失去父亲如何帮助我成为一个更快乐更好的人

四年前，在纽约州北部一个典型的寒冷多云的日子里，我发现自己正在四处奔波，准备去肯尼亚和坦桑尼亚进行为期两周的旅行，第二天就出发了。

我的父亲，一个强壮、说话温和的62岁老人，从小就渴望体验东非的大平原和动物，他为能够出钱让我陪在他的遗愿清单上而深感自豪冒险。

虽然几个月来我一直期待着这次旅行，但我感到压力很大，因为我还没有收拾行装，并且在冒险去冒险之前努力确保工作和新家的一切都到位。

在与我的老板和直接下属打交道之后，我赶紧回家仔细检查我的新污水泵是否工作正常，最后才将注意力转移到包装上。在这一点上，我很匆忙，因为我试图在去我叔叔家的路上避开交通，我住在那里为早班飞机做准备。

我尽可能快地和彻底地打包，当我完成时，接到了我女朋友(现在是妻子)的电话。

“宝贝……你跟你妈聊过吗?我觉得有些不对劲。”

Kerrin告诉我，她收到了两条模糊的短信，表明发生了一些事情，但她无法联系我母亲以获取详细信息。我什么也没想到，但决定和我父母一起去确认一下。

我试着打电话给我父亲，他总是接电话，收到他的语音信箱两次，然后再给我妈妈打电话，她的电话占线。在我第三次尝试时，我成功了，问她发生了什么事。

“亲爱的，说这话可不容易。你父亲刚去世。”

她解释说，他在洗澡时昏倒了，她发现他躺在血泊中，她和一队护理人员都无法使他复苏。后来才知道是心脏病。

那天晚上，流了很多眼泪，和几位家人交谈后，发生了一件深刻的事情：我对有这样一位伟大的父亲感到深深的感激，这种感觉以一种我无法想象的方式战胜了我的悲伤。

在接下来的日子里，我发现自己以高度建设性的方式(个人第一次)处理强大的情绪。我还专注于庆祝我父亲美妙的一生，而不是诅咒他的英年早逝，因为我的家人举办了两次唤醒仪式、一次葬礼和两次单独的招待会，这些招待会本质上是令人惊讶的庆祝活动。

虽然每个人都在为突然失去一个健康幸福的家庭男人而悲痛，但仪式中充满了鼓舞人心的感激和希望。

听起来很奇怪，但在我的生活中，没有什么比我父亲去世更能塑造或影响我永远乐观的看法的了。这段经历彻底改变了我的世界观，帮助我在更深层次上理解感恩、正念和我自己的情感能力的重要性。

有趣的是，它也让我走上了平衡一些最坏倾向的道路——尤其是不耐烦、自我怀疑和永远“正确”的需要——并赋予我更多的感激之情、更多的当下意识和更像禅宗一样欣赏人生的酸甜苦辣。

以下是我的损失和由此产生的成长的一些要点，它们帮助我成为一个更快乐、更优秀的人。也许我的经验也会帮助你变得更快乐。

正念：不仅仅是冥想

我仍然记得那天我的心情是多么的忙碌，当我得知父亲已经去世时，几分钟后我的工作、家庭和打包的行李箱的每一个细节都变得多么微不足道。

像许多人一样，我长期以来一直在努力管理自己的内心对话和消极的自我对话，并且经常让这些消极的脚本不受控制地运行。

经历失去父亲的经历迫使我在接下来的几周和几个月里活在当下，因为这需要我坚强、支持和同情数百名因失去BigEd而感到震惊和哀悼的人。

虽然我仍然没有尽可能多地冥想(我正在做的事情)，但我发现更专注帮助我在会议上保持更敏锐，更多的时间意识，甚至在我的工作中更加专注和有效.

