看到自己已经自由从而摆脱问题和习惯

你的整个生命体验都流经你，顺着那条河流流淌。您所想、所感和所做的一切都通过河流的水流提供动力。

你的情绪、你的观点、你的认同感……你的习惯、诊断和选择……它们不是静止的或稳固的，坐在某处。它们被赋予生命，被感觉到，然后逐渐消失。它们在不断运动，自然而然地被新体验的旋转流所取代。

你不对顺流而下的东西负责。

出现的特定想法和感受不是你的。你没有把它们放在那里，而且在大多数情况下，你没有选择它们。它们只是生命之流的一部分。

你的思想感情不是来自河外的世界;他们不能。顺流而下的，是从河中诞生的。这意味着，用人类的话说(毕竟这是人类生活如何运作的一个比喻)是你的感觉起源于你。外面的生活——你的人际关系、工作、身体、健康或任何环境——无法创造或支配你的经历。你的体验在你内在开始和结束。

你(你叫我什么)不是河流的内容。当一切都过去后，你就是剩下的东西。河流的内容物不断变化。你是永远不会改变的。

这是一个令人难以置信的设计!你能感觉到你是谁吗?为了您体验的短暂和安全性?

你是对生命本身的觉知。你目睹的事情不坚持。这意味着没有什么可以避免、恐惧、改变或追逐。电流会为您处理这些，在每时每刻无休止地更新您的体验。

如果这是对人类生活的准确比喻，为什么我们有时会感到如此困顿?为什么我们的经历看起来如此重复，为什么我们的问题似乎挥之不去并使我们感到沮丧?

很简单：我们误解了设计。

没有人告诉你生活是这样运作的，所以你认同并抓住顺流而下的东西。你说的话就像我有这个想法一样。我不喜欢这种感觉。我应该与众不同。我不敢相信我做了/说/认为/感觉到了。

毕竟，它发生在你的内心。

你和所有人一样，错过了一个事实，即你的经历不是你。这不严重。这是生命的临时形式，通过你表达自己。然后向下游流动，为新的和不同的临时表达让路。

你的幸福和你的本质最终不会受到冲刷你的东西的影响。但是当你没有意识到这一点时，你就会天真地妨碍自然流动。大家都这样做。

当流经你的东西看起来个人化和稳定时，你当然会尝试修复或改变它。你跳入河流，它自己完美地流动和循环。你拿着水桶站在水流中，舀起试图流向下游的水。你随身携带那个桶，向每个人展示你的问题。

“看!”你说。“它就在我的桶里!”你重演昨天所做的事情，专注于恐惧和担心明天会发生什么。当看起来外面的生活会伤害我们，或者流经我们的东西会伤害我们时，我们就会对接下来可能出现的事情充满焦虑。然后我们想知道为什么改变感觉如此困难。

“我一定有问题，”我们总结道。我们坏了。我们的设计有问题。

但是不要搞错——你和生活的设计是完美的。唯一的问题是你对经验来源的无辜误解。对河流运作方式的无辜误解(几乎与地球上的每个人共享)。

看穿这些误解会改变一切。当人们瞥见有弹性、肯定健康的生活设计时，他们就会发现一直存在的幸福感。

说你“有”一个习惯、特征或问题不再有意义。您会体验到想法、感受和行为，但它们不必停留或留下痕迹。他们不是个人的。

几年前，我被贪食症缠身，大吃大喝，我正在那条河里疯狂地踩水。“疯狂地”因为那看起来是唯一的生存之道。

一切看起来都很重要，很私人，也很有意义。我吃什么，什么时候吃，生命如何出现在我体内和周围。

我努力避免沉溺在自己的焦虑和破坏性习惯中。我只知道四处乱撞，试图迫使我的思想、感受和行为发生改变。

因为我知道它正在创建我并没有意识到，生活中的我，每时每刻。生活没有发生在我身上。我没有感受到我的过去、我的体重或我拥有的一些精神缺陷的影响。

我没有意识到可以从河岸观看河流。我的经历并没有给我烙上对我来说意味着深刻或稳定的诊断和标签。

标签和诊断描述了我们在特定时间点从特定心理状态所经历的一些想法和行为。它们描述了从河中取出的任何给定水桶的内容。

“这个是阴暗的。”“这个很清楚。”这些是描述某一特定时刻桶中水的标签。他们没有将水或河流作为一个整体来描述。它们是快照。

“今天对食物很着迷”，“感到平静和明智”，“感到害怕和绝望。​​”这些是自然的、非个人的、人类经验的快照，我们天真地把它们看得太重了。我们给自己贴上正在通过我们的东西的标签，但如果它正在通过，这些标签到底有多大意义?

新鲜的新水总是会到来。我们只需要向上游而不是下游看就可以看到没有什么可以解决的。

当我探索这条河以及人类体验的真正运作方式时，我注意到有一天生活变得轻松了。我不再随身携带水桶了。

我自然不那么纠结于生命的流动。过去——无论是五年前还是五秒前——都不存在。当您不盘点过去或为未来做准备时，生活会轻松得多，真是令人惊讶。当您不想控制或更改显示的内容时。

每个人都有巨大的希望——我们令人难以置信的设计确保了这一点。任何你的负担都可以洗掉，以揭示你现在内在的健康和幸福。

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