为什么我们需要停止判断我们的感受

作为一个高度敏感的人，我对情绪的体验非常深刻，尽管对其他人来说通常并不明显我有如此强烈的内部反应。

对于不熟悉这一特质的人来说，高敏感并不是缺陷或性格缺陷;它只是意味着您比不敏感的人更强烈地体验感官和情感输入。

当然，这并不是说人类在情感和身体体验方面真的是两极分化;敏感性是一个光谱，我发现自己倾向于更敏感的一面。

高敏感度有很多好处：它有助于深入洞察力，培养追求真实性和创造性表达的动力，并丰富生活的感官体验。然而，这是一把双刃剑，因为正如积极的方面被放大一样，消极的方面也被放大了。

就像生活的大多数方面一样，这是一种微妙的平衡行为，因为很难不被情绪所淹没，无论是积极的还是消极的。

在我的一生中体现这种特质一直是一个挑战：我总是非常了解我的环境(外部和内部)，并且几乎一直在深层次处理这些信息。

这使我偏爱安静的环境(但我住在纽约市!)，并且还需要很多独处时间来充电。这并不是说我是隐士或我讨厌别人;恰恰相反：我渴望真正的联系，喜欢与他人深入交流。

学会接受这种特质，确定我的需求而不为他们感到内疚，并有勇气向我所爱的人表达这些需求，这一点至关重要。

我一直在学习的最有益的事情之一是不判断的重要性。对于每一个高点都有一个低点，唯一使低点“坏”的就是我们这样判断它。

每个人都会经历各种各样的情绪，高度敏感的人会更强烈地感受到它。然而，波动的情绪是生活的一部分。它们不是要不惜一切代价避免的东西，因为我相信我应该能够做到以达到想象中和无法达到的完美水平，其中不包括只会妨碍的混乱情绪。

当我感到焦虑、愤怒和悲伤等“负面”情绪时，我会责备自己屈服于这种“坏”情绪，并觉得需要尽快让它们消失。不用说，这种反应对减轻这些情绪造成的痛苦几乎没有作用，通常只会加剧它们。

我已经意识到，让我受苦的并不是情绪本身——而是我对这些情绪的判断以及我想要摆脱它们的愿望。

当我无法让这些感觉消失时，它会助长我的焦虑，我会更深入地了解自己，而不是让情绪波动传递并向他人表达我的感受。

判断是关于情绪的想法。情绪只是来来往往的转瞬即逝的潮流，它为我们提供了一个指南针，让我们充分感受和解决表面下可能存在的任何问题。

虽然思想和情绪是相关的，但它们是不同的东西，我们可以学会管理这两种体验。

为了做到这一点，我练习正念练习，在这种练习中，我只是让我的思想流动，并认识到除非我赋予它们那种力量，否则这些思想并不能定义我;我是控制自己经历的人。

我也允许自己充分感受我的情绪，没有判断力，有时会在它们出现时命名它们，如果有帮助的话。

自我理解和与直觉的联系对于加强我们的情商至关重要，这是一个高度敏感是主要好处的例子，因为它非常有利于深入内省。

我不断练习注意我的想法以及它们如何引起情绪，这样我就可以在它们滚雪球之前抓住任何螺旋。

仅此一项行为就对我的整体福祉以及我管理(最重要的是接受)人类所带来的所有情绪的能力产生了巨大的好处。

最近一次单恋的经历向我展示了我在没有增加判断和批评层级的情况下驾驭情感浪潮已经走了多远。

在我的健身房里，我遇到了一个非常有魅力的男人，他有着漂亮的下巴金色头发，深邃的蓝眼睛，性格甜美。

我产生了一点迷恋，并尽我最大的努力变得更加开放，但也接受了我确实很害羞，而且我对新朋友的热情很慢。

我并没有因此对自己做出负面评价，而是为自己努力保持眼神交流、微笑和发起对话而感到自豪。

不幸的是，当我开始认为这种感觉可能是相互的并试图鼓起勇气要求约会时，我看到他和另一个经常光顾同一家健身房的女孩在一起。很明显他们有事。

虽说看到他们在一起，感觉像是被狠狠地一拳打了个措手不及，但在以往这样的情况下，也会让我陷入自我憎恨的深渊。我会批评自己太害羞、失败、错过机会、让另一个女人抢走了我的心上人。

这些想法会引发强烈的后悔、焦虑、恐惧、绝望和愤怒——这些都是对想法的反应，而不是对实际情况的反应。然后我会批评自己让这些感觉如此失控，恶性循环会无限发展。

但这不是这次发生的事情。

相反，我让自己完全感受这次经历带来的每一种情绪，而不是对经历的想法。

一抹忧伤、一抹绝望、孤单、沮丧、嫉妒、挫败、尴尬、欲望、焦虑、情欲、愤怒，每每看到他们在一起，或觉得自己还多么喜欢他，多么渴望我本来可以和他在一起的。

如果没有层层判断的想法，这些感觉就变得可控了。我也对我所感受到的所有事物产生了一种感激之情，因为这就是成为人类的意义，而脆弱是一种美丽的东西，可以直接将我们与内在自我联系起来。

我们伤害是因为我们爱，所以伤害是你让爱进来的标志。

我利用这段经历来更多地了解自己，我很感激它可以帮助我继续进行情商训练。

当我开始为自己的努力表扬自己，而不是仅仅批评自己失败和让情绪吞噬我时，我也开始培养自爱。既然爱他人源于爱自己，我发现这不仅减少了对自己的愤怒，而且自然而然地向外流向了他人。

对他人的同情始于对自己的同情，而高度的敏感性促进了这一过程。

我还了解到，我们对事件的反应远比实际发生在我们身上的事情重要得多。

单相思通常被视为消极的事情，它确实会造成伤害，但它也是加深理解和同情心的窗口。出于这个原因，我很感激能有这样的经历，尽管这很痛苦。

痛苦是有目的的。它阐明了我们必须面对的最重要的问题，以及我们最大的成长和学习机会。没错，我的暗恋对象不会回报我的感情，但我仍然有一个充满爱的家庭，我仍然爱自己，我喜欢活着拥有所有这些经历。

当我这样想时，我很感激，并且我已经学会了在所有最终无法定义我的转瞬即逝的情感体验中爱自己。

我们只需要乘风破浪，认识到我们的想法并不总是对现实的准确描述，我们的情绪转瞬即逝，感受它们的整个频谱是完全可以的。

我们是人类，作为完全不完美的存在，感受光谱是我们在这里要做的事情。

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