克服自我破坏如何停止吸引痛苦

有时，在我们的生活中，当我们需要放弃一些痛苦的事情时，无论是内疚还是有害的关系，都会出现这样的时刻，但放弃同样困难，没有它也很难生活。所以我们不舒服地被困在两个现实的中间：我们在哪里，我们想在哪里。

但我们真的想放下痛苦吗?还是放手是如此可怕和陌生，以至于我们宁愿坚持下去?

一直以来，我都偏向于执着于自己不能拥有的东西，虽然这伤害了我，但也让自己陷入了很多自我毁灭的境地。很长一段时间，放弃发生的不好的事情和有害的关系对我来说很困难，原因如下：

1.在处理了相当多的伤害情况之后，我已经让自己习惯了痛苦，我害怕改变。

2.有类似黑暗倾向的人对我很有吸引力，因为我和他们有联系。虽然我们的联系在一开始感觉就像我在填补一个巨大的空白，但同样的事情最终让我们分开。不幸的是，因为我当时没有修行自我慈悲，我对他人在黑暗中的慈悲也是有限的。

3.因为我对痛苦感到安慰，所以我认为幸福的碎屑就“足够了”。我被那些在生活中要求“更多”的人吓坏了。

作为一个成年人，我对自己的选择负全部责任，但我知道很多这些事情可以追溯到我的童年。虽然父母尽了最大的努力，但每当我出现负面情绪时，他们就经常羞辱我、否定我、批评我。

这并不少见，因为许多父母无意中重复了父母对他们造成的伤害行为。

随着时间的推移，和其他许多处于这种情况的人一样，我开始将这种羞耻感内化。

我开始相信我有什么问题，仅仅是因为我很紧张，我的家人没有能力或兴趣教我如何驾驭我的强烈感受。于是我开始不信任自己的情绪，恨透了自己。

这一直持续到我的成年期，在那里我发现很难相信我已经足够了，我应该得到的不仅仅是生活中的痛苦。

最近，我有生以来第一次发现自己不得不在一个真正挑战我放手技巧的情况下正面应对我的自欺欺人的倾向。

我处于一段关系中，我深深地爱上了一个我认为是我灵魂伴侣的男人。他拥有一个人想要的一切——聪明、深沉、富有同情心和英俊。

问题是，我们在一起的时间越长，他就越沉迷于毒瘾。我猜他也不觉得自己值得被爱，而且我们越相处越温暖，他就越要为此惩罚自己。

最终我不得不选择：我是救他还是救我自己?在理想的世界中，两者都会发生，我们会一起骑马进入日落。但这是真实的世界，他的成瘾和拒绝自助的影响让我非常焦虑、沮丧，而且胃部不适。

当我们觉得自己陷入无尽痛苦的循环中，又不知道如何摆脱时，我们就面临着精神上的紧急情况。我们可以陷入深深的抑郁，或者我们可以选择对自己温柔，并试图从中治愈。

如果您也遇到过这种情况，这里有一些您可以做的事情来打破您的模式。

1.重新考虑你与经常自我破坏的人的关系。

挑战自己，检查自己身边的人。你会说你的大多数朋友也会自我破坏吗?更重要的是，他们的行为方式是否会触发您的行为?例如，如果你和一个经常喝酒而忘却自己的朋友出去，那么你是否处于妥协的境地，你也可能会做出有问题的决定?

如果是这样，解决方案不一定是切断这些人，因为他们显然受到伤害，但自己仍然能够成长。有时你需要继续前进，但如果你认为这段关系值得挽救，你可以练习同情心，同时设定界限，这样你就不会启用它们或让自己失败。

在我的个人生活中，我不得不与我的教母设定界限。在我成长的过程中，我和她总是非常亲密，因为我几乎每个周末都和她一起去洛杉矶的博物馆、餐馆和古董店逛逛。

她总是有点自嘲，但这与其说是一个真正的问题，不如说是一种怪癖。十年后，当她五十多岁的时候，她陷入了非常严重的抑郁症，停止了工作。

她显然需要帮助，所以我母亲和我竭尽全力帮助她。经过我们的努力，一年过去了，我的干妈仍然处于自毁状态;她拒绝离开家、工作、服药或接受治疗。

因为我花了很多时间在她的康复上，她仍然没有好转，我开始感到非常内疚和沮丧，这促使我住院。

因此，尽管我非常爱她，并且对她放弃生活感到非常难过，但我现在只能每隔几周而不是每天去看望她。我告诉她，虽然我爱她，但在拯救任何人之前，我需要专注于治愈自己。

2.重新审视你的世界观。

如果你发现自己一直在自我破坏，这是一个检查你的信仰体系的好机会。您可能有助长有害习惯的价值观或想法。

例如，我们中的一些人可能认为生活毫无意义。我们中的一些人认为我们应该受到痛苦。无论这些信念的原因是什么，重要的是我们认识到它们并采取小步骤来挑战它们。

2012年，我去了夏威夷的瑜伽静修所度过了一个夏天。该计划通过每日瑜伽课、一起分享膳食、实践透明度等促进健康和自我保健。我对这一切有一种强烈的抵触感，因为我觉得过一种致力于内心平静和自我探索的生活太自我放纵了。

我显然没有利用这个机会与那里试图治愈的人建立联系。虽然当时这段经历对我没有特别影响，但它确实挑战了我的想法，随着时间的推移，我开始认为自爱是必要的，而不仅仅是自我放纵。

3.找出导致你行为的习惯。

自我毁灭行为以最小的方式表现出来，例如拒绝赞美或拒绝您认为不值得的机会。你越早意识到你正在慢慢侵蚀你生活中的任何幸福机会，你就能越早扭转它。

我必须学会放弃的习惯包括选择情感上无法相处的伴侣，沉迷于我的饮食失调，切割，从一份工作转移到另一份工作，以及推迟追求我​​的激情。

在尝试改变习惯时，最好的方法可能是尝试朝着改变迈出一小步，这样您就不会气馁。改变对我们所有人来说都是困难的，这包括改变根深蒂固的旧习惯。

4.选择在你的生活中接受更多的爱。

这可能是最难做的事情，尤其是当你觉得自己不配的时候。但是请记住，通过不断选择破坏性的情况，您将永远没有机会扩大自己的价值。因此，您将不得不冒一些新体验的风险，以免陷入自我厌恶和自我毁灭的循环。

既然你无法控制从别人那里得到的爱，最好的起点就是自爱。像省钱、锻炼和沉迷于自己的爱好之类的事情都是自爱的行为。

由于您允许自己体验的积极机会，您最终将开始体验更多的幸福，然后向他人敞开心扉会感觉更自然一些。

5.为你可能出现的不舒服找到一个发泄口。

在大学期间，我开始怀疑自己极度自毁。我终其一生都无法弄清楚为什么我总是将自己置于对我的幸福有害的境地，而我周围的其他人似乎满足于为自己做出更好的选择。

我知道我的一部分想要幸福、爱和成功，那么为什么我的行为完全相反?

我会逃课，和吸毒的人出去玩，追求不尊重我的人，把善良的人评价为“无聊”，并寻求混乱。我非常不开心，但我的恐惧让我很难真正致力于改变。

对我个人的帮助是将我内心的动荡转化为艺术。这让我能够验证我的感受，也提供了一种创造性的媒介来与他人交流我的内心体验，从而使我摆脱孤独。

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