为什么我们都需要不插电的时间

如今，技术无处不在，从我们醒来查看电子邮件的那一刻，到我们在入睡前花20分钟查看Twitter提要，都融入了我们的生活。

从智能手机和平板电脑到Fitbits和多显示器工作电脑，很难有意识地使用技术，而且我们大多数人一整天都花大量时间看屏幕。

选择拔掉、断开和放下我们的设备是一个深思熟虑的决定。对我来说，拔掉电源的决定是在我准备开始在新西兰旅行一年半的时候做出的。

问题

我刚刚离开了一份工作，在那里我每天大部分时间都在发电子邮件、更新社交媒体，并在互联网上搜索对我公司有用的网站。我会从办公室回家吃点东西，同时浏览我的个人Facebook、Instagram、Twitter和电子邮件帐户。信息的弹幕是无止境的。我经常会红着眼睛结束一天，并与头痛作斗争。

我意识到我实际上并不知道如何放松和拔掉插头，而且我也意识到在我停止流动之前，我不知道过多的屏幕时间对我造成了多大的损失。花了几个星期，但慢慢地，检查提要和更新状态的持续需要消失了，我实际上花了更多的时间，好吧，在世界上做事——没有发布它。

决定拔掉

由于我正在开启人生的新篇章，因此似乎是尝试新事物并尽量不让技术接管我的生活的好时机。我害怕错过旅行时的经历，因为我太忙于尝试拍摄完美的照片或制作完美的帖子，而不仅仅是在那里享受这一刻。

我卖掉了我的智能手机，取消了我的手机服务，删除了我的社交媒体帐户，并向我所有的朋友和家人询问了他们的邮寄地址，这样我就可以发送明信片和信件而不是电子邮件和推文。我去了冷火鸡和全押。

虽然一开始很抗拒，但从长远来看，我身边的大多数人都支持这种变化，尽管我偶尔会说：“如果你不在Facebook上，我怎么联系你?!”我认为重要的人会找到一种保持联系的方式，无论是Facebook还是没有Facebook。

我和我的搭档决定，在旅行时，我们将共用一台iPadmini，我们会用它来发布有关我们旅行的每月博客文章，而所有其他设备则留在家里。没有电话，什么都没有。

技术对行为的影响

技术对我们的思维模式和行为的影响并不大。技术的存在似乎给了我们一个免费通行证，让我们可以在群体情况下(即在晚餐时发短信)粗鲁和漫不经心，或者对我们的朋友发脾气。它还改变了我们与他人互动的方式，包括我们的孩子，当我们一起做活动时，比如阅读。

“电子阅读器似乎改变了父母和孩子对故事的对话类型，”根据KinderCare学习中心的说法。“对于电子阅读器，我们成年人在交谈时往往更加规范——推这个，刷那个——而不是谈话……”

对于将世界各地的人们连接起来的技术的所有讨论，它当然也在造成断开连接方面发挥了作用。我坚信，如果我们花更多的时间面对面，减少面对屏幕的时间，我们都会更快乐。

在一起但分开

我最近搬进了一所新房子，我的互联网花了几个星期才连接上。一旦我们上网，我和我的室友的行为就会发生非常明显的变化。

在没有互联网之前，当我们在公共空间里，玩游戏，谈论我们的日子时，我们都会相互交流。有了互联网，我们更有可能呆在自己的房间里，拖延和浪费时间。

当然，我们仍然互动，仍然经常一起玩游戏之夜，但智能手机或笔记本电脑的出现通常会改变一个晚上的整个氛围。我渴望我们不插电并更深入地连接的日子。

拔掉插头的物理原因

除了情绪和行为模式之外，过多的屏幕时间的身体成本也很大。屏幕时间过长会加剧干眼症等视力和眼部问题，而整天坐在电脑前的人会出现头痛和背部问题。长时间坐在电脑前缺乏运动直接导致肥胖和其他健康问题。

不知何故，这些疾病似乎并没有阻止我们。我们宁愿在技术成瘾者的康复营结束，也不愿放下我们的设备。我们真的想被束缚在互联网上，并且在每个点亮我们智能手机的通知的召唤下吗?

不同的方式

将技术完全排除在我们的生活中是不现实的。但是我们可以采取措施从某些网络或设备上拔下插头，或者在没有屏幕的那天指定一个非技术时期。对我来说，找到平衡是关键。

旅行结束回家后，我发现自己想要连接到我已经放弃的所有社交媒体网络。我想分享旅行照片和故事，看看我离开时朋友们都在做什么。我在滚动和发布的冲动和坚持我的承诺之间挣扎，试图成为一个更谨慎的技术用户。

所以我做了一些妥协。我等了一年才回到Facebook(后来发现它的趣味性大大降低)，我使用翻盖手机(我知道，我知道——生活在石器时代)而不是智能手机。我知道我必须让自己很容易不被卷入社交媒体/互联网漩涡。

我也喜欢使用的一种技术是列表制作。您是否曾经上网做一件简单的事情，然后一个小时后发现自己茫然地盯着电脑，不知道自己最初打算做什么?我喜欢列出我需要在网上完成的工作的具体清单，并将它贴在我的笔记本电脑前，我可以看到它。这样我就想起了我打开电脑的目标和目的。

找到个性化的解决方案是成功的关键，无论您是需要走出去完全远离技术，还是只需要一些生产力工具来让您专注于任务，以便更快地完成工作。无论哪种方式，每个人都可以从不时拔掉电源中受益。我们的健康取决于它。

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