为什么我不再依赖其他人来获得快乐乐趣或兴奋

那是星期六晚上。我坐在我公寓的早餐吧里，一个人在半黑暗中。角落里只有一盏小灯亮着。

我很生气，很困惑，最重要的是，我很伤心。我从早餐高脚凳上跳下来，开始踱步。有太多的情绪在我心中盘旋，我不得不继续努力以释放它们。

我转过身，看了看厨房上方的时钟——快晚上7点了!他说他将在下午6点前到达那里。

为什么他不在?他不知道我在依赖他吗?他不知道我已经计划好我的日程安排，及时到那里出去玩吗?

我没有任何其他计划，感觉陷入了等待的困境。他在哪儿?当它们冒泡并威胁要爆炸时，我感到情绪上升到我的喉咙。

我拿起手机给我男朋友打电话，电话响了，我沮丧地颤抖着。他拿起了第三个戒指。

我一整天都在等着下班后和他一起出去玩。我曾想象我们会在下午6点准时见面，一起度过一个美好的夜晚。

在我的脑海中，我曾想象我们出去吃点东西，然后可能在剧院看一部新电影或去喜剧俱乐部。我的一天平静而无聊，我期待着度过一个激动人心的夜晚。

我已经计划好，期待好，准备好，他又在毁了它!就像过去的许多夜晚一样，他的工作让他迟到了，当我需要他时，他不在我身边。

“你在哪?”他一拿起电话，我就在他耳边狂吠。“我一直在等。我在我的公寓里等着和你一起出去玩，而你却不在这里。我一整天都在期待着出去玩!”

他似乎被我的愤怒吓了一跳，他摸索着想安慰我的答案。他解释说工作让他迟到了，他正在回去的路上。他为没有在到达时间通知我而道歉，并向我保证他很快就会到。我吐出一句“好吧，随便”，然后愤怒地挂断了电话。

就这样——我们一起度过周末的正常开始。我瘫倒在厨房椅子上，意识到我又做了一次。我怎么了?

我男朋友工作很忙。当你把它全部加起来时，几乎是十个小时的天。而且他星期六也上班。尽管如此，我似乎总是依赖他为我单调的日子带来一些兴奋和快乐。

每个星期六都会以同样的方式开始：我会觉得我已经无聊了，整个星期都在等待有时间一起做一些有趣的事情，而他通常会在下班后迟到或疲倦，我会被压垮和烦躁。然后我会说一些伤人的话，从一开始就给我们一起的周末带来酸味。

这是一个恶性循环。我一直不明白为什么我如此依赖我的男朋友，如果我们不能准确地在我想要的时间或方式出去玩，为什么我会感到如此被遗弃和伤害。

直到几周后，我才找到了治愈这种恶性循环的方法，并且应该责备的人变得清晰。

一个星期六晚上，我男朋友决定和他的一位亲密朋友出去玩，而不是和我一起出去玩。顿时，被遗弃和孤独的钟声开始在我的脑海中响起。我感到愤怒在我心中升腾，第二天我同时感到愤怒和受伤。

