您有权在人际关系中感到安全即使是与家人相处

我的真正安全之旅终于开始了，因为我发现了自己的愤怒。

愤怒是我最不喜欢的情绪。我什至不喜欢它的表亲——烦恼、恼怒、沮丧。

加深我深深厌恶的那一刻发生在我十几岁的时候。

我把自己藏在房子的一个角落里——在我家人存放电脑的黑暗书房里。(只是一个文字处理器——这是在互联网出现之前的黑暗时代。)

我在做作业，我想，一个和我们住在一起的大家庭成员——我一直信任和仰慕的人——冲进房间，就某事与我对质。(我不记得那是什么，但我怀疑它特别糟糕。我是一个纯优的学生，一个讨人喜欢的人，我们必须严格遵守规则的那种孩子和青少年。)

我不记得我说过什么或做过什么;我想我感到分心了。无论如何，我不知何故忽略了给我家人他想要的东西，他抓住了我放在电脑旁边的打印页面。

它们是我最近在学校上交的一篇重要文章的页面;他们的成绩很好，而且令我高兴的是，我老师的笔迹中潦草地写下了一些赞美之词。

我的家人抓起书页撕了下来，以表达他对没有得到他想要的回应的无能为力的沮丧。我清楚地记得他脸上那扭曲而疯狂的纯粹愤怒的表情。

我记得我在想，

那真的不行。那些页面，那些手写的文字，无法替代。你失控了。你就像一个脾气暴躁、缺乏理性、具有破坏性的孩子。

从局外人的角度来看，我意识到这可能不会让大多数人认为这是一次糟糕的爆发。它很温和。

但放在上下文中：一方面，我的父母非常有教养，很少发脾气。有一些功能障碍，但足够的稳定和正常，我对人与人之间的事情应该是什么样子有强烈的内在感觉。

与此同时，我的直系亲属和大家庭中有很多精神疾病——很多奇怪的、扭曲的思想和行为，很多不可预测性。我之所以如此遵守规则，甚至是规则崇拜者，部分原因是它让生活感到安全。包含。

我只是讨厌任何感觉失控的东西。

我渴望事情感觉正常、合理、安全。我可信赖的家庭成员的无理愤怒让我感到情绪混乱;我鄙视的那种极度无序的东西。

我记得自己搬进了一个非常遥远的地方，并发誓：

我永远不想表现得那样。曾经。我永远不会那样。

很多很多年后，作为一个已婚多年的成年人，我经历了一个戏剧性的对比。

我在自己的家里，想着我深爱的人，以及他们最近如何被残忍、不公正和极具破坏性的背叛。

想到背叛的人，我想象在房间里捡起一件沉重的家具(实际上我举不起来)，然后把它扔在墙上。

这张照片吓了我一跳，我停了下来。然后我意识到：“哦。我很生气。我感到愤怒。这就是那种感觉。”

我现在意识到让自己远离自己的愤怒对我来说是危险的。不是因为我曾经可能对被压抑的愤怒漫不经心地采取行动，而是因为我已经把自己置于愤怒对我们所有人来说至关重要的重要信息的听力范围之外。

我听不到自己的尖叫。

在《愤怒之舞》中，哈丽特·G·勒纳(HarrietG.Lerner)写道：“我们的愤怒可能是一种信息，表明我们受到了伤害，我们的权利受到了侵犯……或者只是有些事情不对劲。”

让愤怒的信号不被察觉可能是非常危险的。这些信息可能会变得很重要。

忽视以下事情也有风险：不适感，因为关于某种情况的某些东西感觉很奇怪或“不正常”，一种紧张不安的感觉。一种我宁愿不在这里的感觉。

所有这些感觉都是我们经常被劝阻不要采取行动的感觉，但也许最特别的是，与我们的家人在一起。对于家人，远离我们的身体以及他们可能为我们带来的不愉快的感觉和信号，是如此普遍，以至于这是一个笑话。

“哦，假期快到了?是时候贴上膏药了!”

我们的社会似乎在这里教给我们的一课是：最好忽略您的实际感受。

当然，我们的人际交往中充满了摩擦;不可能一直对每个人都感到完全自在。避免争吵，让小事顺其自然，这可能是高尚和建设性的。

但有时，善意地根据愤怒给我们的信息采取行动是一个人可以做的最重要、最具建设性的事情。

友谊和家庭关系需要关心和关注才能保持健康。承认我们感到不舒服、生气或受伤的地方，并在合理的范围内尽早并经常采取温和的行动，这是尊重和保护至关重要的联系的一种方式。以免降解;以便可以修复不和和不信任;这样关系中的两个人都感到安全并可以共同成长。

忽略事情并希望它们会神奇地变得更好，好吧，事实证明，这并没有那么好。

愤怒推迟太久意味着某事(或某人)正在消失。在短期内，沉默的是那些忽视自己内心信号的人。但这也只能忍受这么久。

被忽视的愤怒会潜入地下，但不会消失。最终，必须保护一个人的界限。在足够的压力积聚后，愤怒会爆发，而且往往会破坏信任并破坏友谊。

对于家庭来说，更多的是在线。我们以远低于我们有意识的方式受到家庭成员的影响。你最脆弱和最重要的情感部分——内心深处的“内在小孩”，存在着受到伤害的积极风险。

我可以根据个人经验谈谈我们太多人都必须经历的事情。

当家庭中更健康的成员成长时——接受治疗，学会识别不适当或功能失调(甚至滥用)的模式和行为——他们自然希望帮助将这些见解带回他们的家庭系统。为每个人开创更健康的模式。

