建立深厚持久爱情的10个有力秘诀

参加我们婚礼的神父劝告我们：“仅仅在今天说‘我想嫁给你’还不够。你必须能够每天都这么说。”

生活中的问题和挑战就像风，吹得不可预测。你无法控制风，但你可以学习扬帆和修理。

现在我们结婚三十年了。生活充满了起起落落，教会了我们一些关于建立持久浪漫的教训。

这里有十个似乎有帮助的提示。无论您是刚刚起步还是已经在一起数十年，它们都可能相关。

1.不断发展自己。

我曾经热衷于改善我的伴侣。然后我决定尝试发展自己。那有帮助。

我越培养活在当下的技能，在痛苦时让自己平静下来，我们的联系就越活跃。我变得越可靠和认真，我们的联系就变得越浪漫。

没有人是完美的，但我们都可以稳步成长，超越我们无益的习惯。如果您的伴侣看到您努力学习和成长，就会鼓励他们也这样做。无论遇到什么问题和挑战，它也会为你们的关系注入希望。

将自己视为正在进行的工作会让你更有信心承认错误和道歉。道歉有治愈的力量。

我们没有人是一成不变的。科学研究表明，我们选择定期做的事情甚至可以改变我们的大脑。发展自己可能是培养浪漫的最佳方式之一。

2.培养富有同情心的爱。

当您感到恼火时，您可能很想对您的伴侣大发雷霆。但是，您可以毫不粗鲁地表达自己的感受。

富有同情心的爱是急躁、粗鲁和愤怒的对立面。如果你认识到你的伴侣有自己的想法、欲望和挣扎，你就会享受更多的亲密关系，并完成更多有价值的事情。即使他们可以满足请求，他们也可能需要比您希望的更长的时间。

当我快要喷发的时候，我喜欢想象在浑水上架起一座桥。这有助于我更有耐心。

每段感情都像一棵永远年轻的树苗，需要不断的保护。将你们的关系视为神圣可以激发你在耐心和善良方面成长的动力。

3.反应灵敏。

普遍支持是有帮助的。然而，最有力的支持形式是提供您的合作伙伴在特定情况下所需要的东西。

例如，当我的搭档在赶上硕士论文的最后期限时感到恐慌时，我尝试将分散的手稿页面组装起来，并且通常会有所帮助和鼓励。这些微小的、反应迅速的行为使我们更紧密地联系在一起。

这是一种“你需要我做什么才能蓬勃发展?”的态度。这培养了浪漫。

同样，询问您需要什么。这比表达愤怒要好。您的合作伙伴应该有机会尝试，即使他们不能总是满足您的要求。

4.学会容忍不愉快的感觉。

练习观察自己不愉快的感觉，无论何时发生，不要让它们使您失去平衡。试着专注于你的呼吸，而不是你无益的想法，直到你感觉平静。

不愉快的感觉通常是由来来去去的化学物质产生的。如果您学会识别并容忍暂时的化学物质喷射，您将更好地保持平衡。一旦你冷静下来，你就可以更容易地超越眼前的、无益的想法。

记住我们的合作伙伴并不完全应对我们的不愉快感觉也有帮助。看起来他们的行为是唯一的原因，但有时他们的行为只会引发我们过去的更大痛苦。

当你痛苦的时候让自己平静下来是你能给你的浪漫带来的最好的礼物之一。

5.调整你的期望。

有一次，我突然接到另一个国家的惊人工作机会。然而，现在是把孩子连根拔起的糟糕时机。在我们讨论了利弊之后，我拒绝了这个提议。

生活可能会在许多领域引发分歧：处理财务、生活哲学、珍视的价值观、重大的一次性决定、家务、休闲、职业、朋友等等。每个合作伙伴越灵活，达成协议的机会就越大。

达成共识比怀恨在心更有帮助。同意在不那么重要的点上不同意也可以，如果这有助于您继续生活。

6.专注于让你感到幸运的事情。

不要抓住每一个机会批评或责备你的​​伴侣，以免你使他们变得极端防御。分享一个特定的无法忍受的问题让你有什么感受，以及你希望采取什么样的行为。但询问时不要变得过于尖锐或不必要地提高温度。

如果你发现自己经常被小事惹恼，这可能表明你需要解决你们关系中的潜在问题。越早讨论这个越好。

对待你搭档的错误，就像对待一个刚刚打出糟糕球的好网球运动员的错误一样。不要急着去诅咒整个人。迅速为自己的错误道歉，甚至更快地原谅道歉的合作伙伴。

在我们的关系中，我们现在倾向于忽略其他人可能显而易见的缺点。我们更多地关注是什么让我们对拥有另一个人感到幸运。例如，我喜欢我的伴侣的冒险精神、坚韧、鼓励、乐观和宽容。抓住每一个机会表达感激之情。

宽容和欣赏的心态有助于培养浪漫。

7.关心您的健康。

我们的思想和身体是紧密相连的。我们的身体帮助我们表达浪漫的爱。你应该拥有一个尽可能健康的自己，你的伴侣也是如此。

吃有营养的食物而不是吃含糖或包装好的零食，长时间坐着时经常站起来休息，定期锻炼都有助于改变你的健康。当你对你的身体和大脑都很好时，你的幸福就会成为你们关系的礼物。

当然，年龄最终会侵蚀健康。浪漫可以而且经常可以在健康状况不佳的挑战中幸存下来。但是一些简单的练习可以让你更健康。

8.让自己放心。

让自己放心，这样你就会变得更有安全感。这有助于促进相互尊重。用善意和对错误的原谅来让自己放心。

对自己感到安全也有助于你用新的眼光看待你的伴侣，戴上不那么挑剔的眼镜，因为欣赏的局外人可能会看到他们。当你学会安抚自己时，你可能会喜欢自己，尽管生活不可避免地有起起落落。那么浪漫的电流将更容易在你们之间流动。

你对自己越友善、越宽容，爱和积极性就越容易溢出到你们的关系中。

9.在智力上互相喂食。

交流想法，讨论和辩论有趣的事情，偶尔做一个联合项目，分享让你发笑的东西。不时地给你的伴侣一份你全神贯注的暖心礼物。

有时，当我开始敏锐地意识到自己是多么幸运时，我们交谈并注视着彼此的眼睛。就像灵魂在触动。

10.经常抽时间一起玩。

约会之夜不一定是主要作品。只需花一点时间在一起，暂时避开麻烦和挑战，就会有所帮助。我们每周有几次愉快、轻松的用餐时间。

在这里，让自己平静下来的能力是无价的。然后你就可以作为一个顽皮的人出现，全神贯注于当下，渴望表达爱意和激情。

当我们还是新婚学生时，我们用微薄的积蓄去巴西旅行。冒险创造了无价的回忆。我们仍然喜欢一起旅行或在附近远足。

共同的冒险带来惊喜和兴奋，有助于促进浪漫。你不必去巴西。您可以全年留出一点时间来探索附近的自然风光和活动。

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