度过艰难一周时振奋精神的10种方法

你已经筋疲力尽了。宇宙中的每一种力量似乎都在密谋反对你。

你振作起来只是为了再次被更多的坏消息击倒。

这不公平!

你想爬在床上等待一周结束。

但你知道你无法隐藏。

有时，我们的生活变得艰难。它发生在我们所有人身上。你知道事情最终会好转，但很难一口气度过无情的一周。

当您度过糟糕的一周时，您是否屈服于压力，或者您是否学会了如何保持精神振奋?

回到我上大学的时候，我们曾经有过非常糟糕的期末考试周。我们通常周一开始，周六结束。那一周我们有五场期末考试。

它很粗糙。

像我们大多数人一样，我会提前学习，但在那一周里通常不得不补习很多。他们是噩梦般的几周，彻夜难眠。我以为疯狂的时代会随着大学结束。

但是我错了。

多年后，我找到了一份项目经理的工作。一开始很有趣，直到变得激烈。我和我的团队有越来越多的项目，我们正在处理的标准非常疯狂。

很快，我每周工作六十到八个小时。我扑灭了火，还有五十个在等着我。我几乎无法将头保持在水面之上。

那些天我的保险丝非常短。当家里的事情没有像我预期的那样发展时，我会爆炸。我会生气，大喊大叫，并以尖刻的评论结束。

这是幼儿发脾气的成人版。

以不健康的方式发泄我的情绪后来会再次困扰我。我为自己的行为感到羞耻，我爱的人因为我而痛苦。

最终，我意识到这对我和我所爱的人来说是极其有害的。我不得不在我的生活中做出巨大的改变。

我承认，做出这些改变确实花了几个月的时间，但至少我能看到隧道尽头的曙光。与此同时，我学会了一种更好的方法来应对极度紧张的时期。

以下是我使用或后来学到的十个技巧，可以帮助你在疯狂的一周中保持快乐：

1.想象一下从今天起一个月后的生活。

你会克服你的问题，你的生活会恢复正常，但大多数时候它不会在一夜之间发生。

拥有长远的眼光有助于摆脱当今压倒性的压力。

当我被问题和成堆未答复的电子邮件所淹没时，我常常感到非常气馁。我发现对自己的未来做白日梦，幻想一切恢复正常，会让我平静下来。

从现在开始快进一个月。想想你又过上了幸福、正常的生活。它会提升你的精神，很快你就会再次住在那里。

2.为自己创造一个宁静的空间。

你的环境很重要。

当你处于压力之下时，你最不想做的事情就是坐在一张看起来很悲伤的办公桌前，桌子上堆满了纸和杂物。

虽然承受着很大的压力，但我很幸运地回到了禅宗、整洁的卧室。我会立刻感到平静。

同样的事情也可能发生在你身上。当你被混乱包围时，你会给你的生活增加不必要的压力。如果您在周围创造一个宁静的空间，您将能够深呼吸并更轻松地放松。

所以即使你觉得你没有时间，花十五分钟把东西收拾好，创造一个安静的环境。你不会后悔的。

3.让自己远离消极的、令人筋疲力尽的谈话。

不可能一直将自己与“消极的人”隔离开来。我们都有艰难的日子，时不时会有点消极。

当你度过了艰难的一周时，你可能会陷入那种自怜的境地。通过避免消极的、情绪低落的谈话，增加保持积极心态的几率。

回到我疯狂工作的几个星期时，我无法忽视我的负面客户。但我学会了远离其他消极的谈话或转向积极的话题，即使我能想到的唯一积极的事情就是天气。

不要让消极情绪吸走你所有的能量。你最终会陷入一段令人沮丧的谈话，你的一天将继续往南走。

4.庆祝你的​​小胜利。

当您处于风暴之中时，可能需要一段时间才能取得重大胜利。但是您可以庆祝小事并振奋精神。

可能是完成了一项任务，一份好报告，或者当有人批评你时你采取了高尚的道路。

有目的地找到让你一整天都为自己感到自豪的小事。记下它们。

反思你的小胜利，让你疲惫的精神振作起来。

5.自私地设定你的界限。

您最终要为自己的幸福负责。没有人会像你一样关心你。

当我每周工作超过60小时时，我意识到无论我投入了多少小时，或者我的效率如何，我都无法按时完成任务。我决定让我的老板知道。

你比任何人都更清楚自己什么时候会筋疲力尽。在达到极限之前，您需要开始说不。

对你的时间要自私。

当你看到暴风雨的一周即将到来时，是时候取消所有偷偷进入你日历的好事情(除非它能让你的灵魂焕然一新)。

6.使某人愉快地快乐。

当你关注别人的幸福时，会发生一些有趣的事情。当你让别人快乐时，它会回到你身上。

你以前经历过。也许你给某人写了一封衷心的笔记，或者你特别努力送人礼物。他们喜欢它!那种爱和善意的行为以其他方式没有的方式充满了你的心。

所以考虑打电话给朋友，告诉他们你有多欣赏他们，或者休息一下，邀请你爱的人共进晚餐。它会改变你的一周，也可能会照亮他们的一周。

7.提前二十分钟起床。

这可能看起来违反直觉，因为您当然想尽可能多地睡觉。但你必须相信我这一点。

一天中的第一个小时为一整天的心情奠定了基础。

如果你开始新的一天必须赶到你要去的任何地方，事情就会从那里开始走下坡路。

在疯狂的几周里，你已经很紧张了，所以不要再逼迫自己了。而是早点醒来。做好准备，慢慢吃早餐。别急。

你一天中第一个小时的平静会大有帮助。

8.接受不完美。

当你的生活感觉就像一艘正在下沉的船时，现在就不是坚持每一个细节都完美的时候了。

当然，有些事情需要完美地完成，但许多其他事情则不需要。

晚餐是不是有点过头了?那么没有人会食物中毒。你的鞋子和你的衣服不配?除非你是Elle杂志的编辑，否则没人会在意。

你一天只有二十四小时，但现在你的盘子比上周吃饱了很多。你需要接受一些事情不会像你希望的那样完成。

善待自己，让一些高标准滑落。

9.依靠一个真正的朋友。

当你经历艰难时期时，很难成为一个客观的观察者。

有一个好朋友来帮助你是无价的。

在我艰难的时候，我经常依靠我的丈夫。他足够敏感让我发泄，但他也能向我展示事情积极的一面。

你必须小心选择这个朋友。如果您在与朋友交谈时发现自己越来越沮丧，您应该暂时停止与他或她交谈。

你需要一个可以倾听和同情你，同时帮助你走出困境的朋友。

10.专注于你的魅力。

在暴风雨中很难通过积极的镜头来看待自己。

但你并没有改变。如果有的话，你会在艰难时期变得更强壮、更有弹性。

你需要提醒自己你的惊人品质。

列出它们。请你最好的朋友来帮助你。始终将它们放在您的面前。

因为那是真实的你，而不是你在镜子里看到的那个不堪重负、压力过大的版本。

即使在破碎时期，您也可以保持快乐

走过人生的低谷，很难看到隧道尽头的曙光。

你希望生活总是美好的。但艰难的时期是不可避免的。

它们会时不时发生，即使您竭尽全力避免它们。

所以，迟早你需要学习如何在暴风雨中保持快乐。

回报是天文数字。你的心会感谢你。

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