试图这样做可能会带来负面结果，这简直是令人目瞪口呆。(很难预料，因为大多数关系不像家庭关系那样运作。)

那个令人目瞪口呆的坏结果是：我们的家庭系统不仅拒绝和我们一起改变，而且我们的家人会否认有任何问题。

或者，他们会告诉我们，我们对存在问题的看法是错误的，并且我们就是问题所在。

这是疯狂和可怕的。

在家庭中，可能会有巨大的压力，让我们无法忍受的愤怒得不到解决，否认我们自己的现实，直到我们消灭我们——我们的真相、我们的权利、我们真实的自我。

这是一个悲惨的、可怕的、不公正的结果。这不必发生;相反，找一个人——或者更好，很多人——你信任的人，相信你的人，并在一个安全、可靠、可靠的空间里解决问题。

当我们聆听我们的身体、思想和心灵拼命向我们传达的真理时，我们会变得更加完整和智慧*。这远不是一个简单的过程;倾听我们的感受并不意味着(正如我长期以来所相信的那样)与最强烈的感受融合，认同它，不考虑感受想要我做的任何事情。

弄清楚如何很好地倾听感受，如何从一个独立但富有同情心的洞察力的角度回应它们，如何处理它们提供的意识和能量——这是一个长期的过程。

找到一种在家庭系统中保持安全的方法，最重要的是——嗯，在我看来，没有绝对正确的行动方案。

拥有改变的勇气和洞察力，以及保护我们家庭内部不断发展的福祉的进一步勇气，处理所有这一切可能是如此复杂，如此具有挑战性(如此艰苦!)。

自我保护可能涉及在您花时间解决问题时避开家人(或某些成员);温和地要求家庭成员做一些不同的事情;要求一名或多名成员与您一起进行冥想或治疗;它可能意味着一段短暂的、长期的或永远的有限或没有接触的时期。这可能意味着很多其他的事情，完全。

换句话说，可能需要与您信任的人进行大量的探索和计划，他们站在家庭之外，拥有专业知识并绝对致力于您的幸福，才能找到适合您的道路，让你内心的自我安全和有保障。

我花了很多年才明白，当我对拥有和了解自己的愤怒说“不”时，我是在留下一个非常聪明、强大的自我保护部分。

愤怒可以燃烧;但它也充满活力和凶猛。它可以借给我们力量、勇气和信心。

当然，所有困扰或激怒我们的事情本身并不构成立即采取或激烈行动的理由。一个发脾气的人的世界将是一场噩梦。

但是，如果我们在某些亲密关系中感到被侵犯或不舒服，以一种感觉“不正确”的方式受到侵犯，尤其是我们原生家庭的关系，那么没有比倾听和保护内心的孩子更高或更紧迫的呼唤了.*

您有权保护您的心脏。内心的那个小家伙需要你。他/她不需要你纵火或谋杀;如果你躺一会儿，他/她甚至可能是最安全的;但是，如果您对他或她照顾得很好，那么任何对您的外部指控都没有任何价值。

这不是刻薄，不是粗鲁，不是自私，不是不忠，它不会让你成为一个坏女儿/儿子，兄弟/姐妹，家人/朋友，以保护内心的孩子。

保护我们的心不会使我们成为“坏”人;警惕和非暴力地保护我们的心灵正是使我们成为善良、善良、慷慨的人的原因。

我仍然渴望得到认可，就像我曾经的孩子和青少年一样。我仍然希望人们认为我是一个“好”的人(女儿/侄女/朋友)。我还是讨厌让人失望。

但是，当涉及到我内心的孩子时，这种担忧一点也不重要。为了她，别人喜不喜欢我，我的选择，我的话，我的行为，我的价值观都无关紧要。

归根结底，重要的是我保护她。因为她的安全使一切成为可能——我的理智、我的幸福、我对我的价值观的承诺。

当我完整时，我可以向世界提供我最好的;当我以对我内心、敏感、有智慧的孩子重要的方式感到安全时。她可能没有认知工具来理解正在发生的事情;她需要我的帮助，理解并采取正确的行动。但她对什么对我/我们安全和不安全有着深刻的、本能的了解。

我最高、最神圣的职责是保护我脆弱的内在自我;如果我内心的孩子哭着要我的注意，那是比其他任何事情都更紧迫的问题。照顾她并不会让我变得粗鲁、自私、不忠或坏;它使我成为一个善良、完整、负责任的成年人。

我几乎把善良看得比什么都重要;在我最彻底的自我保护行动中，我试着小心翼翼地说话，轻轻地行动。但我无情地致力于我的幸福，因为没有它，我比“卑鄙”或任何其他名字更糟糕——我什么都不是。我是一个无能为力，沉默的受害者。

我的善良是一种源泉，源于我拒绝让我内心的孩子受到侵犯或虐待。

我完整的健康——通过注意我的内在信号和守卫我的界限来保护——是我正直、洞察力和力量的源泉。

如果感觉有些不对劲，你和我都有权脱离接触，走出去走开。在。任何。观点。未经许可或解释。甚至，尤其是在您的家庭中。

事实上，这篇文章的标题可能是：

您有绝对的权利采取必要的非暴力行动让您感到安全，任何时候，尤其是与您的家人在一起

家庭模式变化缓慢。暴力、虐待和其他不健康的模式经常代代相传。我们可以通过无情地善良和富有同情心地照顾自己来打断这个循环。

让我们让我们的世界成为一个对儿童安全的世界，一次一个内心的孩子。

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