为什么我不能总是成为强者以及我现在所做的

我妈妈在我七岁时被诊断出患有精神分裂症。这是一种慢性病，医生说可以控制但不能治愈。症状包括躁狂、抑郁、妄想、听到声音、睡眠需求减少以及与现实失去联系。

当她服用正确的药物，定期服用并定期接受心理治疗时，她有很多次稳定。但如果缺少这些元素中的任何一个，那些时刻往往是短暂的。

她是那种一眼就能和任何人说话，瞬间建立联系，让气氛充满欢乐和笑声的女人，让人想起幸福的时光。

对我来说，正如我对她的了解，任何与这些不同的极端特征都表明她的身体对药物没有反应，而且她正在经历医生所说的“发作”。这是我知道她必须住院以稳定病情的时候。有些情节比其他情节温和，但所有这些都导致我姐姐和我不得不做出艰难的决定，为了我母亲的幸福，内心深处伤害了我们的核心。

我们就像三个朋友，我的母亲、小妹妹和我。我们有着深厚的感情，而作为单亲妈妈，我的母亲教会了我们成为坚强、独立、自信的女性。长大后，我不知道我妈妈的发作会成为常态，带她来回医院会成为例行公事。

多年以后，它永远不会变得更容易，而且每次都感觉像是第一次。每次我不得不穿上我的力量盔甲，吸收我的悲伤情绪，在我母亲无法为自己做到这一点时为她坚强。那时我不知道学习如何变得如此“强大”最终会成为我的垮台。

我记得我第一次带我妈妈去医院。我的心跳加速，胸口充满了压力，感觉就像要爆炸一样。我充满了压倒性的悲伤、愤怒和无助，如果我想表达，我什至无法表达。不是时候。

当我们和妈妈坐在急诊室里，等她被叫回来时，一切都在慢动作中移动。她在未经她最初同意的情况下被送往医院的愤怒让我的耳朵充满了粗俗的诽谤和伤人的话，我不得不经常提醒自己这是她的“病情”在说话，而不是她。

生活会让我们处于被迫坚强的境地，即使我们内心感到虚弱。社会会给你这样的印象，坚强是一件好事。我们被编程为展示力量而不是表达我们的弱点。几乎就是这种隐藏的观点，好像表达你的弱点会让某人或某种情况打破你，一旦我们被打破，我们就无法把碎片重新组合起来。

我们变得如此擅长描绘力量;我们愚弄别人相信我们一切都在掌控之中，不需要帮助。但是，正如我多年来一直是强壮的人并不断穿上我的力量盔甲一样，我对自己的伤害大于好处。

以下是我在意识到成为“强者”并不总是最好的解决方案后学到的一些经验教训：

1.不要将自己与他人隔离开来。

有很多时候，我妈妈的情节很极端，我不想和我的小圈子里的任何人分享我的感受。我觉得没有人会理解我正在经历的事情，感觉就像我一个人在战斗。与身体疾病不同，精神障碍会带来许多负面的污名。我和妈妈都害怕被人评判和嘲笑，这足以让我不知道自己的情绪和想法。

在这些时期，社交是我最不想做的事情。我避免像瘟疫一样与朋友和家人社交，因为我觉得我正在经历他们无法理解的事情。

我越是孤立自己，我的思想就越有毒。当我一个人的时候，我会不断地思考我的消极想法。他们整天都在我的脑海里奔跑，我很难看到积极的一面。

在我和朋友们短暂互动的那几天里，我不再是理性的代言人，而是一个没人愿意在身边的“黛比唐纳”。电话终于放慢了，我的朋友圈越来越小。

与我所相信的相反，当我最终决定打开它时，它对我来说是一个不同的世界。当我告诉一位亲密的朋友我所经历的细节时，她说她能感觉到我有问题并伸出了她的耳朵。尽管她不能直接联系，但她有一个好朋友，她的姐姐也有类似的诊断，所以她能够理解我的担忧并提供一些压力管理技巧。

与我的朋友交谈的这一小时刻感觉如此自由。我终于能够向某人敞开心扉，而不是觉得自己在战斗。像这样的时刻让我意识到孤立自己并没有帮助我增强力量，而是增加了不必要的压力。

当你孤立自己时，你往往会觉得自己是一个人在战斗，而忘记了关心你的人想要在你身边是与生俱来的。当出现问题时，您的朋友和亲人将能够感觉到，并且自然会想要提供支持。通过打开对话，您可能会惊讶于有多少人可以以某种方式建立联系。

即使某人无法直接联系，也有隐藏的鼓励信息，您可以在最不期望的时候收到。在这些时候让自己与他人在一起可以改变你的能量，这有助于让你的日子更美好。

2.不要把你的感情藏在心里。

我认为许多人往往会忘记的一件事是，将你的感受藏在心里并不会让它们消失。当你将情绪压抑在内心时，你就是在让积聚的压力控制你的身体。这些感觉弊大于利。当担心变得过度时，它会导致高度焦虑并导致您生病。根据美国心理学会的说法，压力是一些最严重的慢性病的主要原因。

在我母亲确诊的早期，我会让压力消耗我的生命。当出现高度压力时，我经常生病。我经常因为胃痛去看医生，很快就被告知继续走这条路可能会导致胃溃疡。

“坚强”并不意味着你需要把事情关在没有出口的情况下。这是我们倾向于在不考虑长期影响的情况下无意识地做的事情。至关重要的是，我们要找到一个积极的出路来处理危机。冥想和锻炼可以成为很好的工具，可以让您释放所需的能量。

3.让自己变得脆弱。

在每一个健康的关系中，都必须有一种脆弱感。无论我们是在谈论浪漫关系还是友谊，每个人都需要脆弱，才能坦诚相待，并且要建立真诚的联系。

当你处于必须时刻保持坚强的境地时，你往往会筑起一道墙，我喜欢称之为“保护之墙”。这是一堵墙，它会随着时间的推移而建立，并随着您被迫克服更多逆境而成长。

您越是被迫变得强大并进行战斗，墙就越高。在这些挣扎的时刻，您被迫采取强烈的好战心态，迅速找出问题并找到解决方案。你没有错误或错误的余地。因为你是强者，你的头脑认为如果你允许一个错误，一切都会崩溃。

我花了数年时间不知不觉地将人们推开。我习惯于独自处理每一场战斗。我的“保护墙”最终变成了坚硬的外表，将所有人都推开，包括我约会的男人。它保护了我柔软、顽皮的一面，让我成为一个善于掩饰自己情绪的人。

你怎么能拥有没有漏洞的真正关系?如果人们只看到和了解你的一面，他们怎么能了解你呢?最终，这种关系会逐渐消失，因为它没有立足之地。

通过穿上你强烈的伪装，你会阻止别人看到真实的你。不允许别人了解您，包括您的恐惧以及让您高兴和难过的事情，他们只是在了解您的代表，而不是您的真实自我。

如果您不必独自战斗怎么办?通过让自己变得脆弱并在经历困难时承认，你才能让自己接受爱。到目前为止，爱是人们克服任何障碍所需要的最突出的武器。

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