当人们不在你身边时应对焦虑

焦虑是你头脑中的一个盒子。在笼子里，你最深的忧虑开始踱步，然后走动，并获得动力，直到它们失控。

一旦这些担忧和情景起飞并击中这个盒子的墙壁，它们就会被困住，紧张局势就会开始积聚。

如果你想避免让自己受到怜悯或拒绝，这可能是一个令人筋疲力尽的压力循环，你可能认为你必须独自面对。

你可能认为如果其他人知道你的挣扎，他们会评判或刻板印象。或者，你可能会担心，如果他们做的知道，他们会认为你要么为了吸引眼球或者做得不够的功能和其他人一样。

这里的踢球者：您不具备像其他人一样的功能。当您与焦虑作斗争时，只要发挥作用就值得自豪。

在进步时没有他人的认可或投入会让你觉得自己根本没有进步。这是很难拉自己走出焦虑发作或情绪的低迷，它可以感到孤独，当你认为你不能对任何人打电话，但有些时候，自力更生是唯一的选择。

是的，这可能会发生。它发生在我身上，这是我意识到的最坏情况。

我失去了多次寻求帮助的人，我知道我做出不健康的选择让人们感到沮丧，这仅仅是因为我对其他选择感到焦虑。

如果情况发生逆转，我会以任何我能帮助的方式帮助那些人，我觉得这是他们的负担。

与朋友的关系变成了我可以表现得如何正常的游戏。这是一种极其艰难的生活方式。

尽管向可以支持您的人敞开心扉会有所帮助，但有时您需要向自己承认，此时此刻，您必须独自完成。

以下是一些帮助我应对焦虑和人际关系中的失望的事情。

1.认识到有些人无法在你身边。

我在一个由四个最好的朋友组成的亲密团体中开始了这个夏天，并以一个全新的社交团体和长途跋涉到了一个不同的国家结束了它。

放弃你认为会永远留在你生活中的朋友并不容易，但这通常是必要的。

知道什么时候分开是我挣扎的事情。我一直在想，如果我做出不同的选择，我的生活中还能拥有什么。但我知道我为自己做出了正确的决定。我希望的最好的朋友现在理解我的挣扎并提升我而不是让我失望。

当你成长时，你身边的人可能会改变，但这是这个过程中最好的部分。当您结识新朋友并获得新兴趣时，您会发现可以在更深层次上与之建立联系的人，而不仅仅是基于亲近的人。

让人们在你的生活中有一个临时的存在，不要再为这是否是正确的选择而忧心忡忡。

仅仅因为不想孤独而试图维持令人筋疲力尽或有压力的关系，将阻止您找到提供所需支持的关系。

2.原谅自己。

经常。直到你确定你已经原谅了你在这个学习过程中犯过和将犯的每一个错误。

我经常反思自己可能犯的错误，直到它们变成关于他人如何看待我的灾难性负面想法。

学会放下过去并原谅所有这些小失误，对我处理日常焦虑的方式产生了巨大影响。意识到所有这些小烦恼真的都是那么小，而且很少会对你生活的大局产生影响，这是一种巨大的力量。

在过去的一年里，我在脑海中夸大了很多事情，当我遗憾地回头看时，我意识到我失去了快乐的时间不值得。

是的，我犯了错误。

我做事随波逐流，吞下我的意见，因为我太急于说出自己的想法。我把自己的感情藏在心里，因为我担心会惹恼别人，从而危及我与家人的关系。我在几个派对之夜危害了我的健康。我请病假上班，因为我无法想象在如此焦虑的状态下工作。

我原谅了自己的一切。

原谅自己并不是为了逃避我应该给予的道歉的责任，但是当你在自己的旅程中时，你不能指望别人给你你所寻求的宽恕。

如果你给自己爱、同情、宽恕和支持，当别人不给你这些东西时，你会更容易应对。

3.练习感恩。

“用感恩打断焦虑。”

这句话对我的帮助比过去任何顾问或抗抑郁药都多。

焦虑使我脑海中的情景瞬间变成了灾难场景。我可能正在考虑我必须参加的面试或活动，甚至只是我必须要见的朋友，然后立即开始担心会出现什么问题。

再一次，从小处着手帮助我在没有他人支持的情况下克服日常焦虑。

这真的是关于生活中的小事。

起初，我很感激我用来洗手的自来水在冬天的日子里没有结冰。我很感激上学时我的茶仍然是热的。我很感激我的头发没有毛躁。

但很快，它就发展到了更多。它变成了“我很高兴我有机会参加面试，因为这是一份工作的可能性。”“我很感激我有一个活动要参加，因为这意味着人们希望我在那里”，“我很高兴我必须见到这个人，因为我喜欢他们的心态。”

它将“我担心你不爱我”治愈为“我很感激你出现在我的生活中”。

对当下的感恩让焦虑无处遁形。你选择尊重积极的可能性，而不是沉迷于消极结果的可能性。

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