如何无所事事化解社交焦虑

你整天一个人到森林里去干什么?”我朋友问。

“没有。我只是坐在那里，享受宁静，让我的想法随心所欲，”我回答道。

“所以你打坐，”她说。

“不，”我反对。“我只是坐在那里什么也不做。”

“但那是冥想，”她坚持说。

我微笑着耸了耸肩。“好吧，如果你想这么称呼它。”

那个时候，大多数人和社会都是一个巨大的、卑鄙的、可怕的怪物，我一直试图摆脱——如果不是身体上的，至少是精神上的，通过我的耳机播放音乐，逃离我的白日梦世界，或者淹死我对毒品和酒精的侵入性消极想法和感受。

然而，真正的怪物在我体内，并没有很快离开的打算。

我记得我的社交焦虑在某些人周围变得更糟，通常是那些似乎对他人感到优越、傲慢和判断力的人。至少在我对社交焦虑的人的主观现实中，我是这样看待它们的。但这并不是我恐惧程度的唯一决定因素。

权威人物也很可怕，即使是善良的人。

事实是，当你有社交焦虑时，你的自尊心非常低，自卑感强烈，以至于你认为几乎每个人都比你优越。

所以作为一般规则，我的大脑决定每个人都比我更好、更酷，而且几乎每个人都认为我丑陋、愚蠢、毫无价值。因此，如果我想避免嘲笑、判断和拒绝，我最好远离人。

每当我不尊重大脑的意愿时，就会发出严重焦虑的警报。

实际上，即使只是想到了某些人，警报也会响起。

但是经过几个小时的特殊冥想，这些想法失去了控制。我会想到人，不会产生不愉快的情绪，或者如果它们确实出现，比以前少得多。

我会感到安宁……直到城市和社会的混乱再次让我受益。通常只需要一两天的时间，我就会感觉自己和以前焦虑的自己差不多，这可能看起来太短了，甚至不值得花时间离开大城市。我的几个小时长途旅行似乎毫无意义。

然而，每一次冥想都让我变得更坚强，更平静。

没有什么是没有意义的。这是我从大自然中学到的宝贵经验之一。

当一切似乎都失去了意义时，我会看看周围的自然美景。我会看着植物，知道它们并非毫无意义。除了在生态系统中扮演特殊角色外，他们还让我感到安心。因此，如果它们不是毫无意义，那就没有任何意义，因为在自然界中，万物都在呼吸并合而为一。

自然界给我的教训还有很多。

您知道被草地、树木、鸟类和蝴蝶包围的最佳方式是什么吗?

你感受周围的生活，但你知道其中不涉及判断或拒绝，这与人类社会的意义不同。没有想法。自然就是。

尤其是植物，它们有一些让人非常平静的东西。

狂野的风景激励我成为。当你“就在”时，不分好坏，你会变得异常平静。

您可能听说过吉姆·罗恩(JimRohn)的名言“你是与你相处时间最长的五个人中的平均值。”虽然它可能并不总是正确的，但我相信它通常是。那是因为我们受到周围环境和社交互动的影响。

花时间在大自然中就像被那种平静的感觉感染了一样。

这和社交恐惧有什么关系?

乍一看，它与焦虑的“社交”部分没有太大关系，但请继续阅读。

社交焦虑源于无价值感、感觉不够好、判断性想法将您定义为“坏”并将其他人定义为“坏”、“好”或“更好”。

当你刚好存在时，所有的好与坏都会消失，让位于难以形容的平静。

你变得更强大，不可触碰。

当我坐在草地上，周围环绕着森林时，我只是随心所欲。

我不会试图阻止它们、创造它们或分析它们。我什至不观察它们。

我可能也不能说我迷失在它们之中。

这更像是我迷失在自己平静的部分，而我让所有的想法随心所欲。我让他们去，然后，我让他们去。

我正在清空自己。

我的一位朋友曾经说过：“你为什么说你在排空自己?你应该说你是在补充，而不是在排空。”

我说清空是因为我不认为你必须把自己填满才能成为自己的最高版本。

你的真实自我是幸福的、快乐的、充满爱的和平静的。无益的想法掩盖了这种平静，让你迷失在沉重和不愉快的感觉的迷宫中，如焦虑、低自信心、恐惧、愤怒和悲伤。

当你放下这些想法时，你会自动成为你想成为的一切。

所以最后，我喜欢称之为“只是坐在大自然中，无所事事”冥想的想法。毕竟，它创造了冥想应该创造的效果。

如果您还没有，我邀请您自己尝试这种“冥想”。在那里坐几个小时。或者至少一小时。不用说，看手机不算作“无所事事”，所以把它放在家里或口袋里。

无需分析、观察、停止、重定向或创建您的想法。就在那里。不要试图在场，也不要试图不在场。也不要试图没有思想，因为一旦你试图用你的思想做任何事情，你就会创造新的思想，更多的思想，“只是”状态就消失了。

只是。让思想也如此。这是通往自己的最佳途径之一，因为当您失去所有无益的想法时，您会发现自己。

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