学会减轻压力ThichNhatHanh的正念电子课程

压力可以是压倒性的，有时甚至是瘫痪的。

压力不仅会剥夺我们白天的快乐并使我们彻夜难眠，还会对我们的身体造成伤害。

头痛、胸痛、消化问题、脱发——它们都是压力的潜在后果，更不用说心脏病和糖尿病等严重疾病了。

然后，当然，还有心理后果。我们感到焦虑、不安和易怒，并且经常感到害怕和气馁。就像有太多事情要做，而我们没有足够的时间或技能去做。

一切都感觉很紧急，就像生活是一系列需要回避的灾难和需要扑灭的火灾。这是一种令人筋疲力尽的生活方式。

至少，对我来说是这样。

而且我知道我给自己制造了很多问题——我的压力不是来自我的环境，而是我选择如何应对它们。生活就像一颗滴答作响的定时炸弹，但我既是拆弹小组又是拿着雷管的疯子。

为了应对这种长期的紧张局势，我们经常求助于快速解决方案，但实际上造成的问题多于解决方案。我们用食物把它推倒，或者用愤怒的爆发把它吐出来，或者用药物和酒精麻木它。

但它仍然存在，在地表下冒泡，等待喷发。

生活总是会涉及到我们觉得有压力的情况。我们将失去工作、所爱的人，并最终失去健康。人们会越过我们的界限，按下我们的按钮，并在我们需要他们时让我们高枕无忧。

永远不会有生活感觉简单或轻松的时候。

我们可以选择在不断的战斗或逃跑模式中生活，仿佛生命是一连串的危机;我们可以求助于创可贴来暂时缓解疼痛;或者我们可以负责学习更好的方法。

什么是更好的方法?正念。

正念意味着时刻保持对我们的思想、感觉、身体感觉和周围环境的觉察。

当我们练习正念时，我们扎根于当下——而不是沉溺于过去或担心未来。

因此，我们能够减少自己的痛苦，并为自己和他人带来更多的快乐和慈悲。

如果说正念改变了我的生活，那就太轻描淡写了。

曾经有一段时间，我对自己过度活跃的头脑感到无能为力，更糟糕的是，我不知道自己在给自己造成痛苦。我认为我对逆境的反应是唯一可能的。我想我必须感到愤怒、沮丧和焦虑。

我有时仍然会感受到这些感觉，但我现在知道如何观察它们，向它们学习，并释放它们，以免它们消耗我。

你也可以这样做，我只知道让你入门的课程。

不久前，我与Udemy的某个人建立了联系，该网站目前通过40,000多个在线课程为超过1100万学生提供服务。

他们向我介绍了许多小佛读者可能感兴趣的课程，其中包括一行禅师的题为《喜悦与慈悲的正念练习》

这位大和尚教学生如何通过行禅和呼吸禅等正念技巧来释放痛苦和治愈身体。

ThíchNhấtHạnh是一位禅宗大师、学者、诗人和和平活动家。他写了60多本书，并被小马丁路德金提名为1967年诺贝尔和平奖。

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