问他们是否有什么可以做的。

我诚实地说不。他们的回应是站在我的肩膀附近，把手放在我的肩膀上几分钟，然后说了几句鼓励的话，然后继续前进。

这个小小的举动让我在那一刻感到不那么孤单了。我们可以做很多小事，这取决于我们的能力。如果你觉得可以，不要只是走过去;成为停下来的人。

跟我重复一遍：魔法是真实的。

我在办公桌上放着毕加索的一句话：“你能想象的一切都是真实的。”当我失去希望时，这提醒我，我想要生活的世界，我能想象的世界，是真实的。它可以是真实的，因为我们创造了我们的世界。

认识到我们内在的魔力是没有人可以夺走的。在你的内心深处有一种东西，没有人可以带走，而你将永远拥有。提醒自己你的内在价值并坚持你的魔力。

你能想象的一切都是真实的和可能的。有很多人在努力建立一个更友善和充满爱的世界。我认出他们的魔力，并肯定我自己的魔力。

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