但是第二天当我和男朋友坐下来谈论这件事时，我开始意识到一件事：虽然他可以努力发短信或打电话给我，如果他将来要迟到，真正的问题不在于我的男朋友。问题是我。

经过几天的认真反省，我终于意识到我的幸福是依赖于我的男朋友。我希望他在情感上和身体上总是在那里，处理我遇到的任何问题。

我在不知不觉中期望他能解决我头脑中的任何情绪动荡，并在我方便的时候带我出去玩，不管他的日程安排如何。

事实上，如果他没有在我方便的时候完美地做这些事情，我会感到受伤、被遗弃和受到抨击。我认为这表明他不爱我，也不关心我们的关系。

很难承认，但有男朋友让我可以用另一个人作为拐杖。我期望他是完美的，给我所有我无法为自己提供的东西——情感释放、社交生活和认可。

我很清楚我给他施加了不公平的负担。我知道如果我不做出改变，我们的关系将无法生存。

以下是我在那段时间意识到的前三件事(适用于浪漫或柏拉图式关系的见解)：

1.期待别人让我开心是把他们物化了。

从某种意义上说，我的男朋友是我幸福的工具。我给他施加了巨大的压力，要他完美地处理我所有的困难，并提供我生活中缺少的所有东西。

但只有我有合适的工具箱可以“修复”不起作用的东西。我的男朋友不是工具。他是一个完整的人，有自己的情感、奋斗、目标、希望和梦想。把他变成我幸福的工具是客观化，它限制了我们关系的发展和深化。

期望有人帮助你成为一个完整的人是不公平的。更重要的是，我们已经拥有过上最好生活所需的一切;我们不必向外看或看向其他任何人。

这段关系给了我很多教训，但也许最大的教训是我不能等待其他人给我的生活带来快乐和兴奋。我必须出去创造它!我也不能指望一个人带走我的孤独。

2.生活中的幸福和兴奋由我一个人负责。

因为我在家工作，缺乏同事和社交互动，所以我很容易感到孤立。有很多天我会指望我的男朋友来接我，带我出去，或者邀请我参加一个有趣的活动。如果这没有发生，我会感到不高兴和生气。但真的，我永远不应该依赖别人给我带来兴奋、快乐或幸福。那是我的责任!

我最终意识到，与其依赖我的男朋友来填补我生活中的空虚，我必须开始承担责任并为自己做这件事。

从那时起，我开始与老朋友重新联系并更多地出去。我答应了不同的活动和邀请。绘画、口语和音乐会等创意活动让我很开心，所以我现在强调无论有没有男朋友，我都会做这些事情。

在恋爱关系之外拥有自己的朋友——我自己的兴趣、我自己的邀请和我自己的计划——让我感觉完整。它还提醒我，我必须掌控我的一天、我的情绪和我的社交生活。

我开始走出我的舒适区，走出一直让我如此孤独的过度内向的泡沫。现在我和自己的朋友圈重新建立了联系并加强了我的关系，我不再给我的男朋友施加压力。

我现在知道，即使他不得不取消计划或他选择和另一个朋友在一起，也不会影响我的一天。我有自己的支持小组和朋友圈可以一起出去玩，我可以为自己的生活带来兴奋。

3.你可以收回你的力量。

如果你和我一样，你可能习惯于把你的权力放在别人的手中。您可能会按照以下思路思考：

如果他今天不给我发短信，我会被压垮的

如果她今晚不和我一起参加这个活动，我会非常失望，我根本不会去。

如果他们不邀请我参加周五的聚会，我的夜晚就毁了!

我以前经常说这种话，现在还是要和这种想法作斗争。在所有这些陈述中，我让别人的行为控制了我自己的情绪和幸福。我让别人的行为影响我选择做的事。

很多时候，如果我和男朋友一天不说话，我会让它毁了我一整天。我什至没有试图找到我喜欢做的事情来充实我的一天，或者和朋友出去玩，或者做一些令人兴奋的事情。我只是沉浸在我的怜悯和愤怒中。我让他的行为控制了我。我把我的力量给了他。

我也会依靠我的男朋友和我一起去参加活动。如果他因为工作或紧急情况不能去，我根本不会去(即使我一直期待)。然后，因为我觉得我错过了，我会对他生气和失望。

那是将我的力量释放到他的手中。现在，即使我可以保持安静，有时会对新的社交场合感到紧张，但即使我的朋友或男朋友无法参加，我也会强调仍然参加活动。正如我妈妈常说的，“不要让一只猴子阻止你的表演。”

你把你的权力交给别人吗?有人会取消计划或做一些意想不到的事情会破坏你的一天，还是会让你自己创造自己的幸福?

即使有人改变计划或不能和你一起去参加一个有趣的活动，如果它能给你带来快乐，那就去吧!不要让别人的行为控制你的行为或情绪。收回你的力量。

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