失去一切帮助您重新站起来的8个提示

大约两年前，我从事了近20年的职业生涯。

我在我的公司工作了13年，大部分时间都受到了普遍的表扬和积极的评价以及定期的奖金和加薪。

我刚刚离开了一段可怕的创伤性关系，由于两年的批评、煤气灯和冲突，我正在经历严重的抑郁症。我正在服用药物，这使我难以集中注意力，并导致我焦虑症发作。

我的经理让我知道我正在试用期，这在我的整个职业生涯中从未发生过。

我生命中为数不多的一盏灯之一是我多年来一直非常活跃的艺术社区，我刚刚申请了一个为监督组织工作的志愿者职位，这对我来说意义重大。

尽管每一天看起来都像是一场难以置信的斗争，但我一直在努力将事情拉回到一起，在工作中做得更好，服用不同的药物，并继续从这段关系的创伤中痊愈。我感到沮丧，但并没有出去。我觉得我正处于某事的风口浪尖上。

事实证明我是对的，但尖端并不是我认为的那样。

我被告知我没有得到志愿者的职位。八卦告诉我，部分原因是我在Facebook上分享了我在抑郁和从创伤中恢复时的感受。

由于我严重的抑郁和焦虑导致的“绩效问题”，以及非我造成的体制问题，尽管我告诉我的经理我正在接受抑郁症治疗，我还是被解雇了(具有讽刺意味的是，这家公司是一家专注于心理学的媒体公司，由心理学家经营)，同事们带着我的东西走出办公室。

我什至不被允许为我建立和培养的专业联系人收集信息。与此同时，我仍然因我的关系中的虐待而出现PTSD症状。然后，我在分手一年后建立的一段关系结束了，现在回想起来，这对我来说并不是一个好的决定。虽然我们仍然是朋友，但分手对我来说非常艰难，尤其是在其他一切之上。

感觉自己刚刚被迫在废城设立家政;就像我一直在努力的一切都在同一时间崩溃和燃烧。我的自我价值感和能力感大幅下降。我作为一名成功的职业女性的身份被粉碎了。

由于失业，我失去了包括精神保健在内的健康保险，不得不停止服药。当我赚到可观的钱时，我无法支付我买的房子的抵押贷款。我奋斗了一年才重新站起来，参加了国家资助的医疗保险，并通过令人难以置信的挫折和繁文缛节与我的抵押贷款公司合作。

我下定决心，我不会崩溃成一堆悲伤，尽管这是我在大多数日子里拼命想要做的事情。

我离开了艺术界，我意识到它不支持我或我的努力，并且离开了大多数人，除了我生命中那些我知道他们坚定支持和关心的人。我觉得除了一直在我身边的少数人之外，我无法相信任何人。我大部分时间都是一个人度过的，担心和烦恼，并在可能的情况下麻木自己。

那是大约十五个月前。

我现在还在家里，兼职工作、学习、建立网络、与职业教练一起工作，并且正处于在新行业开始自己的营销业务的边缘，同时也接受自由客户。这就是当时的生活正在为我做准备，虽然我不知道。

当生活将我们从过去的道路上踢开时，我们如何重新站起来并开辟一条新的，甚至更好的道路?以下是一些提示：

1.给悲伤的时间。

这真的很重要。我不得不花时间接受所发生的一切，哭泣和生气，并与我的亲密朋友谈论我的感受，并以多种方式克服背叛感。我负担不起治疗费用，所以我只是在独自一人的时候自言自语，这是很多时候。大约九个月后，我终于达到了一个有意识的选择，不再在悲伤和怨恨中游泳。

在这种情况下，反刍是正常的，但最终你需要停下来。但一开始，带着所有这些糟糕的感觉坐下来，做你自己最好的朋友。承认他们，知道他们是正常的，并在这个艰难的过渡中为自己服务。如果你写日记：日记。如果您创建：创建。如果你走路：走路。做对你有用的事情，重新集中注意力。

2.记住事情不会总是这样。

当我以为我会失去我试图建立的一切时，我惊慌失措。我觉得我正在下沉，没有什么可以抓住的。这真的很可怕，我在半夜发生了不止一次惊恐发作。但是当我继续为我想要的东西工作时，事情平静下来了，我可以看到，虽然波浪起伏，但我不会沉没。

一旦时间到了，这艘船会自行调整。把它想象成一个痛苦的分手。你(希望)知道你会克服悲伤和所有其他痛苦的感觉。练习正念你的想法，当你开始感到你的生活被摧毁的绝望时，慈悲地把自己带回现在。被破坏的是旧的存在方式;强烈的感情意味着你还活着。

