40种让心灵平静的方法

曾经有一段时间我认为和平是一个目的地，就像我想象我最终会到达幸福或成功一样。

这似乎是我需要追逐或寻找的东西——绝对不是我可以在不显着改变我的生活的情况下体验到的东西。

我需要少工作，多放松，并总体上改善我的环境和人际关系，以便成为一个和平的人。

尽管将和平视为终点，但我也将其视为被动的东西;毕竟，这就是我如此紧张的原因：我有很多事情要做。

从那时起，我意识到和平总是可用的，就像任何理想的心态一样，它需要努力，即使这种努力需要有意识地选择静止。

当然，我们的环境会影响我们的精神状态，但它们不必控制它们，如果我们为自己的幸福做出微小的选择，则不会。

诚然，我们在艰难时期选择和平并不容易。我仍然会经历一些陷入忧虑和压力的时期，感觉这是对已发生的事情唯一可用的反应。

但事实并非如此。我们可以做无数的事情来创造内心的平静，无论是对我们生活中的事件做出反应，还是每天都积极主动。

如果您还想培养更大的平静感，您可能会发现这些建议很有帮助：

冥想

1.花五到十分钟做一个简单的坐禅。

2.深呼吸100次，数“和一”、“和二”等，吸气时用“和”，呼气时用数字。

3.进行冥想式步行，专注于步行时的身体感觉——脚下的土地，臀部的摆动。

4.在YouTube上寻找引导式冥想，让它让您进入一种幸福的存在状态。

5.练习交替鼻孔呼吸。按住左鼻孔，从右侧吸气;然后屏住呼吸。松开左鼻孔，按住右鼻孔，然后从左侧呼气。现在从左侧开始吸气，右侧呼气。这是一套。最多做五个。

沟通

6.写下所有让你精神压抑的东西，然后将它烧掉，作为一种放手的方式。

7.写下你从一次艰难的经历中学到的一切，这样你就可以把它看作是有用的和授权的东西，而不是让你感到压力的东西。

8.告诉别人他们的行为如何影响了你，而不是保持它并产生怨恨。

9.打电话给你拒绝原谅的人，告诉他们你原谅了他们。

10.为错误道歉而不是重蹈覆辙，然后选择原谅自己。

创造力

11.从事一点艺术疗法;拿一些蜡笔、记号笔或颜料，把你所有的感受写在纸上。

12.创建和平拼贴画。包括让您感到放松和自在的图像。(谷歌“和平拼贴”，你会得到很多想法!)

13.默想你最喜欢的和平名言，然后用书法写成框架。

14.散步的唯一目的是拍摄让您感到平静的美丽事物，例如秋天树叶五颜六色的树。

15.写一篇关于什么让你安心的博客文章。(这对我来说是一次平静的经历!)

活动

16.起床并随着您最喜欢的歌曲跳舞，只专注于音乐和动作。进入你的身体，离开你的头脑!

17.在沙滩上散散步，专注于脚趾间沙子的感觉和海浪拍打的声音。陈词滥调，但非常有效!

18.在小镇风景优美的地方骑自行车，让自己沉浸在宁静的环境中。

19.花5到10分钟做伸展运动，让呼吸与动作同步(或者，如果有一个小时，可以去当地的工作室上瑜伽课)。

20.整理家中杂乱的部分，创造一个更宁静的空间。

验收

21.对伤害过你的人表现出同情，而不是沉溺于痛苦中，这会让你更容易原谅他们，让自己获得自由。

22.留出一些时间积极享受当下的美好，而不是计划创造更美好的未来。

23.创建一个你喜欢自己的事情的清单，而不是沉迷于你希望自己与众不同的地方。

24.专注于你对生活中的人的欣赏，而不是希望他们会改变(假设你处于健康的关系中)。

25.确认你是否在用“我应该有”或“我不应该有”这样的短语来判断自己。将这些想法替换为：“我尽我所能，我最好的已经足够好了，我每天都在学习和成长。”

孤独

26.开始阅读你买的关于如何应对你所面临的挑战的书。

27.安排一个与自己约会的时间，在不需要满足任何人要求的时候，做一些可以滋养你的思想和精神的事情。去博物馆或带自己去您最喜欢的餐厅，享受自己的陪伴。

28.坐在大自然中——在树下，在山上——放任自己。

29.做自己最好的朋友。告诉自己你的想法，然后给自己一些建议，你会给一个有同样问题的好朋友。

30.重复一些积极的肯定，可以帮助你感到当下、平静和充满力量。

联系

31.在人际关系中说实话。当我们坚持自己的真实感受时，我们就会给自己制造压力。善良但诚实，分享你的真实感受。

32.捕捉批评、指责或自我伤害的想法。与其深思别人做错了什么，不如表达自己，问问自己你能做些什么来创造你正在寻求的改变。

33.和你爱的人玩得开心。忘记所有感觉像是问题的事情，做一些愚蠢和孩子气的事情。

34.与可以与您正在经历的事情相关的在线人联系，并通过分享和倾听建立相互支持的关系。

35.让别人参与你的自我保健——请一个朋友和你一起去瑜伽馆，或者邀请你的妹妹和你一起在海滩上慢跑。

贡献

36.自愿花时间帮助你相信的慈善机构。把你所有的精力都放在帮助别人上，你会在不经意间帮助自己。

37.在当地的动物收容所做志愿者。动物自然存在，而且具有传染性!

38.为别人做些善事，不求回报。如果他们问他们能为你做什么，告诉他们提前支付。

39.利用你的热情帮助别人(例如：如果你是一个有抱负的设计师，为朋友设计一个标志)。你可以进入这个区域做你喜欢的事情;其他人得到他们需要的支持。双赢!

40.利用你的目的为别人服务，而不是为了钱——只是因为。这可能意味着帮助他们追求自己的激情，或激励他们实现健身目标。凡是赋予你生命意义的东西，都可以自由地给予某人。

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