释放期望如何减轻人际关系的压力

几个月前，我第一次和一个大学朋友一起喝酒。我坐在她对面，微笑着，大笑着，几乎是敬畏我们在这里——在这里，不像在这个特定的餐厅露台，而是在这里，就像在，在这个感觉如此自由、如此轻松、不受我们束缚的时刻以前是。

在大学的头几年，我们是最好的朋友，总是出去玩，住在一起，互相支持，交换秘密，创造难忘的回忆。然后随着时间的推移，事情发生了变化。

在整个大学期间，我们都找到了自己的定位、自己的兴趣、自己的热情，当我们探索自己是谁和想成为谁时，我们的友谊就被搁置了。

在我们共同生活的最后几个月，我们的友谊给我带来了很多痛苦。我不断地感受到我们之间的这种重量，这种来自假装我们仍然和最初一样的沉重，这种友谊的沉重，这已经不是以前的样子了。

通过我的瑜伽练习，我找到了让我们的关系摆脱这种痛苦所需的工具，通过揭示真相并选择不同的东西。

那么我们如何在人际关系中找到这种自由呢?

1.接受这种关系。

改变任何事物的第一步总是如实看待它。当现实与我们头脑中的理想不符时，我们经常在我们的人际关系中制造痛苦。我们最终试图强迫我们的关系成为我们认为应该是的，基于过去或幻想，而不是接受他们现在的实际情况。

对我来说，这意味着要面对这样一个事实，即我们的友谊不像以前那么亲密，我们不再是曾经的那个人。直到我接受了这个真理，我才受苦。

当我们有勇气面对真相时——当我们接受现实并与之互动而不是执着于我们想要的样子时——关系的压力就会自动开始减轻。

有时，当压力解除时，人际关系自然会变得更紧密、更牢固。

2.挑战你错误的信念。

在我面对真相的过程中，我发现了我对我们关系的不同想法。特别是，我意识到了我一直在脑海中重复的一句口头禅：“我不属于”。

这种信念就像一种感染，甚至在任何互动发生之前就毒害了我的思想并玷污了我对我们友谊的看法。这个故事创造并加剧了我们之间的沉重感。

当关系发生变化时，我们常常认为这是我们所做的事情。我们责备自己，我们认为我们做错了什么，或者我们只是错了。我们可能会开始告诉自己诸如“我不够好”、“我有问题”，甚至“都是我的错”。

我们内化了一些我们无法控制的东西，当人们以自己的方式成长和发展时，这通常是一种自然的体验。

当我与我所接受的咒语作斗争时，我意识到它不仅仅存在于这种单一的关系中;它比那更深，影响了我的看法，因此影响了我在其他关系中的互动方式。

我可以看到同样的想法如何让我在其他关系中也觉得自己像个局外人。这个想法就像一堵墙，让我与周围的每个人都保持一臂之力，而与此同时，我在那里，希望它与众不同。

一旦我意识到并接受了真相，我就可以开始选择不同的东西了。我开始通过强化相反的“我属于这里”来挑战这种信念。

当我与她和其他朋友共度时光时，我提醒自己我是这个团体的一员。每当我质疑我是否属于任何团体时，我都会提醒自己我属于。我越是这样做，新的咒语就变得越强大，而旧的咒语变得越安静。

3、实践新方式，放下期望。

当我们了解我们之间关系的真相，并承认我们在制造痛苦中所扮演的角色时，我们就可以开始练习一些不同的东西。

我们必须超越我们过去做事的方式，或者我们过去告诉自己导致我们受苦的想法，并有意识地选择一条不同的道路。这种做法的样子取决于你发现了什么真相。

对我来说，我问我的朋友她是否想聚在一起赶上。认识到我已经形成了这样的想法，我不属于，我们的友谊已经破裂，我有意识地设定了一个意图，不将我们的夜晚与过去的情况进行比较，并放弃对它应该如何的任何期望是。从本质上讲，我把石板擦干净了，让自己对结果持开放态度。

当我们放弃我们认为的事物应该如何并允许它们只是存在时，我们可以与真正存在的事物进行交互。如果我们不设定理想，就没有故事可以与现实进行比较。只有现实。

那天我坐在她对面时，我不再受过去的咒语或对过去事物的幻想破灭的束缚。只有现在，但它将会是。

我不确定我们的友谊会变成什么样。我们在沉重的压力下度过了太多时间，我不知道当我们把它拿走时会发生什么。不知道会不会留下什么。我只知道我不想让这段友谊再制造痛苦;我们都应该得到自由。我希望我们的关系可以自由地成为现在的样子。

当我们的关系造成痛苦时，通常不是关系必须改变;这是我们如何看待这种关系以及我们如何与之互动。

将我们的关系从期望中解放出来，让我错过了很多，我为找回而奋斗了很长时间的轻松。

在某些方面，感觉就像过去一样，只是不同，因为我们友谊的细节根本没有改变。我们不那么亲密，我们不经常聚在一起，我们也不参与彼此的生活。唯一改变的是我们如何看待它。正因为如此，当我们聚在一起时，我们的友谊是有趣的、相互支持的，又是自由的。

有勇气在自己内在寻求真理，并以同情和不加判断的方式承认自己的思想、信念和行为的影响。只有这样你才能选择一种不同的方式，一种更自由的方式。

那天坐在她对面，自由自在。我能感觉到。而且我想她也能感觉到。

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