3.知道事情不会回到“原来的样子”，这没关系。

我本能地立即知道的一件事是，我不想做我已经做了将近二十年的事情，而且我当然不希望任何人再次像我的老公司一样控制我，我的前任，还是艺术界的人。

我(仍然)花了很多时间思考接下来我想做什么，以及如何在不将这种权力交给其他任何人的情况下，将自己的经验掌握在自己的手中。

探索你自己的兴趣：什么真正让你兴奋?现在是做那件事的机会!尽量不要因为“假设”或担心你的梦想不现实而出轨。有很多方法可以做你想做的事。集思广益，与了解你的富有同情心的人交谈，问自己问题，观察你喜欢做什么或你想和谁在一起，然后问自己：我可以做更多吗?

4.谨慎使用语言。

当这一切发生了，不知何故，我知道，我不想做自我介绍，或者想自己，谁的人刚刚失去了一切。我会告诉那些问我靠什么谋生的人，我经营自由职业，甚至在这之前，我会告诉自己，我已经足够强大，可以摆脱一段糟糕的关系。

想想用授权的方式来描述你的新现实，并使用它们，即使你在思考自己的想法。感到悲伤、担心、愤怒、压力和后悔是正常的。但是你需要在你自己和你的新未来之间建立联系。使用增长和新机会的语言将在您开始采取措施向前迈进时为您提供帮助。

5.联网并连接。

我需要工作来支付账单，并且没有得到我申请的任何专业工作，所以在凌晨4点醒来担心钱的几个月后，我在Facebook上发布了我必须提供的东西技能，一个朋友给了我一份工作。我很感激，虽然这不是我一直在做的事情，但我可以使用我所拥有的技能，可以学习新事物，这给了我一些喘息的空间，让我重新开始生活。

即使你不像我那样需要一份新工作，你可能仍然需要一个新社区或新朋友。重要的是弄清楚发生了什么行不通的事情，并寻求新的途径，而不是只做你以前做的事情。

有很多机会可以在网上和通过社区组织结识新朋友。确定生活中需要哪些人来帮助您重新站起来，然后去找他们。并且不要忘记与生活中鼓励、热情和富有同情心的人保持联系。

6.把照顾你的首要任务放在首位。

尽你所能，确保你照顾好自己。足够的睡眠。动起来。留出时间休息和放松，享受您喜欢的事物。小睡一会儿。花时间与提升你的人在一起，而不是那些让你失望的人。

我终于让自己意识到的一件事是，我在以前的工作中非常疲惫和压力，这可能导致了抑郁症。现在我明白了，当我向前迈进时，我对每天都伴随着压力的新生活和门柱不断移动的工作不感兴趣。当我探索谋生方式时，这是一个重要的认识。

你的经历告诉你什么对你的幸福很重要，你如何创造一个以幸福为优先的新生活?

7.寻求帮助。

我很幸运有家人和朋友在身边，他们曾经并且能够在许多重要方面支持我，包括经济上。通过去找一位医生的家人朋友，我能够重新服用一种有效的药物，他同意免费看我。这对我的转变至关重要。如果不是我的支持网络，我仍然会感到沮丧，可能会失去我的家。

希望你的生活中有支持和善良的人，你也有其他资源，无论是你大学的校友团体、当地的就业资源中心、图书馆，还是连接到不同网络的朋友能够提供帮助。

想想你需要什么才能到达你想去的地方，并向周围可以提供帮助的人寻求帮助。需要别人的帮助并不尴尬。溺水者不会拒绝救援人员扔入水中的漂浮装置!

8.从经验中学习。

虽然我在我的生活中经历了很多痛苦的情况，但我认为我从未经历过像那一年那样可怕的一年。我恢复的一部分是筛选发生的一切并找出出了什么问题，包括我自己对情况的贡献。当我们从我们的经历中获得意义时，我们会更快地恢复。当我们觉得自己无法控制情况时，我们往往会感到沮丧和绝望。

无论您写日记、与治疗师交谈、与支持您的朋友交谈，还是只是想一想，都要勇敢地看待这种情况并了解如何继续前进，以防止类似的事情再次发生。

你需要更仔细地选择你的朋友或关系吗?您是否需要避免某些就业情况?你需要改变自己的一些习惯吗?一旦你理解了发生了什么，你就会拥有为自己创造一种新生活的工具。

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