不过，更重要的是，它让我感觉更快乐。我们中的许多人都匆忙度过我们的日子，为完成所有事情而感到压力。但是当我们没有完全在场时就不可能快乐，因为你必须活在当下才能享受它。

为了培养更大的正念感，我所做的只是开始关注我的想法、感受和身体感觉。我最终添加了冥想练习来加强我目前的状态。

我还花时间将至少一种正念练习融入到我的日常生活中。有时，就像在锻炼时重复一个单词或短语一样简单，或者在我开车回家时积极收听播客;每次我走神时，我都会将注意力转移到作者的声音上。

这个简单的技巧帮助我更加了解和接受我的想法、感受和情绪触发，减少反动。它还帮助我变得不那么匆忙，更加意识到我说“是”的活动，同时培养对生活中的小时刻的更深层次的欣赏。

永远不要停止成长：你的能力不是固定的

就在我父亲去世之前，我在职业和个人方面都遇到了困难。当时，我在两个不同的工作地点管理一个由八人组成的团队——考虑到我的领域和年龄，这是一份很棒的工作。

在过去的两年里，我和我的员工非常努力地建立我们的计划、服务和资源，尽管我开始觉得我们的努力没有在组织的其他地方复制。我感到有些不满，很难说服我的员工努力工作并不断改进，因为我们的努力似乎被忽视和低估了。

在个人层面上，我觉得自己在跑步。除了繁忙的工作日程外，我和妻子还养狗，以不同身份做志愿者，并定期往返纽约州北部和长岛参加家庭活动。

尽管我很忙，但我停止了个人和专业方面的发展，发现自己变得更加暴躁和封闭。我在工作中生气、沮丧、沮丧，不知不觉地形成了一种固定的心态——认为我的智力、能力，甚至生活中的地位都是停滞不前的，而不是流动的。

当我父亲去世时，我所做的每一件好事，然后是一些，以无数的拥抱、插花、饭菜、温暖的信息以及多年未联系的人的意外来访的形式得到回报。这种支持令人难以置信。它帮助我摆脱了自己的自怜，摆脱了自己的头脑，并决心过上更充实、更幸福的生活。

我开始在生活的各个方面挑战和改善自己。我开始吃得更健康，少喝酒，并以新的活力锻炼。我还决心成为一个情感上更容易接近的朋友和浪漫的伴侣，并且完全改变了我对工作的态度，因为我知道我和我的员工可以改进。

六个月后，Kerrin和我在夏威夷私奔，我收到了该国最好的大学之一的录取通知——这是我新态度和新观点的直接副产品。

我了解到，无论生活中发生了什么，我们总是有成长的空间。我学会了问周围的人我如何才能变得更好——作为一名员工、丈夫、父亲和朋友。这种做法帮助我变得更加自我意识和谦虚，同时加强了与我最亲近的人的关系。

感恩：练习不一定会完美，但它会带来很多好处

虽然我当然不会在我父亲去世之前将自己描述为“忘恩负义”，但失去他的经历加强了在拥有时珍惜所拥有的东西的重要性。

他去世的那天晚上，我被一股情绪冲击着，以及你对意外死亡所期望的深深的失落感。不过，此后不久我就充满了感激之情，它帮助我度过了未来几周和几个月的挑战，同时让我走上了对生活中所有积极事物的更深层次的感激之情。

从那以后，我每天都练习感恩。每天，我都会找到并说出一些我要感谢的特定事物或回忆。

我发现在充满挑战的时期练习感恩帮助我建立了弹性，因为无论发生什么，我都能找到安慰的东西。我现在将幸福视为我可以控制的东西，而不是生活环境的副产品。

不管生活中发生了什么，我们总能说出一些让我们感激的事情。如果开始写感恩日记对你来说太无聊了，做我和我妻子做的事情，开始你自己的“JarofAwesome”。

每隔几天，写下你感激的一两个具体的回忆，然后把它们放在罐子里。在短短几周内，罐子就会装满。当你情绪低落时，拿出一些回忆，通读一遍，看看你的感受。如果它不能帮助您重新定义您遇到的任何挫折，我会感到惊讶。

安抚自己的情绪

我曾经对自己的情绪感到非常不舒服，并且很难表现出脆弱性。经历让我最好的朋友、前邻居和家人看着我在半公开场合哭泣的经历让我感到谦卑，并使我走上一条更加了解和适应自己情绪范围的道路。

我现在意识到的是，表现出脆弱是有力量的。我还了解到，有意识地承认和拥抱我的情绪，让我成为一个更快乐的人。

离开那次经历四年后，我默认拥抱握手，温暖的微笑谨慎的点头，以及容易担心的脆弱性。在这样做的过程中，我与朋友和家人建立了更深的联系，并与我的许多同事建立了更有意义的关系。

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