我们的智能手机如何使我们断开连接以及如何处理

很少有时间我的伴侣手里没有她的手机，或者至少在一个她可以快速抓住它的地方。

我们出去吃一顿饭，它就在她的盘子里，放在合适的位置，这样她就可以在谈话中的任何间歇进进出出。

我们出去散步，她一只手拿着我，另一只手拿着它，准备拍照或接收下一个Facebook通知。

即使我们在床上，如果它不是粘在她的脸上，它也会在她身边，像一个小孩子一样躺在我们之间，晚上依偎在里面，破坏了任何亲密的机会。

至少可以说，这对我们的关系不利。尤其是考虑到，无论她与手机的关系多么不健康，我的都更糟。

我当时没有意识到。但事后看来，我可以看到，大多数时候她退回到她的手机里是在我长期专注于我的手机时：我下载的一些随机文章或新应用程序、游戏更新或群聊与工作同事。

从这个意义上说，我们对彼此来说都是完美的。环顾四周，我们的行为似乎并没有什么太奇怪或过分的地方。我们所有的朋友和我们周围的情侣也在他们的屏幕之外互相交流，他们看起来非常开心——至少从他们的Instagram帖子来看是这样。

但有些不对劲。当然，我们有我们的问题，我知道。但不仅如此：我们错过了那种深刻的联系感。你知道，当你的伴侣理解你时，你会得到那种感觉，而无需说一句话。或者独自一人在一起并感觉你是世界上唯一的两个人的满足感。

当然，您对某人的感受的这一基本支柱与我们的小发光屏幕无关。所以，没有人知道发生了什么，事情逐渐变得更糟，最终我们分手了。

不过，我还没有瞎到看到我们的手机与它有关。我的意思是，如果我们中的一个人不与另一个人交谈，就无法交谈两分钟显然是一个问题。每当我们分开时，不间断的消息对我们来说都不是好事。

因此，当我现在的伴侣开始发生类似的事情时——我们俩在设备上花费的时间都比彼此多，而且我们之间的疏离感越来越强——我知道一定有什么事情发生了。如果有一件事是肯定的，无论是什么，我都不准备让它破坏另一段关系。

我开始更仔细地观察我们的手机使用情况并将其放在显微镜下：为什么会发生这种情况?为什么我更喜欢《糖果粉碎传奇》而不是共度时光?为什么我们通过文字交谈而不是在现实生活中交谈?

我的发现彻底改变了我们的关系。不仅如此，它还改变了我与朋友、家人和我遇到的每个人的关系。最棒的是，我不必与社交媒体断开连接或放弃任何我心爱的设备。

我发现真正的问题不是手机的物理存在，而是它如何改变了我们的交流观念并影响了我们如何互动。

一个典型的例子是phubbing——当你说话时你的伴侣使用他们的电话。

这在我的关系中每天都会发生。我的搭档经常问我，“你今天过得怎么样?”并开始在我的回应中让我发疯。我一直认为她只是不感兴趣，只是粗鲁，但这还不是故事的一半。

因为即时消息现在是我们的主要沟通方式，所以我们训练自己只看字面意思——就像你处理文本或电子邮件一样。

因此，我们永远不会停下来超越表面所呈现的东西，并考虑构成大部分交流的所有其他信息丰富的信号——面部手势、眼神交流、语气、肢体语言以及驱动它们的情绪全部。

每当我们说话时，它更像是达到目的的一种手段。我们做了一些事情，因为我们不得不这样做。对话是一项繁琐的工作，由通用的、预先确定的问题和同样单调乏味的答案组成。所有这些都以一种单调的方式进行，并且不重视对方的关注和贡献。

因此，听到我们的谈话从来没有刺激性和意义性也就不足为奇了。正因为如此，我们剥夺了自己培养对健康关系至关重要的深刻联系感和理解感的机会。

Phubbing只是冰山一角。但这足以意识到手机对我的人际关系的基本影响，并让我意识到它们如何破坏我与人联系的能力。

今天，通过更加了解我们如何使用我们的设备，我和我的伴侣比以往任何时候都更加亲密。

更重要的是，现在我们不像普通夫妇那样经常使用手机，但这不是因为我们遵循了夫妻治疗师的命令，也不是因为关系手册中的某些规则告诉我们这样做。我们这样做是因为我们熬夜聊天而忘记了他们。或者因为我们长途跋涉不小心把它们留在家里。

我们这样做是因为我们已经重新接触到那些在Twitter或Facebook上没有任何东西可以接近的深刻的、发自内心的感受。因为我们不可能让它们再次消失。

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