每个人都有奋斗的时候所以不要污名化自己

从心理学的角度来看，我的童年很糟糕。

我朋友不多，很少出门，非常害羞，经常被人欺负，无论是身体上还是精神上。

我的少年时代并没有什么不同。我小时候的心理问题进一步放大并造成了更深刻的问题。

当我开始上大学时，我并没有神奇地变得更加自信或发展出高度的自尊。我几乎是同一个人。

现在，我可以自豪地(并且谦虚地)说我已经克服了大部分童年和青少年时期的问题，包括与我的社交生活有关的问题。

但我不是来告诉你我是怎么做到的。那可能需要一本书。相信我，它并不像我希望的那样光彩夺目。

相反，我想告诉您在我的变革和发展之旅中产生巨大影响的一个因素。

有时使我的旅程可以忍受的一个因素。没有它，我早就放弃了。

我很坏，不是吗?

年轻时，我害羞、孤独和沮丧。我的社交能力很差。

就其本身而言，这已经够难了。

基本上，我亲眼目睹了我的生活在我眼前分崩离析，无论是社交上还是情感上。

但是你知道什么比看到我的生活在我眼前分崩离析更糟糕吗?

因为我的生活正在分崩离析，我感觉很糟糕，为自己感到羞耻。

它相信我一定有问题，这就是我受苦的原因。

因为我的问题，这是对我自己的污名。

我对自己产生了强烈的羞耻感，因为我害羞、孤独和沮丧。很长一段时间里，我对自己的身份一直感觉不好。

换句话说，我并不只是因为无法出去社交而感到难过。我也感觉很糟糕，因为我相信有这些问题意味着我一文不值，不如其他人。我不值得他们的关注或时间。

当你给自己蒙上污名时，羞耻感很可能会使你瘫痪。您可能不会采取行动来解决您的问题。你会认为你已经是个失败者了，何必呢?!

羞耻感和耻辱感永远不会给你的生活带来积极的变化。它们只会引起恐惧、自恨、焦虑和自怜。

这就是我多年来所做的。我什么都没解决。我坐在那里可怜自己。

我真的很坏吗?

我们都渴望相互联系。联系对我们的幸福至关重要。没有人可以独自生活;“独狼角色”只是一个神话。

这就是耻辱发挥作用的地方。

当你觉得自己有缺陷以至于不配拥有这种联系时。当你相信你对任何人或任何事都太糟糕时。

当你相信，因为你有某些问题或问题，你永远不会像其他人一样有价值。

当你因为你的问题和问题而羞辱自己的时候。

只有当我停止这个时，我才能站起来解决我的问题。

你知道当你和一个对你的每一个行为都持批判态度的人一起工作时很难。认为你不好的人，因为你有这些问题。如果那个人是你自己呢?

内疚和羞耻是有区别的。当你感到内疚时，你会因为你的行为而感到难过，但你可能会做一些事情来纠正它们。带着羞耻感，你更容易无所事事，只顾自怜和自我毁灭。

如果因为你的问题而羞辱自己，那是羞耻而不是内疚。

拥有你的问题、缺陷和错误

我记得我第一次开始采用这种心态。

我应该拿着麦克风在很多人面前讲话。这不是强制性的，但我被建议并期望这样做。

那时我正在努力培养我的自信和社交技巧。

但我退缩了。我逃脱了。我没有做。

我记得后来坐下来喝杯咖啡。我内心的批评者正在折磨我。我觉得自己像个骗子和懦夫。

毕竟，我一直在努力增强自信心，而我什至无法做到这一点。

我开始自责。羞耻感开始产生。我开始讨厌自己，因为我不能像我认为的那样自信。

我一边喝着咖啡，一边在内心饱受折磨。

但后来我停了下来。我不再喝咖啡了。我停止思考。

我注意到我在羞辱自己，因为我害怕逃跑。我称自己为丑陋的名字，因为我无法克服我的低自信心。

这不是一个健康的反应。一个健康的反应应该是对行为感到难过(和内疚)，而不是我作为一个人。

于是，我停了下来。我告诉自己，“嘿，你有问题。但我们都有问题，因为这就是生活——每个人都会以某种方式受苦。你周围的人也有问题。那些无法控制的童年事件可以搞砸任何人。制定解决方案并尽力改进。因为有问题而自卑，比实际问题更糟糕!”

伙计，这是否使我的自尊免于崩溃。

几个月后，我在同一个地方做了一次演讲。

和我上高中的时候不一样。那时，我遇到了类似的情况，我应该给全班做一个小演讲。

在那堂课之前，我和他们来时一样紧张。我的心跳得很快，我可能正在出汗(或颤抖，我不记得了)。我不能和任何人说话，也不能和我的朋友们一起放松。

这不是演讲前的正常紧张。我吓坏了。我的一些朋友甚至取笑我非常害怕。

幸运的是，老师没有来，我也不必做演讲。如果我这样做了，我会失败的。

我得救了。但我还是觉得不好。我为自己害怕到那种程度而感到难过。我为自己是个懦夫而感到遗憾。

与上面的例子不同，我不仅对畏缩(行为)感到难过，而且对我作为一个人的身份感到难过。

我呆在那里，自称自己的名字。“真是个懦夫。你甚至不能站在你的朋友面前说些什么。看看Hazim(我的一位同学，他是一位出色的公众演说家)。他并不害怕，而且非常勇敢。不像你，你这个小笨蛋。”

不要污名化;改为这样做

这个概念不仅与社交技能或自尊有关。

这是关于您面临的任何类型的问题或问题。

事实上，这不是关于实际问题或问题。这是关于每一种让你为自己感到羞耻的情况，因为你觉得你缺少什么或你有什么问题。

这种感觉，“因为我有X或Y，所以我有问题”的感觉比实际问题(X和Y)更糟糕。

无论是抑郁、焦虑、失败、拒绝、财务问题、家庭问题，还是任何此类(通常是个人)问题，概念都是一样的。不要因为你的问题而羞辱自己。只是不要。这是破坏性的。而且，从我内心的最深处，我知道你不应该受到侮辱。没人做到。

相反，要认识到奋斗并不可耻，如果您愿意承担学习和成长的责任，就有可能取得进步。

当时非常害怕的年轻的我意识到，当我做那次演讲(以及更多的公开演讲)时，还有希望。如果我没有让自己负责解决我的问题，我就不会做那个演讲。如果我给自己蒙上污名，我就不会让自己对改进负责。

一旦你接受了有问题并不一定意味着你是一个坏人或者情况是无助的，那么取得进步就会容易得多。

这节课理论上很容易，但需要大量的自我意识、自我照顾和自爱才能应用。但一旦应用，它可以移山。堆积如山的情绪和心理问题让你心烦意乱。选择，现在，在你最需要的时候为自己做这件事，不管它有多难或多不舒服

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