减轻压力的5种简单自然的方法

和我的祖父一样，我一直是一个天气极客。我每天查看天气新闻，从我记事起，雷暴、暖/冷锋和云层就让我着迷。

我的密友会第一个告诉你，我有一个坏习惯，在句子中阻止某人指出卷云或地平线上的风暴。

但这不仅仅是一种书呆子的兴趣。看着雷雨和云彩总是让我平静下来。

几年前，我在加拿大埃德蒙顿度过了一个夏天，这是我在国外的第一次长期工作。开始很好，但一个月后，我开始收到客户对我提交的工作质量的负面反馈。回首往事，我意识到背后正在进行权力斗争，而我是被困在中间的替罪羊。

但是当时给我造成了很大的压力，每一个负面的评论都让我越来越觉得自己是个失败者。

特别是在艰难的一天结束时，我收到了客户的另一封重要电子邮件。在从办公室回家的路上，我能感觉到我的心跳加速，前额敲击着锤子，这是压力引起的偏头痛发作的信号。

我的公寓坐落在一座小山上，当我回到家时，我的眼角正好瞥见了外面的景色。

一场巨大的雷暴占据了地平线;汹涌的空气和水流冲天而起。日落以一个角度打在云层的顶部，使风暴看起来像是着火了。橙色、红色和深灰色的色调相互交织。

我很好奇，走到阳台外面看看。我坐在椅子上，在那里呆了至少一个小时，看着翻腾的云层爬过大气层，一道道闪电穿过燃烧的蒸汽。

当我坐在那里，眼睛盯着眼前的景象时，我的心跳和呼吸都放慢了，头上的砰砰声也减弱了。

我知道我所经历的一切都会过去，我感到很平静。

我们都会在某一时刻感受到压力。而且因为我们的生活很忙碌，我们并不总是有时间去跑步、做瑜伽或看一部有趣的电影来摆脱它。

不过，练习正念可能是一种有效的选择。这将我们拉入当下，并可以用最少的时间和精力减轻我们的压力。我们可以利用周围环境来做到这一点的五种方法是：

1.静静地坐在水边。

自从人类诞生以来，人类就利用水的镇静作用寻求安宁。如果你有压力，找一条河流、一个池塘、一片海洋——任何水体都可以。试着坐在水边，注意你的五种感官在记录什么。

聆听海浪的声音或流水的柔和的潺潺声。观看风如何在水面上跳舞，将水面变成不同深浅的蓝色。感受风吹在脸上。

您可能会发现冷水可以解决您的问题。

2.用植物包围自己。

我们的另一个选择是在绿色环境中度过一段安静的时光，无论是公园、森林、田野还是我们自己的后院。

用你的感官，专注于太阳在你脸上或你脚下的地面上的感觉。闻草和植物。聆听鸟类的声音，观看各种昆虫和其他生物的日常活动。

让树木和草地环绕我们自己，可以让我们远离压力大的城市环境，从而对我们的幸福感产生积极影响。这让我们有机会深呼吸，重新集中注意力，专注于我们生活中最重要的部分。

3.仰望天空。

如果你没有时间寻找树木和水源，只要抬头仰望天空，无论你身在何处。我一直喜欢看雷暴，但天空为我们提供了无数的机会让我们坐下来让我们的注意力从我们的问题中解脱出来。

在云中发现有趣的形状对于扩展我们自己的创造力很有用。另一方面，美丽的日落，具有广泛的色彩，可以帮助我们欣赏世界的美丽，即使我们度过了糟糕的一天。

到了晚上，天空被月亮和星星的柔和光芒照亮。这些提醒我们，从大局来看，我们的烦恼往往比他们在特定时刻所感受到的要小得多。

4.观察你身边的人。

然而，观察我们周围的人也可以是一种让我们摆脱压力的有效方法。

我经常在机场使用这种技术。看着父母试图围住他们的小孩很有趣，他们总是肩负着探索航站楼每一平方英寸的使命。

或者有时我会挑选一个路过的人并在脑海中为他们创造一个背景故事。例如，我可能会想象他们是谁，他们来自哪里，以及他们为什么在那一刻在机场。

这听起来很奇怪，这与在大自然中不一样，但至少它可以很有趣并帮助我们思考其他事情。

5.关注外部世界。

然而，当我们被困在办公室时，有时对我们来说最好的方法是花点时间静静地观察窗外的世界。如果您能看到水或树木，这些可以提供与在大自然中类似的好处。

如果您在高层建筑中，并且周围是混凝土和玻璃，请尝试观察外面的一切。观看驶过的汽车、广告牌上闪烁的灯光，或匆忙上下班的人们。这让我们的大脑休息一下，并提醒我们，我们并不孤单。

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